DIETA

chwila chwila niewspomnialas nic o treningu ? cwiczysz ty wogole ?? czy sam dieta i liczysz na cud !? bez treningu bedzie cięzko tak jak wyzej kolega napisal w diecie tkwi bląd skoro dotej pory byl maly postęp !

zalezy :D jesli nie potrzebujesz dodatkowych kalorii/weglowodanow - towja dieta jest pod tym wzgeldem OK to gainera nie kupuj jesli zakup jakiejkolwiek odzywki warunkowany bylby przynaleznoscia do klubu to nic bym w zyciu nie kupil :D

wygląda to tak : klata 4 serie na ławka pozioma, 4 serie ławka skos góra i 4 serie rozpiętki albo buterfly triceps 4 serie pompki tyłem na ławce 4 serie ściąganie linki nogi po 4 serie suwnica, łydka siedząc wspięcia, prostowanie siedząc i uginanie barki: wyciskanie suwnicy za głową, wznos w przód, buterfly odwrotny,wznoszenie bokiem hantli [...]

po pierwsze odblok w zaleznosci ile tej metki zjadl a w ost tyg mety kreatyna glutamina + dieta oczywiscie

Szkoda tylko że z 80% koksujących/cwiczących to d****e. "robicie to dla dziewczyn? dla siebie (po co ),zebyscie budzili respekt na ulicy "-----> to jest najbardziej d****ne. "bo sama lubie cwiczyc ale zachowujac umiar"-------> Umiar to pojęcie wzgledne. Dlamnie umiar to 125kg wagi. Kiedyś bym powiedział że 80kg by mi [...]

Drodzy forumowicze - dziękuję za odpowiedzi i dodatkowe pytania :))))Nie ćwiczę profesjonalnie - chodziłam tylko na aerobik , dużo się ruszałam itp...Co do diety - ograniczyłam węglowodanów.Jenm biały serek , chude mięso itp..Teraz chcę się porzadnie za siebie zabrac- czyli bieganie + aerobik+ siłownia + DIETA BEZ ODSTĘPSTW+ DOBRY SPALACZ TŁUSZCZU

jesli nie potrzebujesz dodatkowych kalorii/weglowodanow - towja dieta jest pod tym wzgeldem OK to gainera nie kupuj - to najważniejsze i odpowiadające na twoje pytanie zdanie w tym poście, jak dostarczasz wystarczająco dużo kalorri/weglowodanów z diety a do tego kupisz gainera i będziesz go pił, to prawdopodobnie zrobi sie z Ciebie buła, [...]

hmm aerobik :/ preferuje bardziej wlasne cwiczenia aerobowe 30-40min biegania jazdy na roweku lub basenu ! itp dieta z ujemnym bilansem kalorycznym ! a spalacze niebedą potrezbne ! thermo fat burner lub speeda z olimpu skoro sie tak uwzilas na splacze

a co ci sie w niej nie podoba??;] dieta była układana wedłu jakiegos postu....ale tez nie mam zamiaru jesc wszystkiego co do grama....a kalorycznie i sklądnikowo sie wywiazuje...mozesz powiedziec który posilek ci si enei podoba i dlaczego?? pozdro

[...] wim wiem ostatni posiłek nei chce mi sie szamać ryża ani nic za***iscie lubie taką kolacje i jest w niej chyab to co tzreba po treningu moge ew coś dodaćale nie odejme /// DIETA OK...CIEKAWA....UROZMAICAJ TE RYŻE NA KASZE....A DLACZEGO OWSIANECZKI NIE CHCESZ NA ŚNIADANKO ??? aha no i bym zpaomniał białka 2,5 gr 1g tłuszczy i koło 5 gr węgli na [...]

hmm mnie sie nie pytaj o zdanie, sorry, uważam ze powinienes w innym kierunku zwrocic swoja uwage - dieta, trening, suplementacja o tym poczytac a nie brac sie za doping ktory bez sprawnie i rozsadnie przeprowadzanych pozostałych elementów o ktorych wyzej napisałem g**** DA. czytaj podwieszone posty w odżywianiu suplementacji i treningu, mozesz [...]

Nie trzeba Ci dodatków do Xpanda - wystrarczy że kupisz 2 paczki jego lub np. 2x KnockOut Olimpu ... to kompleksowe stacki kreatynowe i nic do nich już Ci nie trzeba. Oczywiscie dieta oraz trening to kluczowe sprawy tutaj więc postaraj się aby były dopracowane. Omega3 to kwasy tłuszczowe - niezbędne każdemu człowiekowi - dzziałają prozdrowotnie [...]

...dleczego cwicze pytasz , bo to lubie , bo trening mojego ciala stal sie moja pasja , bo mam na tyle mocna psychike ze nawet jak jestem wyje-bany jak pies wracajac z pracy , to biore torbe do lapy i za-p*****lam na trening i wychodzac z silki slaniam sie na nogach ze zmeczenia , bo lubie miec swiadomosc ze byle jaki pedalek w dresie nieda [...]

moim zdaniem aerobik jest wporzo. Dieta + aero + spalacz w takiej kolejności i będzie ok

aniah - tu nikt nie ćwiczy profesjonalnie... Tu kazdy tylko sobie na coś chodzi... ja tez uwazam, że zwykly aerobik jest ok i jezeli pomimo tego "chodzenia na aerobik" i diety nic nie chudniesz.. to znaczy, ze kiepska ta dieta... Co do spalaczy, to powie tak - dzielą sie na dwie kategorie bezpieczne i skuteczne i obie sie jakoś mało [...]

ULTIMATE Power Caps 90 kap. 71.00zł Power Caps firmy Ultimate Nutrition to bardzo silna i skuteczna mieszanka naturalnych, skoncentrowanych ziół i witamin, które dostarczą Ci energii wtedy, gdy najbardziej jej potrzebujesz. Produkt ten został stworzony w celu uzupełnienia aktywnego stylu życia dzisiejszego mężczyzny i kobiety. Power Caps to [...]

wydaje sie ze ok, pamietaj o diecie bo widze ze uwzgledzniasz tylko dodatkowe bialko a nie piszesz nic o weglowodanach ale rozumiem ze to zgodnie z dieta i nie musisz uzupelniac, Carbo wystarczy zaraz po treningu ale byc moze ktorys z bardziej doswiadczonych kolegow doradzi cos wiecej! ja bym ew. dodal BCAA po treningu jako ze maja dzialanie [...]

taa w sumie to moze poczekam na dniach pewnie pojawi sie dieta Tuska

wyslij te badania przeczytaj regulamin: staz doswiadczenie ,dieta, trening?? bez podania tych rzeczy to nie masz co czekac na sensowna odpowiedz. a pakmanowi nie chodzilo o testosteron tylko o twojego tescia

specem od CKD nie jestem ale dla mnie dieta dosc dobra tylko małe poprawki TRAN warzywa !!!! ten tunczyk szybko ci sie znudzi jak bedziesz go tyle jadł zamienił bym troche tego np na ser biały chudy który mzoesz jesc na ostatni posiłek a odzywke wczesniej jaki rozkład BTW ?? ile kcal ??