DIETA

zalezy od tego jaka dieta i jaki jej cel.

Witam . Mam pewne dylematy na temat suplementacji na następne 2 miesiące . Ogólnie trening ma wyglądać tak: poniedziałek: ok 19:00-20:30 ( plecy+biceps ) wtorek: ok 21:00-21:30 ( HIIT ) środa: ok 18:00-19:30 ( nogi ) czwartek: ok 21:00-21:30 ( HIIT ) piątek: ok 17:30-19:00 ( klatka+triceps) sobota: ok [...]

Wnioski, są identyczne do tego co pisałem w tym temacie. Muszą być, bo sam czerpie wiedzę z książek Lyle'a McDonald'a, o czym przecież wspomniałem (dieta, plus trening). Przedział 0,5-1kg/tydzień. Przy czym im bliżej jedynki tym, większe prawdopodobieństwo katabolizmu. Fakt, faktem rzecz się zmienia w przypadku ludzi bardzo otyłych, jednak jak [...]

widze ze niecierpliwa jestes, cwiczenia na silowni pomoga ci ujedrnic cale cialo, nie chodzi tu o budowanie jakies masy ale samo ujedrnienie. skakanka moze ci wlasnie rozbudowac lydki, czego chyba nie chcesz. o steperze niemam pojecia wiec ci nie pomoge. co jesc...tu tylko dieta, bez tego sie nie obejdzie co do posilkow okolotreningowych, [...]

1.WIEK:23lata 2.WAGA:86kg 3.WZROST:180cm 4.WYMIARY: BICEPS:około 41 KLATA:117 UDO:62 TALIA:83 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA BIALKO:3g WEGLOWDANY:około 6g TLUSZCZ:1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-6 50mg propionatu e2d 8.TRENING:4 razy w tygodniu z priorytetem na nogi i ramiona 9.CEL CYKLU:zwiekszenie wagi do około 95kg 10.ODSTEP [...]

Witam Mam 15 lat, waze 85 kg , mój staz to 31 miesiecy, dieta jest. Do tego pije gainera wlasnej roboty. Jego zawartość to jakies 60g bialka 90 wegli i maks 5 tluszczu. Moje dzienne zapotrzebowanie to jakies 3400kcal Kupielem sobie tez cp 665g (jeszcze nie biore) co jeszcze dokupic? Myślałem o buforowanym mono crea alkatech 210 kaps a po tym [...]

1.WIEK: 33 2.WAGA: 105 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 118 UDO: 70 TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 3 + 4 dawno temu 6.DIETA Dostosowana do aktualnej formy i pory roku. Wegle i tluszcze w ruchu w zaleznosci o reakcji. Bialko Off ok. 2g, ON 3 - 3,5. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a) meta 140 tabs b) omka, wino (inj) c) prolo (200 [...]

ja bym zamiast cp kupil boostera i przed treningiem bral do tego tse olimpu dieta aeroby i lecisz z wagi :]

[...] 31 cm ramie: 37-37,5 cm pas: 82 cm udo: 57 cm lydka: 39 cm REKORDY: wyciskanie: 90 kg przysiad: 70 kg x 8 (dosyc pozno wzialem sie za trening nog) martwy ciag: 70 kg x 8 DIETA: Staram sie trzymac wg glownych ram tzn. ( 2-2,2g bialka/kg, wegle 4-5g/kg, tluszcze 1-1,2g/kg). Odzywiam sie raczej intuicyjnie (ciemny chleb, makarony, ryze, twarog, [...]

cp jest na mase nie na redukcje można więcej o tym ? dieta z ujemnym bilansem i wtedy daj cp i bedzie to co chcesz

kumpel bral ostatnio w sumie jakis produkt MUSCLE TECH i mowi ze jak dla niego to lipny produkt w kazdym bardz razie dobrych opinii nie mial.. no zobaczymy jak bedzie z chetnymi na te produkty jestem bardzo ciekaw !!

Czy to mozliwe stosując taka prymitywną diete?? to nawet nie jest prymitywna dieta teoretycznie mozesz tak jesc, ja nawet na początku rosłem na takim zarciu (i w barach i w pasie), ale zbilansowanej diety Ci to nie zastąpi.. moze na początek sproboj dostosowac sie do tego ==> http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

kolos88 -ten tekst sam sobie zaprzecza bowiem nie można z pewnoscia stwierzić że kreatyna nie wpływa pozytywnie na spalanie tłuszczy skoro bierze w tym procesie znacący udział- to byłby swoisty absurd. Szajch - mysle, ze troszke przeteoretyzowałes sprawę, nie wiem także dlaczego te nie do końca miarodajne odczucia sa dla ciebie az tak ważne- czy [...]

1.WIEK: 19,5 2.WAGA: 86 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 112 UDO: 63 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2 na poważnie 6.DIETA tak 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 1. 100 ruskiego metanabolu 2. deca 200mg raz na week przez 12 tyg. + 100 mety 3. 50 metki do kreatyny bo lezala w szafie i sie marnowala :] 8.TRENING: masowy, 4 [...]

1.Wiek-18lat 2.Waga-80kg 3.staz treningowy-12miesięcy w tym od początku ok 4 miesiące ACT 4.Najblizszy cel sportowy-zwiekszenie czystej masy miesniowej przy mozliwie jak najmniejszym wzroscie poziomu BF 5.Dieta-jest naturalnie,staram sie kiedy tylko moge 3mac,zawsze zgodna z celem bialko-w granicach 2-2,5g/kg węglowodany-ok 3g/kg [...]

- wiek 18lat - staż treningowy: trochę ponad 2lata - najbliższy cel sportowy: masa + siła - planowana dieta zgodna z celem DIETA: Ogólny zarys diety Posiłek 1: - płatki owsiane - twaróg - rodzynki - orzechy / oliwa z oliwek Posiłek 2 (szkoła): - pierś/wołowina/białka jaj - ryż - warzywa - oliwa z oliwek / olej lniany Posiłek 3 (szkoła): [...]

Bez diety bym nie sięgał po spalacz. Z dietą i treningiem na pewno lepiej go wykorzystasz poczytaj, w zależności od celu, bo nie sprecyzowałeś, mówisz, że mało ważysz a pytasz o spalacz 1. Jeżeli pragniesz schudnąć: - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 wskazówek żywieniowych - Dieta - ułóż sam(a) 2. Jeżeli chcesz przytyć: [...]

jak dieta będzie dobra, to czemu niby nie przybedzie suchej masy?

Jak się prawidłowo odżywiać żeby rosnąć? Podobno prawidłowe odżywianie też ma wpływ na wzrost, jeżeli tak to może ktoś ma sprawdzone i działające sposoby na odżywianie się dzięki którym może się urośnie. Bardzo proszę o rozpiskę. I czy taka dieta może działać w wieku 17 lat i późniejszym wieku ?

dieta i aeroby