DIETA

hmm moze dieta?

masz omamy ;) cykl mono + dextro - 7tyg czyli do ok.19.11 cykl nitroII + cp - ok. 8tyg i zaczynac bedzie ok. 2tyg stycznia czyli miedzy cyklami ~7tyg przerwy. zaczynajac 2cykl bedzie zmieniony trening + dieta bedzie 'odnowiona' oczywiscie ze wszystko zalezy od predyspozycji genetycznych, ale tylko zapytalem poniewaz mnie poprosil. czy jest to [...]

daj jakies większe dane o sobie - miałaś/masz doczynienia na codzien ze sportem ? - dieta redukcyjna ? - trening siłowy ?

Wprowadziłem małe poprawki: Kcal: 3140 Białko 2g/ kg - 154g Tłuszcz 1,2g/kg - 92g Węgle 5,5g/kg - 424 I posiłek płatki górskie 100g twarog chudy 100g Mleko 2% 250g Rodzynki 40g Orzechy włoskie 15g Razem: B:44 T22 W:104 Kcal: 805 II posiłek w szkole Chleb razowy 200g Szynka z indyka 80 g Masło 30g [...]

Witam, mam takie pytanie, czy ktos moze podac linki do przykladowych (takich "wzorcowych") diet na mase dla ektomorfikow? Wiem, ze taka dieta to dosc indywidualan sprawa, ale na pewno istnieja w tym dziale postym, w ktorych mozna znalezc przykaldowe diety dla ektomorfikowm, ktore po pewncyh modyfikacjach mozna dopasowac do siebie. Przeglądalem [...]

przecież napisałem powyżej że to moja dieta na masę porównaj sobie z moją i zobacz czego Ci brakuje w posiłkach, przeczytaj post - link wkleiłem wyżej i bedziesz wiedział co i gdzie

W sumie po przeczytaniu większości postów, wezmę: FARMAK Propionat 50mg e2d. Zależy mi na sile i paru kg masy. Dieta B:3 WW:4,5 T:1 będzie dobra?

a próbowałes wogóle kiedykolwiek trenować siłowo, a także czy choc zadałeś sobie trud przemyslenia tego, a także zastanawiałeś się nad ew. dietą? mógłbym strzelać ale wole ci zadać te pytania na które dobrze by było szczerze odpowiedzieć/i mnie i sobie/...

no wlasnie w tym sęk, ze na rozne sposoby szukalem ale nic takeigo nie znalazlem "przykladowa dieta" "wzorcowa dieta" "typowa dieta dla ekto" nic takiego mi nie wyszukuje... jak wspominalem szukalem tez w podiweszonych ale nie znalazlem... skoro tutaj non stop przewijaja sie posty typu "moja dieta dla ekto do [...]

Najważniejsza jest dieta. Po takiej cieżkiej pracy jeśli myślisz wogóle o jeszcze jakimś treningu siłowym to musisz uzupełnic węglowodany. Najlepiej odrazu po skończonej pracy zjeść posiłek bogaty w węglowodany zwłaszcza te o wysokim indeksie glikemicznym (glukoza jest szybko spalana i powstają duze pokłady energi). Rozpisz sobie diete która [...]

Witam:] zaczne od tego że stosowalem juz diete ale molo mi pomogla. Wszystko przez to ze bardzo intensywnie trenuje kravke(długi czas) co niezbyt sprzyja zdobywaniu masy;] tearaz troche szczegółów: waga (lekko śmieszna)-66kg wzrost -179cm bardzo duży wysilek fizyczny (treningi) trenuje 4 razy w tyg. 2 treningi dziennie pod rząd tzn. pon,wt,sr,pt - [...]

Tren/Test Prop/Wins... do tego dobra dieta i żyła na wierzchu. Użylenie przedewszstkim to pozbycie się tk. tłuszczowej i wzrost tk. mięśniowej i dzięki temu uzyskujemy taki efekt... dodatkowo jakbyś zarzył diuretyka na pzbycie się wody przy dobrej rzeźbie to mapa użylenia w lustrze. =D Ciśnienie też w sumie robi swoje... Wyżej wymieniony stack z [...]

wpisz ekto albo dieta dla ekto albo dieta na mase dla ekto. Znajdzie sie cos napewno

Dzięki za link ale tą strone to prawie na pamięć znam :D:D a może coś konkretnego z tą dietą? to musze mieć nadwyżki kaloryczne to wiem. ALe jakby ktoś był tak miły i rozpisał mi to z tymi suplami o których pisałem wcześniej bede wdzięczny. pozdro

oddaj mete idz do lekarza - jesli twoja dieta jest dopieta na ost guzik nie brak w niej tez witamin mineralow itp to lekarz sie klania - moze byc to np od niedoboru magnezu/potasu -tez tak mialem kiedys :)

Lat 16, staż ~ 4 miesiace, priorytet na klatke, dysponuje ławka skosna w gore, sztanga, drazkiem i hantlami. Oczywiscie dieta jest . Program odbywający sie cztery razy w tygodniu w srode, czwartek i sobote i niedziele, w inne dni nietstety nie moge zwz. na brak czasu. Z góry prosze o sensowne wypowiedzi a nie spamowanie Środa: Barki: Wyciskanie [...]

http://www.sfd.pl/temat183005/ stare ale... dieta na każdą kieszeń....

Czyli sugerujesz zmniejszenie węgli kosztem tłuszczyku? refresh, na str. 2 poprawiona dieta w całości do sprawdzenia. Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2006-09-27 14:30:40

Juby: no wlasnie zrobilem takie zapytania jak podales i podobne, ale chyba mama jakis "rumuński" internet hehe bo albo mi nie wyskakuje nic albo jakas lipa, no a jak wpisze samo dieta to wiadomo ze te linki co mi wyskocza to sa te wszytkie typu "dieta do oceny: smalec i kielbasa" mysle ze przez tyle lat na forum napewno [...]

poniedzialek - silownia wtorek - hiit sroda - silka czwartek - hiit piatek - silka sobota - aero - rower pon Klatka 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4s- 10-8-6-6 2.wyciskanie hantli na ławce skośnej -4s -8-8-8-8 barki 1 wyciskanie hantli siedzać 3s- 10-8-6 2.podciąganie sztangi stojąc w chwycie nieco szerszym od ramion 3s -8-8-6 triceps 1 [...]