DIETA

Wcześniej zadawałem już pytanko i za bardzo się nie dowiedziałem dokładnie obecnie robie redukcje w tygodniu 3x60min treningi siłowe i aerobowe 6x w tyg dieta low low low carb! l-glut bcaa białko jaja - tylko na tym jade z supli. I tu pytanko czy brać na noc białko przy redukcji a konkretnie egg amino z mega bola w tabletkach. Jak narazie to nie [...]

Aerobiczną 6 Weidera nie spalisz tłuszczu z brzucha! Do tego potrzebne są dodatkowo aeroby (bieganie, basen itd.) i odpowiednia dieta. I tak jak już wyżej zostało napisane - zmien A6W na ABSII. Zmieniony przez - Selekta w dniu 2008-07-01 21:41:26

Siemka.Dziś rano byłem na małych zakupach,kupiłem co nieco.Potem do pracy,i na sam wieczór trening,interwały dziś były.Trening: 2 X 200m100m marsz--bezproblemowo,fajnie się biegło 2 X 500m200m marsz--to dało w kość porządnie 4 X 1km-400m marsz-myślałem,że będzie gorzej,ale dawałem cały czas takie samo temp jak przy tych 200m 1 X 2km-zabrakło [...]

plan nie jest do bani, ćwicze teraz FBW 5x5 i siła z treningu na trening jest coraz większa, dla przykładu MC z 90 max na początku do 115 teraz. Właśnie zależy mi na masie. Niemam ekstra wyliczonej diety, i nie jem z wypiski z kartki. przykładowa moja dieta w dzień treningowy: sniadanie; musli szklanka mleka, banan 2 sniadanie, zarazem [...]

skyline przeczytaj pare tematow wczesniej wypowiedz faftaq o gainerach zazywanych z dieta i bez takowej btw jak marcin ogulnie jak bedziesz mial diete poczekaj z suplami bo szkoda troche

Pietryk17 bierz ale tylko z dietą bez diety nic nie zyskasz.

kenzoo ser twarogowy zostaw na godziny wieczorne a do sniadania wkomponuj jajka albo odżywke białkową (z nastawieniem na produkt naturalny). Zamiast musli owies. 2 i 3 posilek ok, w 4 zjedz mięcho z węglami z mala zawartością błonnika (bo rozumiem ze ten posiłek jest bezpośredni po treningu?) 5 ok, a w 6 postaw na ser twarogowy. Dieta jest dośc [...]

zła kolejność ćwiczeń, zaczynaj od dużych partii, rozumiem że ma to być FBW. pozmienialem kolejność i ilośc serii, wspiecia wywaliłem A zmieniłem kolejność ćwiczeń Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Martwy ciąg na prostych nogach 2 serie (dwugłowy uda) Podciąganie na drążku 2 [...]

ediee: wiem o tym. dieta i aero przy redukcji to podstawa. Fakt byl taki, ze przez te 2-3tyg nie robilem aero z okazji braku czasu i przy okazji zregenerowalem sie. Dobrze mi to zrobilo bo jestem nawet silniejszy po przerwie niz w ostatnich tygodniach treningu. Interesuje mnie sprawdzona rospiska tych dwoch srodkow tak aby zadzialaly jak [...]

Sorry za brak ankiety :D nie wiedziałem że takie są :P dawno tu nie zaglądałem. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy ostrych treningów (intensywnych 4x tydzień) potem złamanie ręki i 10 miesięcy przerwy dopiero teraz zaczynam Uprawiane inne sporty : piłka nożna, [...]

1. Poczytaj o FBW, badz skorzystaj z ww stronki 2. Dobrze, ze jest dieta 3. Bialkiem tylko uzupelniasz diete zdr.

Jak masz przynajmniej pol roku stazu to mozesz zaczac Planik przyznaje bardzo fajny Efekty beda ci sie podobac I silowe i masowe jak bedzie dieta zdr.

Oczywiście,że ciągły postęp jest drogą do nowych odkryć i weryfikacji starych poglądów jednak jeśli ktoś popatrzy na muskulaturę Arnolda i przeczyta taki artykuł czy to na forum czy też nie,pomyśli hmmm skoro on tak jadł i tak wyglądał ja też chcęPowinien być dział ciekawostki gdzie powinny być umieszczane takie artykuły nie do testowania na [...]

A Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Martwy ciąg na prostych nogach 2 serie (dwugłowy uda) Podciąganie na drążku 2 serie (najszerszy grzbietu) Wyciskanie hantli 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps) Brzuch B [...]

minimum 3 razy w tygodniu po 40 minut ( z czasem zwiekszasz) najlepsze jest bieganie Nie zapominaj ze jesli chcesz sie wyzezbic t podstawa jest dieta

jak dieta bedzie z dupyy to dzialanie podobne do mety

Popierwsze jeśli przytyjesz do 80 kg to uwierz mi w bicepsie niewiele przybędzie z racji że duża część masy mięsniowej ( o ile taką zdobędziesz)pójdzie na duże grupy mięśniowe nogi plecy. Pamiętaj że sukces to dieta nie odżywki Masz jakiś plan treningowy??? pozdro

Trening FBW, zbuduj najpierw dobre podstawy, zajmij sie czyms porzytecznym,potrzebnym a nie bicepsem ktory jest najmniej wazny, jesli chcesz zeby obwody szly to prosta sprawa dieta, napisales ze chcesz kupic czy tam brac gainera, jak nie bedzie diety to jest zbedny. Gainera bierzesz wg. brakow w diecie. ps.Rion mnie ubiegl Zmieniony przez - [...]

Grzybeczek oczywiscie ze mozna. Piszesz o 40 cm w lapie bez odzywek. Co to jest 40 cm w lapie?... Ja nie wiem co to dieta, odzywki i suplemeny. Ostatnio zaczalem brac gainerka (suplementacja okolotreningowa) ale ja juz jestem duzy i cwicze dlugo. Pozdro.

Plan nie jest tragiczny, ale ja bym prosponowac HST lub FBW, przyrosty i efekty beda zadowalajace. 1.Nie przeszkadza jesli zadbasz o dobra diete. 2.mc przysiad to nie ma nic do wzrostu, zadne cwiczenia nie hamują wzrostu, mity ktore juz dawno obalono, nie masz sie o co martwic, a mc i przysiad wykonuj jak najbardziej dbaj o technike i nie [...]