Witam szanowne grono. Na wstepie chcialbym przeprosic jesli byly juz takie pytania lub podobne ale znalesc nie moge identycznej sytuacji zatem jesli ktos z dobrego serducha odpowie na kilka pytan to bede wdzieczny. Moja historia zaczela sie dokladnie roku temu. Wazylem 93kg przy 170cm wzrostu - gruber. Nie majac zbytnio czasu ani ochoty na [...]
Odstawiłem MK677 jakieś 2 tygodnie temu, bo gęstniała mi krew. Wyraźny spadek jakości u mnie teraz- zrobiłem się podlany, więcej tłuszczyku mam. Dieta taka sama. Już drugi sezon taki efekt. Niech każdy sobie sam wyciągnie wnioski - ja swoje mam. Skończyłeś wypowiedź w najciekawszym momencie. Dawaj te wnioski!!! Moje przemyślenia są takie. Biorę [...]
Dzień 06.05.2022 - o tak w końcu dobrze przespana noc , z rana mega power , zrobiłem 55min. Cardio na bieżni , później trening Push który był na prawdę rewelka! , wieczorkiem spacer z Zosia i odpoczynek Dieta : 1. 55g B + 50g WW 2. 65g B + 100g WW 3. 60g B + 40g WW 4. 60g B + 10g T 5. 60g B + 10g T Trening : 1. Wyciskanie z klatki siedząc 2x6-8 [...]
Na wstępie witam wszystkich! Płeć : M Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost :175 Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa: Ławeczka,sztanga,gryf,duzo obciążenia, stojaki pod przysiady, hantle,drążek,poręcze do dipów,gumy rozporowe. Dieta : Makro [...]
Odstawiłem MK677 jakieś 2 tygodnie temu, bo gęstniała mi krew. Wyraźny spadek jakości u mnie teraz- zrobiłem się podlany, więcej tłuszczyku mam. Dieta taka sama. Już drugi sezon taki efekt. Niech każdy sobie sam wyciągnie wnioski - ja swoje mam. Ile brałeś Mk? Ja biorę 15mg i 10mg rada i krew ok. A na 100mg teścia wszystko na czerwono
Odstawiłem MK677 jakieś 2 tygodnie temu, bo gęstniała mi krew. Wyraźny spadek jakości u mnie teraz- zrobiłem się podlany, więcej tłuszczyku mam. Dieta taka sama. Już drugi sezon taki efekt. Niech każdy sobie sam wyciągnie wnioski - ja swoje mam.
Na wstępie witam wszystkich! Płeć : M Wiek : 17 Waga : 73kg Wzrost :175 Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa: Ławeczka,sztanga,gryf,duzo obciążenia, stojaki pod przysiady, hantle,drążek,poręcze do dipów,gumy rozporowe. Dieta : Makro [...]
7.05.2022 10 Tydzień Redukcji Waga: 110,2kg Cardio: 5x 50min ew Nagrywki z treningu: https://youtube.com/playlist?list=PL7qRVHTd3kkWe8dMZ-POBpXP61XpvAeOZ Hej :) Tak jak wspominałem dzisiaj ładowanie 900g węgli które udostępniam na insta w story co tam leci. W sumie to nic nadzwyczajnego ja tam fit deserków, gofrów ani innych pierdół nie robię, [...]
Tak jak w temacie Sopot i wcześniej PCA 06.05 5 tydzień redukcji Waga na czczo 110,7kg Aeoroby 55 minut Dieta niskie węgle Dzień bez treningu 1 wpc 2,3 wołowina warzywa 4 pierś z kurczaka warzywa 5 twaróg wpi 6 kanapki ser szynka warzywa
Obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu, jak i ilości składników odżywczych wyglądają sensownie, więc jak najbardziej można to w ten sposób zostawić. W sytuacji gdybyś w wyniku obserwacji obwodów ciała zauważył nadmierne odkładanie się tkanki tłuszczowej na brzuchu, to obciąć należy kalorie pochodzące z węglowodanów. Rozpiska diety i [...]
Ja też od kilku tygodni biję enana - 175mg e3d. Też nie wiedziałem czego się mogę spodziewać, jakich efektów itd... Libido spadło, bo wziąłeś IA - zrobiłeś badania po? Jak ubiłeś estro nisko to może być taki efekt. Ja też tak mam. Wynik testa - 4x górna norma labu. Jestem na redukcji od 2 miesięcy, wiec "czarów" się nie spodziewałem po przybiciu [...]
Objetsoc jedzenia nie spowoduje trwałego poszerzenia się talii a taki produkt jak skrobia ziemniaczane zachowa się podobnie jak woda i przeleci. Pamiętam ze kilka lat temu 80% forum jadło taki 2-2,5l budynie które wymyślił Adam S i nikomu krzywda się nie stała:p z resztą mi lepiej się trawi produkt większy objętościowo ale polplynny niz np ryz. W [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 97 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 106 -udo: 70 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: tylko w dt 100g po tr, tak to z warzyw -tłuszcz: 1,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, teraz leci propmaster 8. TRENING: goradol 4razy w tygodniu, główne boje [...]
Dzień 05.05.2022 - byłem pewny że po dniu reefed sen będzie super a jednak znów to samo :/ , rano miałem perso , później spacerek , jakieś zakupy i dzień zleciał Dieta : 1. 60g B + 40g WW 2. 60g B + 40g WW 3. 60g B + 10g T 4. 60g B + 10g T 5. 60g B + 10g T
Proszę o radę. Wchodzę na cykl prop + master + t3. Trening siłowy 4 razy w tygodniu góra/dół. Pytanie teraz czy z uwagi na t3 lepiej sprawdzi się dieta carb cycling (120 ww po treningu w dzień dołu, 80 ww w dzień góry), ckd przez cały okres czy z uwagi na palenie glikogenu lepiej zbilansowaną? Trening mam na stosunkowo dużych ciężarach i zależy mi [...]
Proszę o radę. Wchodzę na cykl prop + master + t3. Trening siłowy 4 razy w tygodniu góra/dół. Pytanie teraz czy z uwagi na t3 lepiej sprawdzi się dieta carb cycling (120 ww po treningu w dzień dołu, 80 ww w dzień góry), ckd przez cały okres czy z uwagi na palenie glikogenu lepiej zbilansowaną? Trening mam na stosunkowo dużych ciężarach i zależy mi [...]
Dokladnie, plan slaby, dieta lipa, ty jestes niezadowolona, rok to sporo by ocenic dzialania trenera. Ja dopiero za trzecim razem trafilam jak trzeba :-)
Jezu, 13 lat i takie problemy… :-D Ludzie, jakie liczenie makro w tym wieku… popieram Viki, fajna aktuwnosc, jakis sport, zajawka, zdrowe nawyki zywieniowe, dieta odzywcza, nieprzetworzona, zero smieci, i starczy przeciez.
Myślę, że otrzymał jedyną możliwość, jak na czas którym dysponuje. Jeżeli jednak chciałbyś realnie podejść do zmiany sywketki, nie w perspektywie jednego dnia, a roku, czy dwóch, to podstawą ku temu będzie dobrze dobrana dieta, pod Twój organizm, oraz trening siłowy. W przypadku diety zapraszam do działu odżywianie. Otrzymasz w nim porady w jaki [...]
SARMY -Porozmawiajmy
