DIETA

2 lata temu mialem atak nerwicy. Myslalem, ze przechodze zawal serca. Porobilem badania-z sercem wszystko ok. Bylem wtedy na "Pink Magic" i bardzo duzej ilosci kawy. Wczesniej oczywiscie kreta i jakis inny booster testu z muscletech. Nie robilem sobie nic z ostrzezen na opakowaniach na temat ograniczen (lub calkowitego wyeliminowanie dodatkowych [...]

Pierwszy tydzień nowego treningu za mną. Zaczęłam lekko, bez pomiarów, bez aero. Póki co 3treningi siłowe z programu 15-10-5 (2x15 + 1x10). W tym tygodniu wchodzę na 5powtórzeń i tym samym zamknę pierwszy półtoratygodniowy mikrocykl z programu (6treningów). Aero jeszcze nie dokładam, bo mam wstręt, ale mierzę się już bo pewnie nieuchronnie trzeba [...]

Skerx, mógłbyś przybliżyć mechanizm wpływu nabiału na gromadzenie się wody podskórnej? Nie trzeba daleko szukać, by znaleźć potrzebne informacje. Dasz sobie rade;-) Mam minimalnie kcal na plus (nie licząc aktualnej chwilowej redukcji), bo panicznie boję się zalania :P Mógłbyś mi wskazać jaki wpływ na zalewanie ma podniesienie spożycia tłuszczów [...]

Jakie kurna chata piękne nogi... Wiesz czym kusić %-) Nie mogę się doczekać podsumowania Waszej rzeźby, choć jeśli o mnie chodzi, to mięsa trochę brakuje. Ale się będziecie odkuwać na misce jak się sucharowa dieta z rzeźby skończy %-)

podaj więcej informacjiWiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

krotsze sa na pewno lepsze bo nie przeszkadzaja w przysiadach no jeszcze jakby do mojego brzucha doszly obciazniki na kamizelce to juz raczej nie bylby przysiad a lezenie na wlasnych udach %-) i tak globalnie najbardziej obciazonesa nogi i hahaha, ramiona to idealnie na te moja reke po operacji 8-) a co powiesz obliques na przyczepianie talerzy [...]

DZIEN 13 dieta - podobnie jak wczoraj 1. odzywka bialkowa 2. klopsiki - szynka wieprzowa, jajka, szpinak 3. odzywka bialkowa, migdaly 4. piers z kurczaka, pieczarki, ogorek, papryka, cebula 5. nalesniki - piers, jajka, zolty ser - dziewczyna zmielila mi niechcacy zarowno szynke jak i piers, wiec mieso w dwoch ostatnich posilkach w formie spagetti [...]

Waga : 70 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ful Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : zakupione mono plus super pump max plus carbo Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych [...]

bossM, to bylo pol zartem;] spoko, mozna komentowac, a nawet krytykowac, w sumie to do tego ten dziennik wlasnie jest ;] DZIEN 14 dieta: 1. ryz, piers z kurczaka 2. nalesniki - maka pelnoziarnista, jajko, piers, zolty ser 3. serek wiejski, orzechy wloskie, jablko 4. odzywka bialkowa - nowa maka zytnia (bio planet, dostepna w piotrze i pawle) [...]

Shrimp tak, radosc az rozpiera jak sie pokonuje takie bariery :-) jeszcze jak ja calkiem zegne i wyprostuje to juz chyba nic wiecej mi do szczescia nie bedzie potrzebne - choc z tym lekarze mowia ze moze byc ciezko... kurka wodna, bylam w metalowym i jesli chodzi o zbroje rycerska czyli kamizelke z lancuchow %-) to i tak drogo wychodzi. [...]

DZIEN 15 - po dwoch tygodniach wspolpracy z przemkiem waga wskazala 93.6kg, czyli spadek ok 2 kilo. tyle ze pomiar przeprowadzony zostal na innej wadze niz ostatnio (domowej, kupionej w promocji za 20zl). jutro zwaze sie jeszcze raz przed treningiem na tanicie, ktora mialem sie podetrzec ;] dieta: 1. odzywka bialkowa 2. lopatka wieprzowa, zolty [...]

lalusiu ojej dzieki };-) ale nie ma za bardzo czego podziwiac.mysle ze kazda lejdi by tak robila. gdybym nie cwiczyla to pewnie pierwsze co to zalapalabym jakas doline a tak to przynajmniej powalcze troche z ciezarami nawet jesli to ma byc tylko suwnica :-) juz dawno temu stwierdzilam ze ten sport jest szczegolny - niby czlowiek cwiczy sam ale [...]

Karol jak w tej chwili wygląda twoja dieta? Jakie proporcje produktów? I ile obecnie ważysz?

Damian, autor tematu ma wakacje ;] DZIEN 16 dieta - podobnie jak wczoraj 1. odzywka bialkowa 2. lopatka wieprzowa, zolty ser, pieczarki, cebula 3. odzywka bialkowa, jajka, serek wiejski, maslo orzechowe 4. jajka, oliwa trening - brak - dzien zakupow. cardio przy kilkugodzinnym bieganiu dziewczynie po mniejsze/wieksze rozmiary ciuchow. - niestety [...]

pytanie do doświadczonych mam czy meta w soku podawana w najsłabiej rozbudowane mieśnie z powodu genów mozna ten miesień traktować jako priorytet ? wkończu ma własniwości budujące mase (dieta na mase oczywiście ) bo słyszałem że AGA suspension tez tak ma co sądzicie

Wyliczylem i na minusie mam 485,7 nie wiem co dalej . dieta moja wyglada nastepujaco SNIADANIE;Płatki musli DRUGIE SNIADANIE;Wafle ryzowe + tunczyk OBIAD; ryz z warzywami KOLACJA : Jajka np jajecznica badz makaron razowy . Co dalej ?:)

Ja pier...ole... To wytlumacz mi wynik badania? Znajdz wytlumaczenie? Ze nie czuje towaru i stezenie we krwi podniesione tyle co po tribulusie, prawdopodobnie dzieki boldowi.... Taaaak problem gdzie indziej. A jakbym ci powiedzial ,ze moim trenerem jest jeden z czolowych zawodników w polsce i dieta ,trenind,suple i regeneracja dopiete na ostatni [...]

czyli dieta i trening , rozumie , wielkie dzieki za pomoc :P

Każdy makroskładnik jest przez organizm metabolizowany w kierunku największych potrzeb, ale częściowo można to odróżnić. Tylko podstawowo - odżywiasz się np. samym masłem, albo samym twarogiem? Przeciętne jedzenie dostarcza składników w odpowiedniej ilości w każdym przypadku. Nawet niezdrowa dieta przeciętnego kowalskiego, czyli biały chleb, [...]

Wiek : 21 Waga : 67,5 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 94 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, ramiona, piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]