DIETA

Albo jedno, albo drugie, man Możesz co najwyżej zminimalizować odkładanie się tłuszczu odpowiednią dietą i suplementami.

niestety ciężko nazwać to dietą... ja oprócz postu qaz'a polecam pos Ellisa na pewno znajdziesz dużo informacji, które się przydadzą, link do niego znajdziesz w poście podwieszonym. pzdr

Dobrze zbilansowana dieta jest najlepszym lekarstwem na zakwasy a co do tych pryszniców to to jest na rozstępy wtedy skóra się skórcza i rozkurcza zapobiegając powstawaniu rozstępó ale to zaraz po treningu!

po prostu biegaj, pływaj,pedałuj na rowerze + dieta na ujemnym bilansie kalorycznym.

dieta jest niskotłuszczowa rzeczywiście poprostu dziwi mnie to bo jak kłade się spać to jest mi komfortowo a rano rzeźnia i się telepie... :/

Acne derm nie jest na recepte:) Nie można uzywać jednoczesnie acne derm z innymi kremami, tonikami poza kremem ochronnym w dużym faktorem, najmniej 50. Można go kupic w aptece, tak samo jak żel do tważy nie zawierający alkohol. Under twenty zawiera alkohol, więc mysle ze lepiej nie ryzykować, tym bardziej że wiele osób nazekało na pogorszenie. Z [...]

po samym bialku mi cos pojdzie (oczywiscie z treningiem i dieta) nie lepiej kupic cos jeszcze?

Czym jest Abs2 chyba nikomu nie trzeba tutaj tlumaczyc. Wiele osob pisze ze robi "abs" jest to pewien blad gdyz abs to jest program treningowy znacznie roznym od abs2. Zaczalem sie interesowac tym programem gdyz moja wiedza byla mizerna na jego temat. I o dziwo znalazlem bardzo nie wiele, wielu z was wklejalo linki do filmu ale pozatym nic. [...]

z ciekawości jak bedzie wyglądała twoja dieta?

czytam sobie wlasnie Wasze odpowiedzi i musze powiedziec, ze tez kiedys troche sie wstydzilem wyjac jakies inne jedzenie z torby niz zwykla kanapke. Ciezko bylo jak poszedlem na studia, ale nie minal miesiac, moze dwa zanim wszyscy wiedzieli, ze w sloiku nosze twarog z miodem/dzemem, albo, ze w jakims dziwnym pudelku mam kawalek kurczaka/jakis [...]

napisałbym coś ale banan znowu mi da bana więc napisze tak dieta do wymiany

ANKIETA: Wiek : 18 lat Waga : 81kg Staż : 3 lata obecny cel : MASA i sila.celem jest powrót do formy z przed wakacji(87kg) + jeszcze jakies dodatkowe kg obecna dieta : B:2-2,3g/kg W:6-7/kg T:1-1,5/kg obecny trening : trening ukladałem z pomocą Faka pon - wolne wtorek - klata,triceps sroda - plecy,biceps czwartek - wolne piątek - [...]

albo dieta, albo trening, albo wy***ka

dieta jest dobrze zbilansowana...w treningu tez chyba nic nie brakuje...;/ wiec nie wiem..myslalem ze wy***ka...ale po 2 dniach mialem wzrost sily..wiec tesc niby zadzialal...stawy mnie bolaly.. a zalalo mi woda...i teraz nic nie czuje..wiec superka niby tez ok...ale przyrostow nie widac..jestem ekromorfikiem..liczylem sie z tym ze masa ciezko [...]

Ja tam na wykładach siadam w ostatnim rzędzie, otwieram coolera, zasłaniam się torbą, lub chowam za kolegą i wcinam. Kombinowanie z dietą to jak widać szerokie pojęcie

e0r: Hehe...moze to sie wydaje nierealne...ale cwicze juz 5 rok...z jedna polroczna przerwa na leczenie kontuzji nadgarstka...mam budowa ektomorfika...strasznie chude kosci..tragedia z lapaniem masy..bralem kreatyne(mono)..potem stacki kreatynowe..dieta ulozona..dobrze zbilansowana...z dieta cwicze juz okolo 3 lat...moze troche mniej..opornie [...]

Coś wiesz ale chyba nie do końca. JAk na 5 letnie doświadczenie to chyba wiesz ,że przez 17 dni to ci marchweka nie wykiełkuje co dopiero ma mięso urosnąć. Jak chciałeś spektakularnych efektów trzeba było zapodać omkę z ethanatem, to po 17 dniach z dietą węglową + 12 kg i ryj jak księzyc w pełni. Więc czekaj i rób swoje i daj działać temu co ma [...]

a mi sie wydaje ze nie ma sensu zeby cos dokladal jesli cwiczy sie przez 2 lata i stoj sie totalnie w miejscu to musi byc cos nie tak z treningiem dieta lub suplementacja wiec na poczatku powinienen chybba zaczac od tego no tak mi sie wydaje hmmm

Planowana dieta I posiłek płatki owsiane – 100 g mleko – 500 g miód – 15 g rodzynki – 10 g orzechy włoskie – 10 g omega-3 II posiłek racuchy – 3 jaja, płatki owsiane 100g, wiórki kokosowe III posiłek ryż - 100 g tuńczyk w sosie własnym – 90 g olej mct – 15 g IV [...]

jak chcesz stracic tluszcz, to bieganie na czczo nie jest najlepszym rozwiazaniem, poniewaz wtedy sa spalane glownie miesnie a nie tluszcz. aby spalic tluszcz to przedewszystkim dieta (ujemny bilans kaloryczny). masz sporo treningow napewno, ale jak chcesz przyspieszyc spalenie tluszczu to moze poczytaj o treningu interwalowym (HIIT), a o [...]