DIETA

tez mam troche wystajace do przodu żebra i nie przejmuje sie tym zrobisz kaloryfer to przestanie cie to meczyc:) A6W i odpowiednia dieta rozwiąrzą problem.

Czasem nas życie ogranicza. Dzisaj moja dieta: - 9 kawa - 9.30 baton - 14 kawa + aminokwasy - 16.30 mielone z warzywami

duzo ruchu - brak antykatabolikow, brak diety, zbedna karnityna = nie porazajace efekty+ znaczna utrata miesnia imo glupie podejscie, podczas redukcji dieta to podstawa

trening to jakies 30% sukcesu a 60% dieta wiec moze to ci cos pomoze podaj wymiar staz j.w

trening to jakies 30% sukcesu a 60% dieta wiec moze to ci cos pomoze podaj wymiar staz

Kuro otwierają się... IMO ja bym redukował, bo jest coś. Jeżeli zrobisz to z głową to sylwetka nabierze właściwych kształtów. Na wstępie Jeśli chodzi o dietę to nie mam ustalonej . Przez cały cykl postanowiłem nie spożywać żadnych słodyczy , pic samą wode oraz cole light . Staram się przestrzegać 6 posiłków dziennie i dużej ilości owoców . [...]

dawno mnie nie było, wina powiadomień jak z dietą stoisz?

a tak to ta dieta sie nadaje do uzytku?

jak masz siano kup mutant massa. ma bogaty sklad, wyroznia sie rodzajem weglowodanow, smakowo niezly, nie ma po nim problemow trawiennych. inne dodatki takie jak bcaa itp - nie sa konieczne przy niskim stazu. priorytetem s kalorie, czyli odpowiednio zbilansowana dieta i jej uzupelnienie czyli (gainer/bialko)

Napisz coś wiecej o sobie(trening, dieta, wymiary),albo po prostu uzupełnij profil, bo w taki sposób można tylko gdybać. Jak jesteś ekto, to powinieneś ćwiczyć jedna partie raz w tyg i FBW raczej bym nie robił. a ja czytałem ze fbw jest dobra dla ekto split lepszy dla endo a dla mezo wszystko dobre

Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym lub na 0 (sądząc po sylwetce jesteś EKTO więc lekki plus) 2,2-2,4g Białka/kg masy ciała 0,5 - 1 g tłuszczu/kg masy ciała 5/6g- WW/kg masy ciała Możesz zacząć od tego. Białko/Tłuszcz staraj się utrzymywać na stałym poziomie, manipuluj ew WW i tak: Białko (licz pochodzenia zwierzęcego) -piersi kurczaka/indyka, [...]

3 razy w tyg wystarczy Rób spięcia i unoszenia i będzie git Ps mięśnie brzucha podobnie jak inne potzrebują materiału budulcowego, jak dieta kuleje to nie rosną zwłaszcza ze to przewaga włókien wolnokurczliwych pozdro

Na plecy oczywiście jeszcze wiosłowanie sztangą w opadzie, a na brzuch ABS II bym polecił, ale najpierw brzuszki, spięcia i unoszeni kolan w zwisie na początek. Masz tutaj linka: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html No, i oczywiście dieta też musi być. Bez diety ni ma masy. Zajrzyj do działu z odżywianiem. [...]

staz? ktory cykl...? ile masz kasy? dieta?

Jak ma lipo to wystarczy, ze 2 miesiące sie pomęczy z dobrym spalaczem, dietą i treningiem na klate. Jak nie w 100 % powinno zmniejszyc sie na tyle ze to nie bedzie jakims problemem. U mnie zmniejszało się bardzo regularnie, ale mozliwe ze miałem przejsciowe gino, chodz nie ukrywam ze sie odchdzałem. Zmieniony przez - pan_iks w dniu 2008-04-24 [...]

Dieta napewno do poprawy. Ide wlasnie na trening wiec teraz tego nie zrobie. Na nowej diecie z ta sama iloscia kcal pojedz jeszcze ze 2 tygodnie, jezeli waga bedzie stala w miejscu trzeba bedzie dodac kcal.

przerwe miedzy cyklami daj tyle ile trwal cykl masz diete? autorze idz do dzialu odzywianie uloz diete, bo to ona jest podstawowoym czynnikiem wzrostu miesni w tym sporcie, dzieki niej dostarczasz skladnikow potrzebnych miesnia do budowy oraz mikro/makroelementow reszta to tylko uzupelnienia brakow w diecie tj: bialko - uzupelnienia brakow [...]

regularnie pół roku, około rok temu przygoda około 4 miesiące. Dieta: 6:00 2 kanapki z szynką papryką i zieloną sałatą / jajecznica 12:00 (szkoła) 3 bułki z ser/szyna + sałata, ogórki i papryka 16:00 obiad, zależy co jest na obiad. 18:00 jakaś surówka warzywna 19:30 worek ryżu + 500ml jogurtu Kasy mam około 180zł miałem już jeden cykl na [...]

nie wiesz czym jest dieta: http://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html

24/04/2008 Dzisaj zrobilem bary nogi Bary wyciskanie na suwnicy 3 serie po 15 wyciskanie hanli 4x 15,12,10,8 ubok barkow na wyciogu jednoracz 4x 15,12,10,8 wznosy hantli bok 4x 15,12,10,8 miedzy seriami kaptury 4 serie maxy wznosy hantli w opadzie 4x 15,12,10,8 tyl barkow na maszynie typu buterfly 4x 15,12,10,8 Nogi Przysiady 4x 15,12,10,8 [...]