DIETA

BcaA w dni nie treningowe nie brać? Cos jeszcze warto dokupić do zestawu? Witaminy są dieta jest trening jest

Cześć, nie masowałem "na pałę". Starałem się, tak jak mówisz dokładać tam gdzie miałem słabsze partie. Cały czas kręciłem aero, nie zalewałem się, waga przed redukcją była najniższa w mojej dotychczasowej przygodzie z BB. Zaczynałem redu z wagą 94 na czczo, co ciekawe teraz gdy po zawodach wróciło trochę wody, to ważę 91kg, więc mała różnica. Z [...]

Na odżywki/suple, w tym dość kosztowne masz, ale na dietę to już Cię nie stać? Za puszkę somatodrolu, pomijając, że to g**** kupisz źródeł węgli i tłuszczu na miesiąc(i pewnie jeszcze parę zł zostanie), którymi bez problemu uzupełnisz brakujące ~1000kcal. Dieta nie musi być droga. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-03-11 16:58:26

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 81,5 Wzrost : 178 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Siłownia / Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : 2100 DNT / 2500 DT (trzymam oczywiście odpowiedni podział na BWT) Przeciwskazania [...]

cel - masa mięśniowa staż - obecnie 6msc (ciaglosc) 4msc redukcji, od 2 miesiecy masa; cwicze ogolnie od wielu lat ale z dlugimi przerwami ze wzgledow zdrowotnych dieta w pelni dopieta kazdego dnia Zmieniony przez - ekosystem w dniu 2016-03-11 16:31:02

Novy - 11,5 Bambino to w dzień bez treningu. W treningowy równe 12 :-D Gwidu nie bądź matka Teresa z Kalkuty, bo my tu nie jesteśmy społeczną pracownią projektowania diet dla osobników X. Ani nie znasz człowieka, nie wiesz w jakiej jest kondycji fizycznej i metabolicznej. Nie wiesz od czego musi zaczynać. Nie wiesz czy w ogóle musi zaczynać (może [...]

Dieta na Redukcjie dla endo 80kg do oceny . sniadanie 8:00 przed treningiem 130g płatków owsianych + 30g białka + woda razem zmiksowane+ 20g orzechow wloskich B:30 WW:80 T:10 trening 10:00 11:40 po treningu 200g chleba razowego+ 150g piersi z gurczaka gotowanej+ warzywa+ 5g oliwy z oliwek B:30 WW:80 T:5 14:00 100g ryzu białego +150g piers z inyka [...]

Z cukierków wycisnąłeś prawie wszystko co się dało. Clen+T3 to mocarne połączenie. Dieta+aero plus jakiś naprawdę dobry termogenik. A jak nie będzie szło to.. więcej aero :)

Dieta była, tylko czasem wpadły niepotrzebne węglowodany, nie tak, ze było mega słabe odżywianie. Czymś chce sobie pomoc bo organizm jest oporny na współpracę wszystko dzieje sie wolniej u mnie i przemiana materii słaba. Nie wiem tylko w o uderzyć żeby działało i nie było az tak chu***** dla organizmu jak t3

Oczywiście, że mogło tak być. Niestety większość ćwiczących ma tak, że od razy wskakuje na skomplikowane plany i metody katując się na siłowni do upadłego. A nie tędy droga. Często wystarczy podstawowy plan siłowy, dobra dieta i spokojna psychika bez spiny i idzie wszystko w dobrym kierunku.

Witam Pracuje na noc, pracę zaczynam przeważnie o 20 i do godziny 7 a czasami do 9 jestem w niej.Czasami się zdarza że mam dyżur i zaczynam o 22-24 i jestem do 10-12 rano. Całkowicie nie wiem jak sobie z tym poradzić żeby nie jeść węgli przed snem bo jeśli kończe o godzinie 7 czy 9 rano to jak zjem serek wiejski przed snem (bez węgli to troszke [...]

11/3/2016 Trening: - Dieta: /SFD/Images/2016/3/11/64fe4e54daa444aca83ad99dc554613a.jpg Niewliczone: pomidory, kapusta kiszona Suplementy: tran Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-03-11 15:13:10

10/3/2016 Trening: - Dieta: /SFD/Images/2016/3/11/1ef29f9ddd874e81aac17d74584c1dc3.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa, pomidory Suplementy: tran Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-03-11 15:11:28

9/3/2016 Trening: 1. Martwy Ciąg 5x8: 55kg/55kg/55kg/55kg/55kg 55kg/55kg/55kg/55kg/55kg 55kg/55kg/55kg/55kg/55kg 52.5kg/55kg/57.5kg/60kg/62.5kg 52kg/55kg/57.5kg/60kg/60kg 50kg/55kg/57.5kg/60kg/62.5kg 2. opuszczanie na drążku 4x8: 8/8/8/8 8/8/8/8 8/8/8/8 8/8/8/5+3 8/8/6+2/6+2 8/8/8/5+3 3. wyciskanie sztangielek leżąc 3x10: [...]

7.3 ok nie mam zabka, miska bedzie taka zeby makro sie zgadzalo w miare bo dziura jeeest :)) Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg [...]

8/3/2016 Trening: Boks 1.5h Dieta: /SFD/Images/2016/3/11/c67079af13554dd9965baf6141c376d6.jpg Niewliczone: kapusta kiszona, pietruszka, por, marchew Suplementy: tran Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-03-11 14:44:42

7/3/2016 Trening: 1. Przysiad ze sztangą 5x8 : 35kg/35kg/35kg/35kg/35kg 35kg/35kg/35kg/35kg/35kg 35kg/36kg/37kg/38kg/39kg 35kg/35kg/35kg/37.5kg/37.5kg 35kg/37.5kg/40kg/40kg/37.5kg 35kg/37.5kg/37.5kg/40kg/42.5kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 :30kg/30kg/30kg/30kg 30kg/30kg/30kg/30kg 30kg/32.5kg/33.5kg/33.5kg 30kg/32.5kg/32.5kg/32.5kg [...]

6/3/2016 Trening: - Dieta: /SFD/Images/2016/3/11/6d82056e9fd44e288d8b1ecef3233914.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa Suplementy: tran Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-03-11 14:38:32

1. WIEK: 32 2. WAGA: 87 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 62 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop, prop+npp 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pol roku 11. POZIOM BF%: [...]

Bo to zła dieta jest. Organizm walczy o przetrwanie, wszystko odkłada, nie oddaje tłuszczu, bo chce przetrwać okres głodu.