OPCJA 1: DIETA+AEROBY OPCJA 2: DIETA+SIŁOWY+AEROBY ZAPRASZAM: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109475 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Jakie sa najlepsze cwiczenia na wcięcie w talii? cwiczenia aerobowe+dieta+trening siłowy Mięśnie brzucha http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=22298&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening 2)Po jakim czasie od rozpoczęcia treningów można zacząć superserie? tylko dla zaawansowanych kultorystow,tobie moze przyniesc odwrotny skutek [...]
to ty zrobiłes głupote jedząc tyle białka!jest roznica miedzy dietą na mase a dieta odchudząjącą!mietki napisał prawde i własnie ty zrobiłes tę głupote o której on napisał!!tylko osoby zaawansowane z duzą masą miesniową albo zazywające srodki mogą jesc tyle białka i które robią mase a nie sie odchudząją!!!to ty niepisz juz lepiej!! [...]
kreatyne rowniez mozemy brac caly czas glutamine jesli juz kupiles - to mozesz brac przed snem ok. 2g przed treningiem 2g. co do bialka serwatki - mozesz kupic jesli dieta jest uboga w bialko lub jes;li wygodniej ci brac je w postaci suplementu w pewnych przypadkach (np przed treningiem czy na noc itp) jesli jednak dieta jest ok - nie potrzeba ci [...]
-za młody -therma i trening masowy?-znajac życie nastawiasz sie na 5 kg miecha w tydzien i tylesamo tłuszu mniej-powodzenia NIE ZREALIZUJESZ ANI JEDEGO ANI DRUGIEGO -chodzi o mase /rzezbe-a nie kg -bo to czywiste jednym słowem daje głowe że NIE BEDZIESZ ZADOWOLONY a wtedy pomyslisz 'byłem taki głupi!' iie ma złotego srodka: [...]
Wiem ze dieta jest najwazniejsza, ale suplementy rowniez stanowianieodlaczna czesc diety :] moglby mi ktos zapodac jakas dobra dieta? sorki za dwa pytania w jednym temacie :(
pomijajac powtorzenia,dieta jest uboga w kalorie i ciezko o jakies przyrosty silowe.. 5xl "A wiec wydaje mi sie ze moge juz cos wziasc jak juz mowilem dieta zdecydowanie odpada"
na pozbycie sie tluszczu dieta i aeroby...z cwiczen wybierz sobie z atlasu takie ktore nie beda odzialywac na nadgarstki... z doswiadczenia najlepsze sa sklony,spinania i podciaganie nog w siadzie w poprzek lawki... bardzo leniwy 5xl "A wiec wydaje mi sie ze moge juz cos wziasc jak juz mowilem dieta zdecydowanie odpada"
1. ok. 2 lata, w tym od 10 miesiecy NAPRAWDE PORZĄDNIE sie za to wziąłem (dieta, przemyslane treningi, odzywki, suple, itd) 2. Ostatnie 3 miesiace to nabytek masy rzędu ok. 8 kg., plan zmieniam co 4-6 tygodni, są to plany 3 dniowe, ostatnie połączenia grup miesniowych: -klatka biceps -plecy triceps -barki nogi -klatka barki -plecy triceps -barki [...]
Na tym co napisales to uda moze ci sie spalic tluszczu trosze (o ile bedzie dieta i trening) ale masy niezbudujesz - conajwyzej niestracisz tych miesmi co mash (tutaj tesh jest wazna dieta). Dla rozbudowy miesni bedziesz musial zrobic osobny cykl - najlepiej przed spalaniem tluszczu - bo przy budowaniu masy i tak troszke tluszczu sie zlapie NiC [...]
czyli dieta low carb. Gdyby Twoja mama wpadla na to kilka lat temu, to by to byla teraz jej dieta a nie Kwasniewskiego czy Atkinsa "He who makes a beast of himself gets rid of the pain of being a man" Zmieniony przez - Beast23 w dniu 2003-11-17 00:53:11
W skrocie: tluszczowa (w rozumieniu forum) o moze byc CKD lub inna dieta nakierowana na redukcje tluszczu i ochrone miesni pod katem kulturystyki, CKD - nie pamietam nazwy angielskiej ale to cykliczna dieta ketogeniczna, charakteryzuje sie okresowymi ladowaniami weglowodanami np. co tydzien lub dwa, optymalna, Atkinsa - sposob zywnienie lansowany [...]
Dzieki za info, ale to wczesniej juz wiedzialam, przeczytalam na forum. Ale jak to sie ma w praktyce? Z postow na forum odnioslam wrazenie, ze: 1) dieta tluszczowa polega na ograniczeniu spozycia wegli (max 20 gr dziennie) i bialka (2 gr/kg ciala, bez ograniczenia ilosci spozywanych tluszczy, 2) CKD, podobnie, z tym, ze stosunek B:T ma byc 1:2 [...]
I. Trenowałem już wcześniej około 2 lat potem miałem małą przerwę i od stycznia tego roku do dnia dzisiejszego trenuję (sierpień był u mnie miesiącem urlopowym). TRENUJĘ W PONIEDZIAŁKI, WTORKI, ŚRODA-wolna, CZWARTKI, PIĄTKI, WEEKENDY WOLNE. II. poniedziałek-klatka 4 ćwi. - Ławka płaska 12,10,8,8; - Ławka skos góra 12,10,8,8; - Wyciskanie na [...]
longrunner - skad wiesz, ze akoorat 3 razy dziennie w dni nietreningowe? moze 2 albo 4? dieta + gainer, nie gainer + dieta ;) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
W dalszym ciagu jednak czekam na odpowiedzi znawcow. W temacie opisanym przez blinga jeden z userow napisal ze przy diecie tluszcowej nie ma takiego naciagania woda przy silnych androgenach jak na diecie wysokoww wiec dlatego pytam - wiadomo ze dieta tluszcowa powoduje polepszenie wizualnego wygladu i pozbycie sie tkanki tluszcowej - dlatego tez [...]
Coś mi się wydaję że masz wielką łapkę w porównaniu do innych części ciała, bo ja przy wzroście 187 ważę 91 i mam tylko 41 cm w łapie! A dieta to podstawa więc pytanie ,,CZy dieta coś daje" jest rozwalające KASZTAN 2003 Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! [...]
1. Okolo 1,5 roku tylko ze mialem przerwe w wakacje okolo 1,5-2 miesiace. 2. Ostatnio zaczalem trenowac od wrzesnia Wrzesien: Etap wprowadzajacy Pierwsze 2 tygodnie: Trening 3 razy w tygodniu, w jednym dniu cwiczone wszystkie grupy miesniowe. Poniedzialek, sroda, piatek. Klatka: Wyciskanie klatki na lawce poziomej - 2 serie po 12-15 powt Grzbiet - [...]
ja ci uloze przykladowa .. leniuchu ... 1.Platki owsiane 80g + makrela wedzona + Sok owocowy /ew.tab z witaminami / 2.Tunczyk w soscie wlasnym 1 puszka + ok 50-70 g ryzu zmieszane razem + Sok pomidorowy 3.PIers z kurczaka 100 g + 4 ziemniaki w mundurkach + salatka 4.50 g sera bialego + rodzynki + Jogurt naturalny , zmieszane razem forma pasty [...]
Problem z dieta
