DIETA

Luk122: Carbo to można a wg mnie powinno się pić po treningu zarówno czy jesteś na cyklu jak i nie jesteś i nie chodzi tu o transport kreatyny. Czy chcesz mi powiedziec ze wypicie w ciagu 6tyg takiej ilosci glukozy ile normalny czlowiek spozywa w przeciagu roku jest nor,malne ? Nie pisz bzdur. Po to jest dieta kulturystyczna w której nie ma [...]

cos o sobie wiec tak : ciwcze jakies 1.5 roku mam 186 wzrostu waze ~ 95 kg obwod klatki piersiowej 110 cm obwod ramienia 40 cm diete prowadze jeszcze masowa jakies w~5 g b~1.7g t~1g chce pojechac z ta dieta jeszcze tak do polowy stycznia i podem zaczac sie troche rzezbic wiec tak jak mowilem bede chcial doatarczac jakies 3g wegla ponad 2 g [...]

Ja tam nie jestem Za Faza Nasycenia Za Duże ilości Kreatyny 30 gramów dzienie 25 20 itp kij jeden wie ile kreatyniny z tego sie robi , Tym bardziej ze Mięsnie szybciej sie nasyca i cykl bedzie musial trwać krócej a nie kreatyna sie buduje mięśnie tylko Dieta , Regeneracja kratyna ma nam pomóc w Treningach no i oczwyscie czasem ta retencja wody [...]

3 puszki nie sa ci potrzebne- jak juz wspomniano. za reszte kasy - jak piszesz, że dieta jest dobra- możesz dodac jeszcze zma, albo faktycznie aakg. czasami warto sprobowac także innych dodatkow b. dobrze dzialających razem z kreatyną- np. ryboza/juz dawka 2 x 2.5g./ dobrze dziala.

Witam wszystkich.Mam prośbe o kilka porad.Mam 16 latek i waze 65kg.na silke(nieprofesjonalną do kumpla)chodze rzadko od 2 lat i mój rekordzik to 95kg na klate.ostatnio zoragnizowałem sobie troche sprzętu a minowicie ławke płaską jak i skośą,gryf prosty i łamany torche hantelek i cięzków. prosilbym doświadczonych kolegów o jakąś rozpiske najlepiej [...]

Dieta + 1h siłownia trening FBW(całego ciała) + ew. HIIT czyli trening interwałowy Ustal dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Przeczytaj i ułóż diety wspomagając sie np tym programem http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_VITALMAX_!!!-t263991.html W pierszwej kolejności ustal dietę, dopiero później weź się za spalacze. Pasy Sauna solution [...]

staz,wiek,przebyte cykle dotychczas... i jak z dieta? kurcze ludzie piszcie cos o sobie nikt tu wrozka nie jest Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-12-04 18:32:31

dobra a jak z dieta wygladasz? znasz choc podstawy? 1 zestaw: po co ci az tyle? wystarcza na cykl spokojnie 2 puchy male... kup 2 male puchy CP a za reszte kup cos do uzupelnienia diety

wiek - 17 lat waga - 73 kg wzrost - 180cm Wymiary - bic 34cm ( reszty nie mierzylem ;/ ) Staż - 5 miesięcy cel - masa.... duuużaa masa dotychczas stosowane - 2 x creatine 200 mesh 400g dextrose i Mass xxl tendencja do tycia - Nie , szczupły jestem i cieżko mi nabrac mase wyniki: klata - 90kg (mało) przysiad - Nie robilem na Max Mc - 100kg Dieta - [...]

Na pewno chcesz tak wcześnie z dietą zaczynać? Ja bym wprowadził pewne nawyki żywieniowe i tyle a za jakiś czas na ściślej określonej się skupił. - 10 wskazówek żywieniowych

Czy pomoże bez diety. Pewnie trochę tak ale jednak dieta to podstawa. Co do białka serwatkowego polecam to: http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia_Ostrowia_WPC_1800g-opis1059.html Stosunek ceny do jakości moim zdaniem ma świetny. Pozdrawiam.

1.WIEK:14lat 2.WAGA:70kg 3.WZROST:175cm 4.WYMIARY: BICEPS:33cm KLATA:95 UDO:55,5cm TALIA:89cm 5.STAZ NA SILOWNI:1miesiąć, 1tydzień 6.DIETA BIALKO:-- WEGLOWDANY:-- TLUSZCZ:-- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:-- 8.TRENING:ogólnorozwojowy 9.CEL CYKLU:masa, siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:-- 11.POZIOM BF%-- 12.TENDENCJA DO [...]

waffel12 zaczynasz od niewłaściwe strony najpierw dieta a na samym koncu wspomagacze

Najpierw przydalo by sie zrobic toche masy a pozniej myslec o rzezbie ,wiec rada jest jedna dieta (duzo jesc, a co to juz znajdziesz sam ).

A jak wam sie podobal moj trening/dieta/suplementacja? Bo odp na drugie pyt robilem w piatek, szczerze mowiac mi sie nie chcialo, gratki dla zwyciezcow

na dzien dzisiejszy nie latwo o dobra ome to raz, pozatym brak efektow moze byc spowodowany niewlasciwa dieta ,treningiem,regeneracja.... nie napisales jaka dawak tygodniowa tej omy ,wiec moze dawkoanie zawiodlo... a pozatym to j/w tolerancja rosnie

a więc tak trenigów kicka mam 3 razy w tyg. siłke też 3 razy supli żadnych nie stosuje, wiem ze dieta jest wazna ale jako takiej to nie mam. pon-kick wtorek-siłka sroda-kick czwartek-rano siłka wieczorem kick piątek-wolne sobota-siłka niedziela-wolne podaje plan jakim cwicze wtorek- klata,tric,brzuch wyciskanie sztangi na plaskiej 5s wyciskanie [...]

Witam Jeśli to Twoja pierwsz dieta przyjmij zapotzrebowanie kaloryczne według wzoru 24*Twoja waga*współczynnik aktywności + nadwyżka (500kcal). Bialka daj około 2g, tluszczy 1-1,5g na kilogram masy ciala, reszte zapotrzebowania niech stanowią węglowodany.

Witam Przede wszytskim dieta, zapoznaj się z tym: http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Czy tylko jeden dzien jesteś w stanie wygospodarować na aktywnośc fizyczną?

Ściema-nie ma srodków-cud no chyba ze kosztem zdrowia i za duze pieniadze a po odstawieniu czlowiek wraca do stanu poczatkowego. Dieta i aeroby to jedyna droga. Dobrze zebys zapisal sie na jakies sporty walki-korzysci podwojne