DIETA

trening mięśni raczej wzmacnia je, dieta, trening siłowy, inne rodzaje wysiłku/aerobowe, mieszane/. osobiście radziłbym jw. jakieś 3-4 podstwaowe ćw. wpleść w serie łaczone. pomiedzy takimi wielkimi seriami także przerwa nie musi byc duża... i bedzie ok.

bez diety nie spodziewaj sie nawet najmniejszych efektów Dieta to podstawa, potem trening, a na końcu suple. Także radził bym najpierw ułożyć sobie jakąś dietę i zacząć ją stosować jak już ułożysz wrzuć ją tutaj do poprawy pozdrawiam

Być może błąd tkwi nie w kaloriach, lecz w braku w niej pewnych składników. No i własnie na tym polega dieta - żeby dostarczyć wszystkiego tak jak trzeba. A może to po prostu skóra? Masz moze foto brzuszka? Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-05-12 14:21:07

chociaz ostatnio pjerdole suple, dieta + koks i wystarczy tanio i dobrze! jak w biedronce!

Tak jak mówią przedmówcy na początek dobra dieta a potem myśl o spalaczu. Tutaj masz temat z polecanymi spalaczami: http://www.sfd.pl/SPALACZE%2E_ANTYKATABOLIKI%2E_DODATKI%2E%2Dco_kupowa%C4%87_-t380925.html

W twojm przypadku najlepszym i najbardziej pompującym suplem jest trening + dieta :]

W twoim przypadku najlepszym i najbardziej pompującym suplem jest trening + dieta :]

A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE DZIAŁ TRENING http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Koniec tematu!

Dieta jest? poczytaj: KREATYNA A STAŻ http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_%2D_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87%2E-t392944.html

Jeśli chcesz schudnąć to dieta przede wszystkim tak jak zresztą Ci już pisali. Dorzuć HIIT'y 2-3 razy w tygodniu. Co do klatki to proponuje tą stronkę jak nie masz pomysłu na ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Zacznij też może robić pompki z różnym ustawieniem rąk, to tak w warunkach domowych.

WIEK: 24 2.WAGA: 96 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: nie mierzylem UDO: --- TALIA: ---- 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 2 lata 6.DIETA nie mam diety staram sie jesc duzo bialka na noc rano duzo wegli po treningu duzo bialka i jesc 6 posilkow dziennie i w miare zdrowych BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

haha dieta w wieku 14 lat Wez czlowieku zajmij sie innymi rzeczami a nie takimi ******lami. Idz pograj w pilke, pojezdzij na rowerze. pozdr.

Strasznie chaotycznie napisałeś wszystko. Czasu jest mega mało. Zrób 49 dniowy cykl na kreatynie a potem zredukuj. Co do suplementów to zależy od funduszy. Od zwykłego mono do S+S, HP itp. Na redukcję jakiś spalacz, BCAA. Oczywiście podstawą jest dieta

nie znam tych produktow.. ale do spalania/zrzucania potrzebna jest dieta i aeroby..same tabsy nic nie zdzialaja :)

"HIIT na basenie? a tetno jak bedzie mierzyl? " a po co mu mierzyć tętno? wystarczy robić interwały na oko, max możliwości/lekko, max możliwości/lekko w określonym czasie, tak samo dieta po co liczyć bzdurne kalorie jak można jeść dobrze na oko. Pozdr

sry ze pisze jeszcze raz .ale powiem ci tak.Dieta i dobry trening to podstawa!!.BEZ TEGO NIE CHODZ NA SILKE.

Dieta jest jaka jest,ograniczam sie ile moge.Słodycze i słodkie napoje odpadaja.Jezdze na rowerku 3-4 razy w tygodniu.Pozdr.

na mase to jest dieta a nie odzywki, one tylko ją uzupełniają

Witam ponownie dzis Udało mi sie wrocic wczesniej bo zajecia odwolane.Dzieki wszystkim za rady,mysle ze cos moge pozmieniac: Na początek dieta W kazdym posilku mam wegle i bialka.Odzywke traktuje jako tylko dodatek do diety.Oliwe z oliwek jako zrodło tłuszczu dodaje do sniadania i kolacji.Natomiast co do tego twarogu to zabardzo nie wiem czym go [...]

Czytaj forum dalej i sprobuj od nowa z ta dieta, bo tu nie ma co oceniac. Wegli za duzo, bialka wartosciowego prawie wcale. Tego sie nie da poprawic... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-05-12 17:34:00