DIETA

Czy da coś zdrowe odżywianie się zamiast diety A dieta to nie zdrowe odżywianie? Nie chcę zrobić super sylwetki w kilka miesięcy a potem mieć problemy ze zdrowiem związanych z mocnymi środkami Ty chyba myślisz, że produkty takie jak np. NO Shotgun podziałają jak jakieś sterydy. Jeśli tak to jesteś w błędzie. Jak nie bedziesz trzymamł diety [...]

Stosowanie odżywek bez diety nie ma najmniejszego sensu, wiem, bo sam przez to przeszedłem... Dieta to podstawa!

cwiczysz codziennie?aeroby tak samo ? i po co w jakim celu? myslisz ze to cos przyspieszy pomoze? DIETA DZIAL ODZYWIANIE. trening 3-4x w tyg, aeroby w dni nie treninowe.

Plan FBW to najlepsze wyjscie w tej sytuacji, poczytaj o FBW uloz sobie plan, lub skorzystaj z gotowego, posty podwieszone. Dieta dzial odzywianie, tam ulozysz sobie diete to nic trudnego.

[...] się robic trochę czytelniejsze wypiski np Trening wyciskanie na plaskiej (pogrub)12x 30kg, 12x 35kg, 12x 40kg będzie czytelniej napisz coś i diecie i innych wrażeniach z dnia Np. DZIEŃ 7 TRENING opis j/w DIETA opis INNE opis Powodzenia jeszcze raz i wytrwalosci. Zapraszam też do siebie Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-06-27 08:57:17

Po pierwsze nie jest źle - niski poziom bf-u i zdrowa sylwetka (mięśnie tam gdzie trzeba nawet nie tak źle jak na przeciętnego zjadacza dietanabolu ). Twoim planem jest być nieprzeciętnym zjadaczem dietanabolu, więc musisz nieco poprawić. Myślę, że Twoja dieta musi się radykalnie zmienić. Gainer jest pomysłem bardzo dobrym, natomiast reszta [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•TRZYDZIESTY-TRZECI• Dzisiaj miał być HIIT ale naciągniety miesień czworogłowy uda pokrzyżował nieco plany myslałem że będzie lepiej, ale poszedłem sprawdzić czas na 100m przebiegłem dystans 2 razy czasy identyczne, tylko nie śmiać się wiem że o dupe rozbić i wyrzucić za psami 16,4 hmm. [...]

Na mnie nie patrz bo jestem genetic freak :P zaczynałem od 35 cm w bicepsie i przysiadałem 150 kg. Dieta aktualna 700g mięsa (piersi i wołowina), 8 jaj, puszka tuńczyka, 100g płatków owsianych 300g kaszy/ryżu troszkę smalcu i oleju lnianego, 600g pomidorów/marchewki i jakies 250 ml soku pomaranczowego. Nie ustalam sobie nigdy dokładnej ilości [...]

ceny to tylko nalepki... za to wszystko dałem 190zł a dieta jest wysoko białkowa cały czas

Skalar to zalezy o czym konkretnie sie mowi, slowo suple nie wiele jeszcze mowi, jakis gainer etc wg. brakow w diecie tak jesli jest dieta.Inne reczy nie sa potrzebne.

ja mysle że w twoim przypadku nie musisz się brać za suplementy wystarczy Ci dobrze dobrana dieta. nie wiem jak inni sądzą.

myślę ze juz dobrnęliśmy do końca zminiajac trening na 3raz w tyg zamiast 6 razy co miałem przedtem automatycznie spadło zapotrzebowanie a wyszło ono 2300 kcl Potrzebuje zjesc 160g białka 168 wegli 114 tłuszczy a teraz dieta Sniadanie: Serek wiejski 22b 4w 10t płatki owsiane 11,9b 69,3w oliwa z oliwek 14g Razem 22b 73w 31t (z białkiem [...]

Jeśli dieta i regeneracja jest w porządku to trzeba spróbowac mniejszej intensywności ćwiczeń lub je wyeleiminowac zupełnie z planu I dołożyć bazę jak proponuje Iv pozdro

Można powiedzieć, że ja mam podobny problem, rozłożyłem sobie treningi na siłowni poniedziałek - środa - piątek, na dodatek, po treningu poniedziałkowym i środowym wykonuję 2 serie biegów 10x10. We wtorki i czwartki biegam 4km interwałem, do tego we wtorki czwartki i soboty robie jeszcze ABS II. Musze biegać, gdyż potrzebne mi to będzie do szkoły [...]

PIatek - na czczo ABS2 pozniej tylko dieta Emenems- Mysle ze Mac :D bedzie lepszy :D ehehee nikt nie musi w koncu o tym wiedziec ze nikt z nas nie pilnuje dziet na cyklu hehehe i siedzimy caly czas w fastfoodach

Błąd:P Bezelu--Profil--Dieta---"Brak"

Kolos, a jak tam dieta, bo wiem że zawsze lubiłeś poszaleć i robić różne odstępstwa. Jak to teraz wygląda ?

Wyliczylem dziennie zapotrzebowanie wg tych wzorow: -W=(H-100) - (H-100)/10 -PPM(kcal/doba)=66.4 + 13.7*W + 6.0*H - 6.8*A -PPM*10% ( cos zwiazanego z dieta mieszana ) -duża aktywność fizyczna - 2.0 * PPM -trening umiarkowanie intensywny - 8 kcal/minuta -tętno powyżej 160/min - ok 10-12 kcal i wyszlo mi 5290 kcal O.o wiec chyba cos pokrecilem bo [...]

Płeć Wiek Waga Wzrost Cel treningowy Staż treningowy na siłowni Uprawiane inne sporty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Dieta pozdro

Płeć; M Wiek; 19 Waga; 88 Wzrost; 185 Cel treningowy; siła Staż treningowy na siłowni; 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty; piłka nożna Dostęp do sprzętu; full osprzęt siłownia Dieta: nabiał, ryby