a jak życie? Stresy związane ze szkołą, chłopakiem, rodzicami? Może w tym powinnaś upatrywać źródła problemów. Dieta 2g białka i 3 WW jest dobra ale może w twoim wypadku aeroby są zbyt ostre, bilans energetyczny jest za bardzo ujemny i organizm sie buntuje? Oprócz tego może to być związane z brakiem witamin i mikro elementów. Musisz sie [...]
[...] szybką przemianę materii i od dłuższego czasu nie przytyłem nawet 1kg. A więc co wybrać: kreatyne, glutamine, białko czy gainera lub jeszcze coś innego? PODSTAWA TO DOBRA DIETA, POCZYTAJ PODWIESZONE POSTY W DZIALE ODZYWIANIE, BEZ DIETY TO ZAPOMNIJ O SUPLACH BO TO BEDZIE STRATA KASY WINA MOZE BYC ROWNIEZ ZLY PLAN CWICZEN, SPRAWDZ DZIAL TRENING [...]
1. unikamy slodzika 2. dieta niskoww (obojetnie jak pojmowana, poza ketogeniczna) jest uznawana jako staly sposob jedzenia, wg zdrowszy niz dieta wyskoww 3. 'ladowania' rob gdy czujesz ze musisz z czasem bedziesz coaraz mniej odczuwala potrzebe ladowania slodkim (choc nie twierdze ze pokusa zniknie calkowicie panuj nad tym, ale nie wykluczaj [...]
Teoretycznie mozna - ja juz od pewnego czasu jestem na niskich weglach: -sama dieta optymalna jest beznadziejna dla sportowców-niezbedna jest jej modyfikacja -musisz radykalnie zwiekszyc ilosc kalorii do 55x waga ciala (kwasniewski zaleca 2000kcal) -musisz zwiekszyc ilosc wegli do ok 100gr (kwasniewski zaleca do 50gr) -powinienes zjadac przed [...]
[...] robienia rzeźby brzucha i prowadzenia treningu na masę bądź treningu regeneracyjnego ? MASA NIE , REGENERACJE JESZCZE UJDZIE , SPRAWA JEST PROSTA , O EFEKTACH DECYDUJE DIETA , PODCZAS MASY DIETA MUSI BYĆ Z NADWYŻKĄ KALORII , PODCZAS RZEŻBY UJEMNY BILANS KALORYCZNY 2. Jak to jest z tym wykorzystaniem tłuszczy na energię, czyli czy jeśli mam [...]
JAFFA CO MASZ NA MYSLI PISZAC DOBRA DIETA? DIETA WYSOKOTLUSZCZOWA(KOMPLETNA) ? CZY MOZE INNE ZESTAWIENIE? ODPISZ PONEIWAZ JESTEM B ZAINTERESOWANY POSTEM NA KTORY UDZIELACIE ODPOWIEDZI, I W ZASADZIE SKLONNY DO KUPIENIA TEGO SUPLEMENTU(MEGABOL Dibencozide Magnum) DZIEKI PZDR
JAFFA CO MASZ NA MYSLI PISZAC DOBRA DIETA? - dobre odzywiane, poszperaj w dziale odzywianie, generalnie chodzi o to aby dostarczac organizmowi dobrej jakosci bialko, wystarczajace ilosci witamin, odpowiednia ilosc kalorii plus kilka w zapasie (dla osob ktore chca przybrac na wadze) itd... DIETA WYSOKOTLUSZCZOWA(KOMPLETNA) ? - ja preferuje wysoko [...]
Dzięx Alluvataar że sie jakoś zainteresowałeś dietą i postarasz mi sieswoja pokazać na mailu :)), REGENERATE dzięki za soga ;) dokłądnie zgadadzam siez tobą co pisałeś do CZAMP`a właśnie to żywność od której sie tyje i żyje :) chłopak moze sie troche zamotał Marcinecki z koxem postanowiłem dać sobie spokój i poćwiczyć jeszcze na sucho i z [...]
"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]
" JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]
wiem wiem to ja zle zrozumialam cie hehe ok mam jedno pytano niedlugo dobiega koniec mojej dietki,w ciagu calej dietki czulam sie bardzo dobrze,jestem bardzo zadowolona i najchetniej nigdy bym z niej niezryzgnowala nawet jedzenie mi nieobrzydlo,do tego zgubilam sobie 7 kilo,i wlasnie chcialabym sie jeszcze zapytac wazylam 67 teraz 60 czy jest [...]
bo w zime sie w kurtce chodzi a w lato w kapielówkach... dieta bedzie, tylko na osłony nie mama flo... jem duzo białego sera,jajek i wogole dieta bedzie!!!znaczy sie to juz jest:)ale narazie delikatna, no jak mi strasznie geba spuchnie to lipa... ale łapy beda wielkie:) bykuu
Pod koniec lipca też jade nad morzę. Na 2 tygodnie. Potraktuje to jako niewielką przerwę regenerecyjną. Oczywiście to będzie odpoczynek czynny (siatkówka plażowa, biegi wzdłuż plaży, tenis, pływanie itp.) No i dieta. Nektarynki możesz wcinać (ale nie w deserze z bitą śmietaną ;) poza tym, dużo soków owocowych, wielowarzywnych, a jak zjesz rybkę z [...]
Pod koniec lipca też jade nad morzę. Na 2 tygodnie. Potraktuje to jako niewielką przerwę regenerecyjną. Oczywiście to będzie odpoczynek czynny (siatkówka plażowa, biegi wzdłuż plaży, tenis, pływanie itp.) No i dieta. Nektarynki możesz wcinać (ale nie w deserze z bitą śmietaną ;) poza tym, dużo soków owocowych, wielowarzywnych, a jak zjesz rybkę z [...]
[...] I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 CZYTAJ I PYTAJ i dalej: [...]
Pyt 1: Czy ilość treningow które rospisalem powyżej nie spowoduje przetrenowania ? Przetrenowania nie musi spowodować przy odpowiedniej regeneracji i suplementacji, ale jak chcesz złapać masę mięśniową to jest tego troszkę za dużo. Siłownia wychodzi 4 razy i 4 razy kosz. Do tego 2 razy lekkoatletyka i 2 razy aeroby. Trochę tego dużo. Ja bym [...]
Dieta na siłę to dieta z dużą ilością węgli natomiast aby nie nabrać mięśni obcinasz do minimum białko.. proste.. tu się rozmawia o suplementach.. jak chcesz konkretną dietę to idź do działu odżywianie.. albo najlepiej niech Ci Darek Szukała ułoży dietę a Sławek uskuteczni suplementy.. pozdro.. zaufaj przeznaczeniu..
Rozumiem was z tą dietą itp :) I wiem że każdy reaguje inaczej, ale przynajmniej minimalnie powinna mi coś dać, a tu nic, kumple brali i chlali w czasie cyklu ale im dała kreta i to sporo. A przed cyklem ćwiczyłem już 8 miesięcy. Brutus teraz mniej intensywny trening 3 razy w tygodniu i dieta i zobaczymy co się będzie działo. Straszne to jest :) [...]
Po pierwsze: UZUPEŁNIJ PROFIL Po drugie:bez diety niczego nie zdziałasz,nie pomoga żadne suplementy i odrzywki.Dieta jest tym czym dla budynku są fundamenty. Po trzecie:żeby dobrać suplementy musisz wiedziec czego potrzebujesz,a bez uożonej diety nie wiadomo jakich składników brakuje i nie mozna niczego dobrac. Po czwarte:prawdopodobnie masz zły [...]
WW i IG
