1. Czy jeśli w przerwie między dniami treningowymi będę pływać lub biegać, to będzie to korzystne dla organizmu? Nie chciałbym paść po trzech dniach, jednak z drugiej strony jestem gotowy na ostry wycisk jeśli ma to przynieść wymierne korzyści. Nie weimy nic o Twoim stanie wytrenowania ale skoro wpisałeś że jest poziom wysoki to dasz radę. Tutaj [...]
Odpowiednia dieta to dieta zbilansowana,czyli taka,która zawiera odpowiednie proporcję poszczególnych składników.Nadmiar spożytych węglowodanów ulega przemianie na tłuszcz.Nadmiar węglowodanów, zwłaszcza cukrów prostych powoduje nieenzymatyczną glikolizację białek strukturalnych i funkcjonalnych co przyspiesza ich starzenie i degradację.Człowiek [...]
WAZON odkrycie na miarę nobla... dieta to podstawa ... wow ... genialnie kolego drogi nie obraź się ale rozśmieszyłeś mnie maxymalnie jesteś zachwycony że przytyłeś 10kg dzięki jedzeniu.. a niby w jaki inny sposób zdobywa się masę? I powiem Ci więcej, że te Twoje obliczenia że przytyjesz 3kg tłuszczu i 7 kg mięśni są o dupę rozbić... tylko [...]
6 miesięcy to dość dużo czasu i można go dobrze spożytkować jednak musisz zmienić podejście Dieta = masa Jeśli diety nie bedzie to nie masz jak dostarczyć organizmowi niezbędnych składników do rozbudowy mięśni. Dieta jest tutaj podstawowym elementem. Jeśli chodzi o gainera bardzo dobry pomysł ale on jest uzupełnieniem diety a nie jej zastępnikiem [...]
Dieta jest bardzo ważna. Gdy mięśnie poddane są wysiłkowi potrzebują paliwa, a to paliwo musi być dostarczone w postaci pożywienia. Odpowiednio zbilansowana dieta (wysoko białkowa) pomoże w rozwinięciu muskulatury. Na początek najlepiej będzie jeżeli wyliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne: [...]
ja mój pierwszy cykl oma+meta odbylem w Z.K koles co mi to poganial nie mial pojecia co jak ile wiec lecialem tak oma strzal co dziennie przez 4 tyg metapo omie 40/50/60 przez dwa tygodnie i zejscie 50/40/20 odblok? a co to,dieta? jaka dieta w pierdlu efekty 15 kg z czego pewnie 10 fatu sajdy watroba nie bolala az tak bardzo ale cisnienie 160/90 [...]
Rothen - sorry ale to takie ******lenie, jak większosc ludzi na forum ze dieta dieta Nic nie dacie powiedziec czlowiekowi oprocz dietyy diety heh to tak jakbys mial bardzo duzy bilans kaloryczny robil 100 powtorzen i myslal ze dzięki takiej diecie robisz mase. bar czysty- fakt nie zrozumielismy się bo odebralem Twoją wypowiedz jakbys byl [...]
[...] to czuć niedosyt co do treningu pleców, ale tylko jak będe miał możliwość kupuje drążek Bicepsy czuć już, że te 5kg to o wiele za mało, ale cóź taki ból treningu w domu. DIETA I Kukurydziane z mlekiem, orzechy włoskie II Chleb z szynką wiejską (3 kromki), 2 jajka III Chleb razowy z żółtym serem (4 kromki), jogurt naturalny IV Tuńczyk, chleb [...]
Dieta: Ok. 3200 kcal Białko 2g/kg ciała Tłuszcze 1,3g/kg ciała Węglowodany 3,1g/kg ciała Łączna ilość: 200g/130g/310g Stosunek kalorii: 50% węgle, 30% białko, 20% tłuszcze. Dieta bez wariacji, zobacze jak będę się czuł na tak małych kcal. I posiłek Płatki owsiane 80g Mleko 300g Grahamki 60g Tran 10g Masło 10g 25/31/96/765kcal II posiłek Jogurt [...]
mozesz sprobowac splitu typowo masowego i jesc tak jak do tej pory. w moim przypadku kiedy dieta kulala lekko sie wyrzezbilem (niemialem za bardzo z czego) i miesnie troche urosly. ale jesli liczysz na dobre przyrosty masy dieta musi byc do tego dostosowana (jedz nadal 5-6 posilkow w ciagu dnia ale porzadnych, duzo bialka i jeszcze wiecej wegli). [...]
Dieta niestety ''lekko'' mówiąc to jedna wielka katastrofa Nie ma tak naprawde nawet co w niej poprawiać Poczytaj jeszcze troszke dokładniej na ten temat i wróć z nową dietą Naprawde ja tu nie chce cię gnębić ani nic w tym stylu... przeciwnie chce ci bardzo pomóc ale naprawde nie wierze, że dokładnie czytając artykuły na temat zdrowego odżywiania, [...]
powtazam MASA bo jest cieplo i wiecej czasu spedzamy w ruchu itp wiec co zjesz to spalisz a naprawde trzeba miec sylwetke by puzniej miec co odzlonic wiec silownia ciezki trening dobre papu nie smieci dieta suple i cwiczyc cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc odp: zostaw spalanie bier sie za mase ale z glowa podstawa wypoczynek trening i dieta swieta [...]
Dużo pracy przed Tobą. Bedę obserwował postepy. Trening wraz z dietą rozpoczynam jutro. ok Dietę oczyszczającą mam ułożoną przez dietetyka. ok Dieta oparta na unikaniu cukrów prostych, ok unikanie soli, jak najbardziej. Po tym co napisałeś o sobie to powinienś ograniczyć do zera. 5 posiłkach o równych porach ok , nie łączeniu w posiłkach [...]
Dajcie jakiegos linka do planu treningu...4dni moze byc.... nie mniej... z uwzglednieniem klaty,bica,trica barkow i plecow...w czasie dni treningowych... gainer bede bral przed i po treningu + dieta .. a co z dniami bez treningow? sama dieta?
A ja podam zupełnie coś innego. Sama się redukuję, ale chcę zachować masę mięśniową, ponieważ pomimo redukcji i tego, że jest ona priorytetem, to im większe mięśnie, tym więcej one potrzebują zużyć energii aby się utrzymać. Wniosek taki, że lepiej mieć więcej mięśni - będzie więcej kcal się spalało. Na razie dieta może być zbilansowana, ale po [...]
Dawno nie pisałem ale jakoś mi sie niechciało, pogoda piekna tylko leżeci i robić nic Podsumowanie dwuch dni. 07 VII Poniedzialek >>Trening - klatka<< 1.wyciskanie hantli leżąc 15x20 12x22 9x24 6x26 2.pompki płasko z obciążeniem 15x10kg 12x15kg 9x20kg (cieżar jaki dodaje do masy ciała) 3.pompki skos z obciążeniem (głowa w dół) 14x10 [...]
tak jak zbilansowana proponuje to owoce nie pasuja to jaka to zbilansowana? do kitu taka dieta bez owoców... wszystkie "Twoje" księżniczki na czymś takim jadą?! KAT jesteś nie Trener mnie się słowo "zbilansowana" kojarzy z "wszystkiego po trochu, byle z umiarem" - a jak dieta ma polegać na zasuwaniu kuraka z ryżem [...]
TomQ-MAG to ze duzo je oznacza ze ma diete . to ze ktos je malo tez oznacza ze ma diete . dieta - sposob odzywiania a to o czym ty mowisz to jest ZBILANSOWANA dieta . trzeba umiec okreslac pojecia
Bic no wiadomo choć chyba sie nie zastosowałem!! wuchta no wraca wszystko do dobrego poziomu, nie ukrywam jestem zadowolony!! thx obserwuj bacznie i doradzaj, juz niebawem chyba wrcacam do splitu ale Trójbojowego 10.07 -przysiady 90x15 110x12 120x10 140x3 150x3 (chciałem robić technicznie i robiłem, ból polega na tym ze nie ma juz stojaków u mnie [...]
Szepke / Blog / Domatooor :)
