DIETA

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

Witam od prawie 2 miesiecy cwicze trening na nogi ze stronki hmm jak ta stronka miala gery cos tam chyba ;) + 4 razy w tyg A6W, silka 3 razy w tyg i siatka jest ciezko ale daje rade zrzucilem pare kg bo chce poprawic wyskok i ogolnie dynamike ;) Dieta jako taka jest (uzupelniam ja bialkiem z vitain-shopu przed snem, i niewielka iloscia Whey [...]

Hej.Chciala bym schudnac tak od 3 do 5 kg a reszte sobie umiesnic ale nie umiem znales odpowieniej diety, poniewaz chodze do skzoly i to co w dietach jest na drugie sniadanie nie bardzo moge wziasc do skzoly po za tym nienawidze miesa ryby moge przezyc ale tez nie przepadam.Moze znacie jakas diete? a po za tym ostatnio myslalam czy niekupic sobie [...]

+ DIETA I BęDZIE GIT

jak w temacie, nie mogę ćwiczyć, bo chudnę jeszcze bardziej. Nie mam zielonego pojęcia o diecie, dlatego bardzo proszę o przygotowanie czegoś dla mnie. Zakupiłem PEAK PERFORMANCE Createston Massiv, mam nadzieję, że w połączeniu z dobrze ułożoną dietą da to jakies efekty?! Chciałbym, żeby wszystko odbyło się w sposób naturalny.. BARDZO PROSZĘ O [...]

[...] szacunkiem ale nic wam do tego... a druga sprawa - 1.WIEK: 19 2.WAGA: 78 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: ... BICEPS: 36 KLATA: ... UDO: ... TALIA: ... 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6.DIETA jem ile moge BIALKO: ... WEGLOWDANY: ... TLUSZCZ: ... 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle - meta omka winko deczka ale w nieduzych ilościach. (po 10 [...]

1.WIEK: 27 2.WAGA: 89 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 115 UDO: -60 TALIA: - 5.STAŻ NA SIŁOWNI: niecałe dwa lata 6.DIETA staram sie jeść dwa gramy białka dużo węgli i trochę tłuszczy 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -------------- 8.TRENING: trzy razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa, siła 10.ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

W takim razie albo FBW -post podwieszony albo system MASS Michaila znajdziesz napewno na ktorejs z pierwsyzsch stron.Na splita przyjdzei czas pozniej. Do tego odpowiednio ulozna dieta i bedzie okej. pozdrawiam

To dobry trening Przypuszczam ze chcesz miec tzw, "kratę" więc tutaj tez nie bez znaczenia jest Twoja dieta jeśli nie bedziesz sie odpowiednio odżywiał Twój brzuch zawsze będzie trochę przykryty pozdro

Moim celem jest zrzucenie brzucha , przy jednoczesnym rozwoju masy miesniowej. czy to sie nadaje do osiagniecia takich efektow? 1 posilek 5 jajek 2 posilek (szkola) 2 bulki pelnoziarniste z szynka z indyka serem zoltym lub bialym (chudy) + jakies warzywo 3 posilek (szkola) odrzywka bialkowa 4 posilek piers z kurczaka + surowka 5 posilek 250g [...]

biniu nie potrafie odpowiedziec na to pytanie misioo przyklad podstarzalego maratonczyka rowniez wydaje mi sie nie na miejscu. trenuje on w innym celu niz autor postu. efekty u niego przejawiaja sie w czasach biegu, wydolnosci, wytrzymałości. jesli jego celem bylaby wyżylona sylwetka tak jak piszesz to sadze ze wprowadzilby wiele innych elementów [...]

Jestem po cykly fbw by georgu, mam teraz tygodniowa regeneracje i chcialbym zaczac cos nowego, dieta jest.

Mam juz temat MASS: http://www.sfd.pl/MASS_superman12-t379478.html Zamowilem dzisiaj 2x10kg hantle, bo do tej pory mialem tylko i sztange i jedna hantle, wiec hantle do mnie dojda(mysle czwartek-piatek) i king napisze mi diete, to od poniedzialku zaczynam NOWY TRENING Z DIETĄ. pozdro

hehe - moze sie nie znam ale mi sie wydaje ze tak masy nie zbudujesz. Porzadna dieta musi byc. No i rzeczywiscie cwiczenia na porzadnej i prawdziwej silce zeby cwiczyc rowno kazdy element. Wydaje mi sie jednak ze najwazniejsze by dobrze jesc, bo skoro jestes strasznie chudy to po co Ci silka? nie masz z czego pakowac ;]

czy polaczenie Nitro II + mono + gainer + omega 3 + carbo i oczywiscie dobrana dieta i trening dadza efekty w postaci masy miesniowej? bo głownie na tym mi zalezy! czy warto zakupic taki zestaw?

pepo - zgadza sie, niemniej jednak uwazam ze dieta dziadka ktory startuje dla przyjemnosci i cwiczy codziennie po kilka km nie jest jakas super pro, z wysoka iloscia kalorii i wegli...tu glownie trening sie liczy, a ten - jesli mialby dzialac jak samochod - to nawet przy chlebie z kielbasa mocno rozchulałby metabolizm...a ze tak nie jest to wg [...]

Rozumiem, ze dieta, ale chodzi mi o to zeby wszystko odbylo sie mozliwie szybko i skutecznie (bez spadkow miesni). Mowilem, ze nie chce bezsensownie obciazac kolana, a zaczynam juz biegac. Moze troche nienajlepiej sie za to zabralem, ale tak juz wyszlo, wiec tego nie zmienie. Jakies konkretne propozycje srodkow?

Sprawdź, czy Twoja dieta nie powoduje zatrzymywania wody w organiźmie. Jesli tak, to musisz się inteligentnie odwodnic. Stepper zamień na zwykłą bieżnię, zgubisz trochę mięśni ale i wagi. Piszesz też, że tłuszcz spada a waga stoi w miejscu. To znaczy, że albo tłuszcz spada a mięśnie rosną (co byłoby niezłym osiągnięciem), albo (co bardziej [...]

Na suplementy nawet nie patrz w tym momencie. Żeby schudnąc najlepsza moim zdaniem jest dieta nisko węglowodanowa (i nie od razu ckd). Mogłabyś wtedy np. nosic do szkoły w pudełku twaróg z jogurtem naturalnym i miodem, którego przygotowanie wymaga minutę czasu. Mięso i ryby - no cóż, to raczej podstawa.. tak samo jak jajka. Wiadomo - zero cukrów [...]

Ty sie chlopie wez za miche. Dieta to podstawa. Dodaj aero i bedzie dobrze do tego spalacz typu ARSON i beda Efekty. A mi tu czytajac Twoje wypowiedzi podjerzcza lenistwem. Wszyscy by chcieli lezecz na fotelu ogladac tv i w******lac popkorn a tak sie nie da. A kolega Twoj niech nie opowiada glupot bo nie wie za duzo w temacie i blyszczy glupota [...]