DIETA

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=dieta+do+oceny - wybierz sobie którąś. Jakby Cię interesowała teoria to na początek: http://www.sfd.pl/temat191365/

Same warzywa + białko spowodują schudnięcie na pewien czas, później waga prawdopodobnie wróci, lecz na dłuższą metę dla organizmu jest to niebezpieczne. Gdy w diecie dodatkowo znajdą się tłuszcze na dość wysokim poziomie, to taką dietę nazywamy ketogenną, której opisy wielu odmian znajdują się na forum. (CKD, SKD, TKD) Przy odpowiedniej [...]

dieta jest ale trudno mi przytryc bo mam duzo ruchu,3godz wf w szkole 3 razy dziennie silownia i duzu ruchu na polu wiec tak to wyglada,zobaczymy co z tego bedzie mam nadzieje ze po zakupieniu tych odzywek masa pojdzie w gore

"Nie stosuję żadnej diety"- jak zaczniesz stosowac to zacznij sie zastanawiac nad kreatyna, to nie sterydy, potrzbujesz skaldnikow pokarmowych zeby budowac miesnie, dieta w tym sporcie to podstawa, zacznij od niej, pozniej mysl nad suplami i odzywkami

Dieta na mase 174cm 65kg OBLICZONE ZAPOTRZEBOWANIE?? (sniadanko) Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300 DORZUC PLASTER TWAROGU Płatki kukurydziane 50 OWSIANE Orzechy włoskie 10 DAJ WIECEJ Herbata, napar bez cukru 300 PO CO PISZESZ??? WOGOLE TO POWINNO SIE PIC WODE I ZROB ODSTEP MIEDZY PICIEM A JEDZENIEM b15,85 t8,78 w58,9 (2sniadanko) Jogurt smakowy [...]

a widzisz tu gdzieś żeby Dee-Jay pisał o tym że ma jakieś problemy z dietą ???

Piszesz że jakieś postępy zrobiłeś a gdybyś przynajmniej miał diete choc niedokładną to byś powiedział ze zrobiłeś znaczne postępy. Jestem w twoim wieku i zacząłem cwiczyć od sierpnia i widze znaczne postępy nawet mówią mi to inni w szkole gdy jestesmy na siłce. Więc sie zastanów nad dietą nie musisz mieć wyliczona co do grama ale byle była . Nie [...]

ale ty chcesz przytyć wiec dodajesz do : TWOJE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 500kcal wynik jaki ci wyjdzie "przykładowo 3000kcal" i tyle musisz jeść codziennie aby stopniowo i powoli przybierać na masie mięśniowej i teraz białko dajesz 2 gramy na kilogram masy ciała czyli jak ważysz 100kg dajesz 200gram białka tłuszcze dajesz 1.2 gramy na [...]

Witam! Pewnie ze dietka byla - ponizej mozecie poczytac dokladny opis cyklu (juz nie pamietam ale o dietce tez tam chyba pisalem) http://manupdb.com/viewtopic.php?t=126 Jezeli chodzi o spadki to takie minimalne... ciezko to okreslic... w kazdym razie szoku nie przezylem, nie jest zle Jezeli mialbym podsumowac to ze wszystkich stackow testowanych [...]

Dieta na mase Endomorfik, 21 lat, 65 kg, 174 cm, 4 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 65 (kg)) + (6.25 X 174 (cm)) - (4.92 X 21) + 5 = 1639 kcal 2. Kalorię spalone podczas [...]

a jak z dieta moze bialeczko jakies??np SP 80 olimpu

przede wszystkim przemyślane podejście do sprawy bo za szybko to też niedobrze, napisz coś o sobie, staż treningowy, dieta, rodzaj metabolizmu, wogóle wszystko co trzeba brać pod uwagę by jak najlepiej ci doradzić

Dieta na masę ( dział odżywianie ) Trening ACT jesśli niećwiczyłeś ( dział trening ) Trening HST jeśli już ćwiczyłeś powyżej 2 miesiecy ( dział alternatywna droga ) Suplementacja: -gainer,bulk,biało,carbo do uzupełnienia braków w diecie -kreatyna ( jeśli ćwiczysz 6 miesięcy to możesz używać ) -witaminki [...]

Z dietą Kreatyna też będzie dobra.

Dieta redukcyjna

Dzięki za odpowiedź, czekałem z niecierpliwością Cytruline myślę, że wezme z Areo Biogenixa albo jeszcze gdzieś poszukam chociaż trudno będzie wyszukać . Co byś mi jeszcze poradził? Może do Bcaa dodać jeszcze glutaminę albo kij wie co? BF u mnie jest 14% albo coś takiego ( liczone jakimś cud-miód programikiem internetowym ). Dodać jakiś [...]

W takim razie BCAA, Scorch jest dobrym rozwiazaniem, kofeina no i to co najwazniejsze Dieta ( low-carb, ckd, ), Hiit, trening. Eh dzisiaj nic nie wymysle, w ogole moglby sie jeszcze ktos wypowiedziec, lenie ide spac Tight, ekhm, szkoda kasy powiem szczerze ze za ta cene mozna sklecic samemu cos ciekawego o podobnym skladzie aczkolwiek [...]

tak slucham heh a moja dieta to jak najwiecej jesc bo nigdy nie moglem przytyc a jadlem za trzech teraz jemk 3 posilki dziennie zeby znowu nie miec brzucha jak dzbanek

dieta 6 posilkow dziennie ok 2500 kalori , waze 88 kg wzrost 187 , ogolnie wyglada to gdzies tak: 30g bialka na posilek , weglowodanow 70g 2 pierwsze posilki pozniej ok 30-40 , tluszczu tak 10-15 g na posilek . Trening to: Rozgrzewka 10 minut Rowerek - 10min Trening : 3 obwody , cwiczen 14-15 , ilosc powtorzen 15 , przerwy miedzy cwiczeniami ok. [...]

dieta 6 posilkow dziennie ok 2500 kalori , waze 88 kg wzrost 187 , ogolnie wyglada to gdzies tak: 30g bialka na posilek , weglowodanow 70g 2 pierwsze posilki pozniej ok 30-40 , tluszczu tak 10-15 g na posilek . Trening to: Rozgrzewka 10 minut Rowerek - 10min Trening : 3 obwody , cwiczen 14-15 , ilosc powtorzen 15 , przerwy miedzy cwiczeniami ok. [...]