DIETA

Witam, 2 miesiące temu zabrałem się za odchudzanie tj. siłownia 3x w tyg. oraz Kravmaga 2x w tyg. Niestety miesiąc temu złąmałem nogę :( w domu będę leżeć jeszcze 2 miesiące a już przycztyłem ...sam nie wiem dokładnie ile ponieważ nie mam jak się zważyć, obwód pasa ok4-5 cm Czy mogę stosować jakąś dietę, czy nie osłabie przez nią kości- zrostu? i [...]

Dzięki wielkie za odpowiedzi! :) od poniedziałku zaczynam ten plan: Dzień I Klatka: 1. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4/12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangi głową w dół 3/10,8,6 3. Rozpiętki hantlami 3/12,10,8 Barki: 1. Wyciskanie sztangi zza karku 4/12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangi do klatki piersiowej z przodu siedząc 3/10,8,6 3. Wznosy ramion [...]

śniadanie Mleko spożywcze 3.5% tluszczu -500ml Musli z owocami suszonymi -----100g Rodzynki suszone-------------------100g B:27 // T:21 // W:153 // Kcal:922 W szkole 1 Szynka kanapkowa ------25g Bulka zwykla--------------80g Jajko -----------------------60g B:16 // T:7 // W:46 // Kcal:315 W szkole 2 Szynka kanapkowa ------25g Bulka [...]

a moze Xtreme stack z kaizena+ (cos)? ludze chwala XS autorze pamietaj ze mozesz kupic najdrozsze stacki albo nawet sam monohydrat a efekty duzo nie beda sie roznic... dieta najwazniejsza i to jej pilnuj

To taka dieta trochę mi zajęło jej stworzenie Proszę nie bić śniadanie 8:00 - 9:00 mleko (300ml) płatki owsiane(50 g) 2 jajka gotowane(100g) B)29g T)14,8g W)47,1g = 437 kcal 2 śniadanie 10:30 - 11:00 Makrela (100g) marchew (100g) B) 19,7 T) 12,1 W) 5,1 = 207,4 kcal 3 śniadanie 12:30(na 13 do szkoły chodze nauczanie wieczorowe) chleb żytni [...]

Spróbuj Low carb, węglowodanów w tej chwili do niczego nie potrzebujesz, więc taka dieta powinna być dobra. Bilans 0 lub mały deficyt, dużo ryb - sardynki polecam i warzyw - brokuł, i dbanie o dobrą suplementację mineralną

zjadlem to opakowanie 4,8 kg(w porcjach tak jak braki mialem w diecie to zalezy czasami to bylo tylko 70 g a czasami az 270 na dzien) ale kupilem jeszcze jedno opakowanie i jestem w trakcie tego jedzenia chyba polowe zjadlem juz:) oprocz tego dieta treningi i bialko na noc: tunczyk, jaja lub bialka na noc w formie odzywki powodzenia Zmieniony [...]

To sobie czekaj..... Czytasz,wklejasz diete, a my oceniamy ] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... ] - 10 wskazówek żywieniowych ] - Dieta - ułóż sam(a) Przyjemnej lektury Powodzenia.

tak chce nabrac masy dieta rowniez na mase mniej wiecej wychodzilo mi 3000+ kcal dziennie do czasu az ladnie wszystk osie zrobi a pozneij chce rozpoczac spalanie tkanki tluszczowejby zrobic rzezbe i myslalem nad kreatyna w tym momencie by podtrzymywac ta mase napisalem tez ze nog nie moge cwiczyc narazie kontuzja licze ze do 2 tyg zaczne na [...]

W poprzednim temacie moim pisałem o tym, jednak teraz myślę właśnie o innym suplemencie. Poza piłką nożną, ćwiczę też na siłowni - w sumie już koło roku - i jednak nie jestem zadowolony z postępów, dieta sama nie uczyni cudów, zwłaszcza w osiągach siłowych A odnośnie zmniejszania szybkości przy mono - zauważyłem to u kilku znajomych grajków, a [...]

Zixy same cwienia tez ci za wiele nie dadza, bo jesli chodzi o przyrosty to cwiczenia same w sobie odgrywaja tu role tylko w 35%, odżywki w 5%, a dieta i odpowiednie odżywianie az w 60%

Chłopie -.- po pierwsze- zbyt czesto klatke meczysz- misien musi odpoczac a sily Ci nie wejdzie raczej wiele skoro 4 x w tygodniu go meczysz po drugie-nie ma nic na hurra. podstawą jest dieta. suple narazie Ci nie sa potrzebne a jezeli koniecznie chcesz to monohydrat lub jabłczan kreatyny. po trzecie-powinienes trenowac wszystkie partie miesni [...]

] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! ] - Robimy mase - fakty nie mity by qaz Przeczytaj np. te 2. potem porownaj swoja diete z innymi.

dieta odżywek masowych nie ma w kapsach/pigułach/tabletkach nic na skróty dieta (zamknąłem wypowiedź klamrą, mam nadzieję, że zrozumiała ona jest ) takie jakby haiku mi wyszło Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-03-20 20:29:18

na mase to jest dieta i trening generalnie wszystkie suple (poza tymi pomagajace pozbyc sie tluszczu) takze te w tabletkach wspomagaja budowe masy miesniowej

Robiło się mase i się trachu zalalo a ze trzeba wyglądać jak człowiek to zaczynam zaniedlugo redukcje i tu prosba o ocene mojego planu redukującego :P jeszcze cos o mnie : lat 17 waga 93 wzrost 178 typ budowy Endo( może Endo mezo) latwop mi się zbija tluszcz bez strat miesnia(przynbajmneij ostatni raz tak było :P) ale tez szybko alpie tluszczyk [...]

Witam.Mam prosbe do was.O tóż problem przedstawia sie tak:Moja koleżanka ma 25 lat wzrostu 175cm i waży 85 kg a chce schudnąć około 20 kg.Oczywiście bądźmy realistami już ją uświadomiłem że potrzevuje min. 3 miesięcy aby z tym się uporać.Stosuje dietke, pięć posiłków co 3 godzinki posiłek: I posiłek zupka mleczna: Mleko 0,5% 200ML+ płatki fitness [...]

czyscilo mnie nieraz jak niewystarczajaco blonnika dostarczalem. blad polegal na tym ze opieralem swoj low carb na roslinnych tluszczach.poza tym chyba malo urozmaicona byla ta moja dieta. na masie musialbym dostarczac mnostwo kcal. najlepiej jakby byly roznorakie zrodla. na redukcyjnej diecie low carb nie ma takiego problemu ale przy spozyciu [...]

z Dieta najlepiej pomoze Ci madu Pozdrawiam :d a co do suplementow to na razie niech je odstawi .preparaty stosuje sie w ostatniej fazie odchudzania gdy juz nie idzie. Diete + cwiczenia w zupelnosci wystarcza a co do diety tak przy okazji moglbys napisac godziny i ktory trening jest przed i po treningowy ? Zmieniony przez - Remzi90 w dniu [...]

Z kolei ja czuje sie ciut lepiej, m.in. dzieki waszym poradom, ale nie chce by zle samopoczucie, bol glowy i katar wrocily - ale poszly sobie w sina dal totez oczywiscie nie przemeczam organizmu, dzien nietreningowy. dieta tylko czesciowo utrzymana, duzo owocow jem obecnie. Wznowie treningi po swietach, mysle ze sily za duzo nie spadnie, ale za to [...]