DIETA

29-09-2015, dzień 35 Cały dzień zwalony a do tego w czwartek mamy zaplanowany sparing w siatkę więc rower odpuściłem. Wieczorami już coraz chłodniej więc powoli zbieram się psychicznie do rozpoczęcia marszobiegów. Prawdopodobnie w następnym tygodniu wybiorę się sprawdzić w jak czarnej dupie jestem i czy w ogóle waga pozwoli na taki trening. Jeśli [...]

@koorasy 30g węgli to nie LC a dieta ketogeniczna. Skoro ma być na ketozie, to dlaczego ma nie liczyć warzyw ? W takim przypadku to i guma orbit która zawiera cukier powinna być brana pod uwagę. Te 30 węgli powinno pochodzić wyłącznie z warzyw które należy liczyć. (oczywiście groszku, kukuryczy ziemniaków fasoli nie jemy). Po za tym jeżeli [...]

Dzień 197. Poniedziałek 28.09 Dzień treningowy, dzisiaj Pull. Kreatyna się skończyła, nie wiem czy dokupić puchę i polecieć jeszcze czy zrobić przerwę chwilę. W black wolfie w sumie jest 2.5g. Ale to raczej mało. Dieta; 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja++jabłko+brzoskwinia+6 blend protein +masło orzechowe 2)Ziemniaki +mięso z szynki [...]

Dzień 23 Dieta /SFD/Images/2015/9/30/b4597b44d71941c298bf0a41e7742175.png

jestesmy juz w sezonie masowym w zwiazku z tym chcialbym przypomniec artykul Dieta JEM / NIE JEM - budowanie masy mięśniowej http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/272/Dieta-JEM---NIE-JEM---budowanie-masy-miesniowej.html tym bardziej, iz e swietle najbnowszych doniesien naukowych wszystkie znaki na niebie i ziemi wskazuja na duza [...]

Witam zerknijcie prosze na dietke 1 posilek 130g platkow owsinych 250 g bialek jaj 25 g masla orzechowego Cynamon Lyzka oleju ryzowego do smazenia 3 owoc 2 posilek 150g kurczaka 120 g ryzu brazowego Lyzka oliwy z oliwek Warzywa 4 posilek przedtreningiem 130 g ryzu brazowego 150 g kurczaka Warzywa 5 posilek godzina po treningu 150 g [...]

28.09.2015 DNT DIETA 2000 kcal - 180B, 30W, 130T SUPLE Witamina C 1000 mg Witamina D 2000 jm. Multiple Sport Kreatyna 5g Magnez 400mg 29.09.2015 DT DIETA 2800 kcal - 180B, 340W, 80T SUPLE Witamina C 1000 mg Witamina D 2000 jm. Multiple Sport Kreatyna 5g Magnez 400mg TRENING 1. Przysiady klasyczne 40kg x 9 / 60kg x 9 / 75kg x 9 / 87,5kg x 6 / 60kg [...]

29-09-2015 DT przesunięty z 28-09-2015 Trening wykonany, dieta dopięta. Poszła klata z plecami + bicepsy. Ciężary narazie śmieszne ale powolutku do przodu. Przy okazji spróbowałem to o czym ajazy pisał w loży - mianowicie zwis z odczekaniem 30 sec i podciągniecie. Zrobiłem 9 powtórzeń w pierwszej serii, zawisnąłem na 30 sec i zrobiłem 10 [...]

Każdy musi coś jeść i Przygotować posiłku, także z tym czasem to słaba wymówka. Powiem więcej, jak wejdziesz w wyprawę to ta dieta, jej przygotowanie, pozwoli Ci czasem zaoszczędzić czas i lepiej zorganizować dzień

jesteś przede wszystkim sobą :) a nie jakimś tam somatotypem " nie ma czasu na dietę " to niestety nie masz czego szukać w tym sporcie. BTW dieta nie zabiera tak dużo czasu, kwestia odpowiedniej organizacji :)

[...] za miesiąc coś z tym zrobię. Dodam, że już wcześniej bawiłem się w kremy/sremy ale nic mi to nie daje, a problemy z jedrnością skóry miałem zawsze (rozstepów full itd) DIETA 1) omlet 3 jajka 50g płatkow 15g orzechów jabłko 2) 200g piersi 50g ryżu 20g orzechów brokuły 3) 200g piersi 50g ryżu 20g majo brokuły jako, że w pon ominąłem trening [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam;

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam;

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Witaj, jeśli chodzi o sprzęt to ten, jaki masz, jak na początek jest całkowicie wystarczający. Do zbudowania dużej masy mięśniowej, potrzebowałbyś z czasem większych ciężarów, ale do spalenia tłuszczu masz wszystko, co ci potrzeba. Błędem z twojej strony było to, że zacząłeś redukcje od wzięcia spalacza tłuszczu, bo jego stosuje się na końcowej [...]

Jest to moja pierwsza dieta ma byc na mase /SFD/Images/2015/9/29/71f3d3eef98d42f99a1f71bbc5b7e06e.jpg

Dziś DT Wyciskanie żołnierskie 3x5 30kg Podciąganie sztangi do brody 3x8 20kg Wiosło końcem sztangi 3x8 40kg Martwy ciąg 3x5 80kg Fronty 3x5 30kg Pompki na ziemi 1x 70% max Biceps 3x8 70% (pobawiłem się tempem) Brzuch 3 serie Dieta wszystko utrzymane,zdrowo! :-)

#WTOREK# #DZIEŃ 37# KLATKA-BICEPS Trochę mnie nie było. Musiałem nadrobić braki w pracy mgr. Wszystko już dopięte, 14go najprawdopodobniej obrona. W związku z tym wybaczcie ewentualne braki wpisów . Treningów oczywiście nie odpuszczam, ale z dietą trochę luzniej na ten moment. Trzymam się póki co do białka ok. 200g dziennie + suplementacja bez [...]

Dzisiaj kolejny dzień na wyjeździe. Niestety treningu nie zdążyłem zrobić. Od 7 do 21 praca. Myślałem, żeby iść rano, ale siłownia jest od 6:30. Trudno. Są rzeczy ważne i ważniejsze. Dieta: IIFYM, albo raczej IINFYM :) Dzisiaj na przykład kolacja w knajpie, gdzie płaci się raz i je się do woli. Także warzyw i mięsa (polędwicy wołowej - mega dobrej [...]

Ma byc to dieta na mase, czy w dni w ktore nie cwicze jest posilki przed i po treningowe ? Lat mam 15,waga 64.5 wzrost 183. /SFD/Images/2015/9/29/d90cd360d2d041cc90eb4df737bb2331.jpg