DIETA

1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 55 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Głodzić to się nie głodziłem. Naprawde nie przeszkadzała mi taka ilośc pokarmów. Oprócz ostatniego tygodnia gdzie apetyt mi się wzmagał i zacząłem czuć dyskomfort nie jedząc więcej. Pytanie zasadniecze w jakim tempie teraz wychodzić z tej radykalnej diety. Dietetyczka zaleciła by dodawać sobie po 100 kcal/tydzień ale to jest tempo bardzo wolne. [...]

Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : męzczyzna Wiek : 16 Waga : 81 Wzrost : 181 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 9miesiecy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : 2000kcal na poczatku chodzenia na silownie Przeciwskazania medyczne : nie [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 62 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata bez zadnej przerwy, a tak to dluzej. 6. DIETA: DT: 250g bialka, 600g weglowodanow, 160g tluszczu DNT: 250g bialka, 500g weglowodanow, 190g tluszczu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie pierwszego: pierwsze 16 [...]

Masz już tyle towaru, że nic bym już nie kupował;-) tym bardziej, że dużo pozycji się dubluje, co przy Twoim stwierdzeniu, że dieta to podstawa, wygląda dziwnie i podejrzanie.

okey, natomiast jw napisalem Domer. zadajac takie pytanie jasno dajesz do zrozumienia, ze z dieta niekoniecznie jest w porzadku, dlatego wstaw ja tutaj do oceny.

Dzien 7/75 Trening Nogi + Brzuch 30 min cardio steady state Squaty 70x12 70x12 70x12 70x12 70x12 Rumunski ciag 80x12 80x12 80x11 80x10 Prostowanie nog 71x12 71x12 71x12 71x12 Uginanie nog 71x12 71x12 71x11 71x10 Łydki 55x12 55x12 55x11 55x10 55x10 55x10 Brzuch 4 super serii Dieta 40 gram wpc 55 gram wpc 80 gram owsianki 80 gram ryz (nie gotowany) [...]

Witam, prosiłbym o ocenę diety którą znalazłem na jednej ze stron. Podoba mi się bo jest łatwa ale czy będzie skuteczna przy moich parametrach? Mężczyzna 27 lat 187 cm 100 kg 21,4% BF Jestem górnikiem w ścianie, 3 razy w tygodniu ćwiczę FBW+sobota/niedziela aeroby około 30 minut Posiłek 1 Shake: płatki owsiane 50g masło orzechowe 30g ananas [...]

[...] konstruktywną opinie pomoc. Dzieki z góry. Pozdro. 1. WIEK: 32 2. WAGA: 88 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 130 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 x 100 tab.metanabol 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Witam ! metke 10 mg , 2 tydzien dzis leci . 40mg na dzien . Dzis chcialbym wrzucic massdrol'a ?????????? po 1 tabsie i zmniejszyc dawke metki do 30 mg . Pociagnac tak tydzien i zwiekszyc do 2 massdrola i 3 metki wnciagu dnia . Do tego jem massup . Witaminki , tran , mg , Oczywiscie dieta _ trening _ wszystko pod maase cel _ Masa !! .

DNT 21.02 III tydz DNT nic ciekawego się nie dzieje... Odebrałem wyniki badań i jest średnio...muszę to poprawić Wieczorem robię szame na jutro, bo z rana jadę do Zabrza na konsultacje Dieta 1. 5 jaj + 10g oliwy 2. 180g schabu wieprzowego + 15g oliwy 3. 180g schabu wieprzowego + 15g kokosowego 4. 180g schabu wieprzowego + 15g oliwy 5. 180g schabu [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 104 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: 112 -talia: 94 -udo: 71 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: Jest. Aktualnie ok 3400kcal B-230 T-105 W- 390 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Epizody związane z propem, winem, oxa, enan, clen, deka. Średnie dawki przwidziane dla w/w środków. Nie dysponuję rozpiskami [...]

Jak w temacie oceńcie moja dietę, czy nie za dużo białka (jestem na bombie :P ) ? Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 27 WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30,5 OBWÓD RAMIENIA:38,5 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER:94 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:107 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA:17,5 Szacunkowy poziom [...]

Na kolację wrzuciłabym węglowodany. Dieta ciekawa ;-) Między tym 5 posiłkiem a białkiem jest nieduży odstęp z reguły - nie wiem nawet w jakiej postaci te węglowodany miałbym przyjąć bo w ogóle za nimi nie przepadam ;) Dziękuję za podpowiedzi :)

Jest taka grupa na FB chłopaków świetnie zbudowanych nazwali się warszawskikoks.Oni wyznają zasadę ze ich dieta opiera się tak jak w tytule ze mozna jeść co się chce nawet jedzenie śmieciowe ważne aby zachować codziennie odpowiedni podział makroskladnikow o mozna mieć świetną sylwetkę.Jakoś nie chce mi się wierzyć ze jedząc frytki i hamburgey [...]

Termogeniki są zazwyczaj zalecane w przypadku impasu w czasie redukcji dla osób z niskim udziałem tkanki tłuszczowej w ustroju i adekwatnie dobraną dietą (spersonalizowaną) zatem w Twoim przypadku taki specyfik jest po prostu zbędny. Możesz korzystać z naturalnych źródeł. http://potreningu.pl/articles/4570/termogeniki-z-twojej-kuchni

Czy ktoś mógłby mi pomóc w rozpalnowaniu ilości i doborze posiłków? Mam problemy z insuliną i kortyzolem, mogłabym nie jeść wiele godzin gdyby nie to że mi słabo, trzęsie mi sie serce i mam totalny mętlik przez jakąś godzine po posiłku Insulina Na czczo mam 6,8, glukoza 93,96 Po 1h 47, glukoza 92,29 Po 2h 65, glukoza 114,50 Czyli insulina po 2h [...]

Na kolację wrzuciłabym węglowodany. Dieta ciekawa ;-)

Oczywiście. Jak dieta będzie odpowiednio przestrzegana i trening porządnie wykonywany to efekty powinny być identyczne. NA publicznej siłowni zapewne będzie więcej sprzętu.

I właśnie tego potrzebowałem, obiektywnego spojrzenia. Masz rację z tymi celami poniosło mnie. Przede wszystkim nie chcę złapać brzucha bo zaraz 30 a metabolizm się zmienia i niestety na gorsze. Nie zależy mi na ładnym bicepsie kosztem wydętego brzucha:) 2 ostanie pytania. Masę na razie odpuszczamy, skupię się na redukcji z tym, że czy jesteś [...]