DIETA

najpierw przetrzymaj diete 2 tygodnie a potem kombinuj a nie po kilku dniach, poza tym moze wina lezy w treningu dieta taka srednia po pierwsze, w posilku dawaj zrodlo wegli z jednego produktu np. makaron a nie makaron i chleb po drugie dawaj warzywa i nie pchaj na sile tej oliwy z oliwek wszedzie daj omega 3 i zmniej imo kalorycznosc, poczekaj [...]

Trenuje sporty walki (karate kyokushin)ważę:67kg mierzę:180cm. Jaką dietę powinienem stosowac?? Jakie odżywki??

Witam wszystkich! Mam pytanie. Jak chcem wygladac tak jak na tych fotkach http://www.sfd.pl/Fotki_do_oceny%21%21-t291899.html to co mniej wiecej musze zrobic. Mam nadwage, chodze na atlas u kolegi zamierzamy po woli rozbudowywac silke aha i biegam i mam diete. Wiec tak, musze pierw spalic tluszcz z wszystkich partji ciala (bieganie dieta atlas) [...]

Najpierw dieta, na poczatek +0 kalorii, potem powoli zmniejszaj do ok. -300. Dodaj aeroby, a zeby nie spadla zbytnio masa - trening i antykataboliki + wieksza ilosc bialka.

Trening redukcyjny, dobra dieta, aeroby .

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=dieta+na+mase + podiwesozne tematy

trening na atlasie ??:P a diete mam taka wyszlo mi ze potrzebuje 1987 kalori dziennie. ztego trzebaodjac 300? Zrobilem taka diete sniadanie : 250 gram mleka = 100 kcal budyn : 30 gram = 30 kcal razem = 130 kcal Obiad : kasza = 654 kcal Podwieczorek : ryz brazowy albo bialy = 644 kcal Kolacja : 250 gram mleka = 100 kcal budyn : 30 gram = 30 kcal [...]

Trening redukcyjny, dobra dieta, aeroby . Trening redukcyjny na czym polega ? Diete mam narazie na redukcje aeroby : bieganie brzuszki Czylu jak schudne, to poznij zaczac brac odrzywki ? po odrzywkach tez bedzie trzeba diete redukcyjna?

na tluszczyk to poza dieta to aeroby ja polecam plywanie bieganie ale rob te aeroby rano na czczo

ile ci skoczyła siła na pierwszym cyklu, ile masa i ile z niej zostało, jaka była przerwa w cyklach, czy dieta była poprawiana- bo jak ważysz wecej o 10kg. to samo w sobie pociaga koniecznosc zwiekszenia ilości kalorii a także poszczególnych makroskładników?

Czesc wszystkim, mam do was prosbe. Chce przybrać troche masy ,jestem troche "zielony" w sprawie diety. Był bym bardzo wdzięczny gdyby ktos z was zaproponował mi dietę wmiarę tanią, dobrą i bez zadnych dziwactw xD.Mam 17 lat, warzę 73 kg, około 185 cm wzrostu, cwiczę 2 miesiące bez diety i na sucho. Przypomnę ze chciał bym aby była to dieta na [...]

WIEK: 15 lat WAGA: 82 kg WZROST: 187cm TRENING: 4x tydzień siłownia, wieczorem A6W, oraz 30 min aerobów tj. Skakanka 3min skakania/1min przerwy i tak 4 razy, mam zamiar, co drugi dzień wprowadzic bieganie, aeroby poniedziałek, wtorek, środa, czwartek. ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: ok. 2493 kcal ZAPOTRZEBOWANIE BIALKA 189 ZAPOTRZEBOWANIE [...]

Kolosss wkleiłes plan i zadowolony, pisz wiec szybciutko jak najwiecej o sobie, wiesz jakie to maja byc info... odnosnie tego w czym mamy doradzić, trening, dieta-tak ogólnie, staż itp. no i wyciągaj- wyciągajcie wnioski ze wcześniej rozpisanych planów! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-15 22:29:29

Cała moja dieta jest z dziennika, VITALMAX v 2.00, ale narazie wykasowałem suple, i zastąpiłem je innymi produktami, nawet jezeli cos sobie kupie, to napewno nie będzie tego aż tyle. Narazie poniedziłek, ale za chwile będą następne dni, prosze nie komentować, aż nie wpisze całej. A Zresztą, po co mam to przepisywać, oto link: [...]

a własnie, co jest z zawodnym? dawno go tu nie było ciekawe jak tam jego dieta, która miał zamiar ułozyc

zla dieta, dzial odzywianie

1.WIEK: 22 2.WAGA: 105 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 48 KLATA: 132 UDO: TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 5 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 16 decki 20 propi 20 wino 8.TRENING: 5/t 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 mies 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

[...] ciagnie ona troszke wody..Nie wiem,macie jakies pomysly? 1.WIEK: 19lat 2.WAGA: 68 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 104 UDO: 55 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY: 4-5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: patrz wyzej 8.TRENING: 3 dniowy,na cyklu 4 x 9.CEL CYKLU: nabranie masy mięśniowej [...]

poczytaj tematy o dietach redukcyjnych, uloz sobie wlasna , ktora bedzie pasowala pod Ciebie i Twoj cel, dieta to jest sprawa bardzo indywidualna Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-11-15 23:15:40

witam, moja sprawa wygląda tak: wiek: 20 lat wzrost: 180 cm staż: ponad 6 miesięcy cel: masa Przez ostatnie 4,5 tygodnia brałem X-Pand + Gain Fast 3100. Wazyłem przed tym cyklem: 82 kg. Poszło w góre okolo 9 kg. Teraz waze 90,5 kg - 91,5 kg. Problem polega na tym, ze pomimo tych kilku kilogramów moja budowa zmieniła sie tylko troche. Gdy widzę [...]