DIETA

****a jakbym słyszał swoja babke od matmy chodzi mi o ten ostatni text "Boze .... " :D:D a co do tematu, wiesz nie chce Cie obrazac ani ublizac , nic z tych rzeczy ale wam sezonowcom ( choc mam nadzieje ze taki nie jestes i ze wytrwasz w tym co robisz ) trudno przychodzi to myslenie ze dieta jest najwazjiesza, sezonowcy mysla ze wezma [...]

Dieta+trening oczywiście trzymam bo bez tego bym nie marnował kasy na stacki... Takie zdanie to nie codzienność Na pierszy raz nawet mono styka ale jak masz kase to mono + Cp dobry cykl

Na rozgrzewke Panek i jeg okreatyna http://www.maxior.pl/?p=index&id=21269&8 Pudziana t osie nawet Arni boi http://www.maxior.pl/?p=index&id=20789&0 Dieta pudziana to jak sam mowi to bagatela 5 to 6 tysiecy miesiecznie (Cykle sa niestety drogie ;->) http://www.maxior.pl/?p=index&id=19782&0 Ale jedn omu trzeba przynzac rozciegniety to on jest [...]

Powiedzcie co mam zmienic w dietce..Cwicze na silce 3 razy w tyg,mam rozpisany plan treningowy i do tego 4 razy w tyg po 40min bieganie... Mam 18 lat Waga 76 kg Wzrost 179 zapotrzebowanie to okolo 2200 Oto dieta: 9:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego 11:30 - 150g sera chudego - 100g banana - 100g [...]

Nie chce mi sie pisać dokładnie ale tak. Plan fatalny, dieta jeszcze gorzej. Poczytaj różne artykuły w diecie i treningu, zobacz również atlas ćwiczeń. http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Nie siedze tutaj, często ale chciałbym coś szybko napisać. Autor postu ma wiele racji, czytałem ten jak i zarówno inne FAQ - BigAndy69 na boardach gdzie są one dostępne m.in. na Steroidology/Anabolex/Anabolic Review etc. Te fora dyskusujne przewyższają treścią merytoryczną tego forum bez prównania. Koleś wie co robi, a przedewszystkim wie co [...]

szalas_22 mogę skusic sie o stwierdzenie iż jestem twoim klonem na sfd takie same wymiary choc nie wiem jak z twoja czystą masą mięśniową Miałem ten sam problem co Ty tylko, że wazylem kolo 100kg powoli zrozumiałem co to dieta i normalne odzywianie nawet to iż nie pije sie koktaili na bazie mleka w proszku

tytulem wstepu troche o mnie: waga:60kg lat:18 cel:poprawa wynikow w poszczegolnych bojach, totez trening typowo silowy cykle kreatynowe za soba:3, ostatni 3 miechy temu: mono+xpand nf dieta: zalezy mi na utrzymaniu wagi totez dieta dosc nisko ww z naciskiem na zdrowe tłuszcze szczesliwym trafem udalo mi sie zarobic 1800. polowe tej kwoty [...]

Jeśli to dieta na masę to dodaj wszystkiego, z przewagą zdrowych tłuszczy, białka i węgli złożonych(proste przed i po treningu), ponieważ masz ujemny bilans kcal. Jeśli redukcyjna, to zrezygnuj z owoców w godzinach popołudniowych i wrzuć w ich miejsce warzywa. Reszty nie chce mi się sprawdzać bo po 1 jest późno Po 2 na forum są lepsi fachowcy niż [...]

na początek dieta

witaminy, dieta do tego carbo

bierz acerole, wyciag z czosnku, zen szen i pij mleko acidofilne, wiecej narazie mi nie przychodzi do glowy aaaaaaaaa noi dieta, chyba wiesz o tym?

ciezko opisac od poczatku deca + prop + meta deca z 9 tyg ,pozniej zmienilem na superke oczywiscie prop dalej poznije chyba z miesciac wibijalem samego propa taka mini hormonalna terapia zastepcza hcg clom nolva na zakonczenie srodki eapowskie meta scan jakies 5 kg dobrego miesa zrobilem, fatu polecialo bo przed cyklem w****a walilem z dieta [...]

witam, jestem po okresie budowania masy- krótko trwał lecz nie miałem wiecej czasu-> 2,5 miesiąca. Wazę 86 kg przy wzroscie 180 cm, wazyłem wczesniej 81,5 kg. Zastanawiam sie na kupnem białka Protein 80 Hi-Tec'a oraz aminokwasów Vitalmax. Co o tym myślicie ? Czy mozna budowac masę (gainerem i dietą) i robic jednoczesnie cwiczenia na rzezbe ? czy [...]

acha moge Wam napisac takze na co mozna liczyc, otoz cwiczac naturalnie bez hormonalnego dopingu, jednak dieta/suplementacja/odpoczynek tip top max ile wyciagniecie z organizmu to przecietnie: waga 90kg na poziomie 10%BF klata 150kg przysiad pelny 200kg martwy 250kg oczywiscie znajda sie osobniki szczegolnie silne i slabe w okreslonym cwiczeniu, [...]

To ma byc dieta redukcyjny...

Witam W sumie to mój chyba 1 post w tych działach bo zajmuję się czymś innym ale od ok. 6 m-cy chodzę na siłkę. 3 m-ce od grudnia 2 razy w tyg. i od początku marca 3 razy w tyg. mam 31 lat i jestem bardzo, bardzo oporny jeśli chodzi o masę dlatego to m.in piszę, może ktoś ma podobny problem. Gdy zaczynałem miałem ok 68- 69 kg wagi/180 cm, po 0,5 [...]

dokladnie skup sie bardziej na diecie po co CI tyle kreatyny kup mniejsza i dokup troche bialka nawet ten 1 kg z ostrowi dieta to podstawa dlatego jak z nia bedzie wszystko ok dopiero planuj cykle

polecam do diety dozucic mass xxl treca, ja przytylem 5 kilo po tym, oczywiscie w polaczeniu z dieta. moja kumpela megabolem karmi kota :)

Witam. Jestem od 3 tyg. na redukcji. Biegam codziennie na czczo (ok.25 min).w celu spalenia tłuszczyku. Do tego inne aeroby, siłka i oczywiscie dieta. Doszedlem do wniosku ze taka waga, jaka osiagnalem mi wystarczy. I tu mam takie pytanko : Jesli bede teraz biegał wieczorem to nie bede spalal miesni (tluszczu praktycznie nie ma)?? Chcialbym teraz [...]