DIETA

Witam , jaki rozkład BTW proponujecie przy treningu wytrzymałościowo-siłowym ( 3x w tygodniu silownia , 1 z basen , 2 x bieganie w granicaach 25-30 min ) . Pozdrawiam

Czym rozni sie dieta na mase dla endomorfika od innych "masówek" ?

Czesc Na sam poczatek obliczylem sobie ile kcal potrzebuje i wyszlo mi az 3303! Niemam pojecia teraz od czego zaczac... Mogl by mnue ktos nakierowac? :) Z gory dziekuje ;) Pozdrawiam

jak moze mi pomoc w padaczce dieta katogeniczna.Jak ja mam stosowac,i jak sie mam zachowywac zeby ataki padaczki niewrocily.Co mam robic zeby ataki niewracaly.I czy dasie nazawsze pozbyc zagrozenia ataku padaczki.

chciałabym sie dowiedzieć jak mogłabym szybko i efektywnie schudnąć. Mam nadwage i nie wiem jak moge zrzucić zbędne kilogramy.

Witam, potrzebuję poprawić moją dietę. Mam 168 cm, 62 kg. Ćwiczę już 5 miesięcy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4caca162a37419bab09026f659af392.png

Witam mam 18 lat 168cm i 66 kg od jutra zaczynam areobik. Mam zamiar chodzic 4 razy w tyg na silownie po 2 h w tym 1 h areobiku jaka diete powinnam ulozyc zeby schudnac 10 kg i po jakim czasie powinnam zauwazac efekty?

Witam. Mam 21 lat i od kilku miesiecy wrocilem na siłownie. Prosze o pomoc w dobraniu diety na mase przy moich warunkach. Jestem nowicjuszem jezeli chodzi o diete dlatego prosze o pomoc. Z góry dzieki. Pozdrawiam.

Witam jaką diete polecacie przy -2 treningach na siłowni tygodniu -2 treningach Muay Thai w tygodniu Cel : Siła,Sylwetka. I jakie odzywki do tego :)) Pozdro

siema all ..mam 185 wzrostu i waze 80,5 kg .. mam zamiar ułozyc sobie Diete .. i tu pojawia sie moja prośba :) ile białka ,weglowodanów na KG masy ciała potrzebuje !?

Witam potrzebuje pomocy w ulozeniu diety 1500 kalorii Myslalem nad tym zeby umiescic kurczaka itp pomozcie prosze jestem zdesperowany

Płeć: mężczyzna Wiek: 17 Wzrost: 181 Waga: 58 Cel: Masa Jestem w tym trochę zielony, ponieważ dopiero zaczynam. Poczytałem na forum i ułożyłem sobie dietę. http://iv.pl/images/59238645581379672755.jpg

Kalorie 3129.77 Węglowodany 55% 1721.37kcal = 430.34gram Białko 15%% 469.47kcal = 117.37gram Tluszcz 30% 938.93kcal = 104.33gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2225182788f84eff9e8545c43ea6bd9f.jpg

Siema Prosiłbym o ocenę mojej diety na redukcji. Tak na wszelki wypadek: 190 cm wzrostu waga 111 kg BF 23,5 % aktywność fizyczna brak :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3532f38364b24defb8eefb543ef143d8.png

Witam Mam 16lat 164cm 48kg i jestem Ekto.. mało ważę i dlatego prosze o plan diety na mase ciała...mam problemy z ułożeniem takiej diety dlatego zwracam się do was ... z góry dziękuje.

Witam. Chciałbym prosić o dobrą dietę. Ćwiczę 3 razy w tygodniu i chciałbym dobrać przyzwoitą dietę żeby osiągnąć jak najlepsze wyniki. Z góry dziękuję!

Kupiłam dietę online, rozpiska posiłków byla na miesiąc żeby schudnąć 5KG. Tak się złożyło że mam urlop teraz i mając trochę wolnego czasu ukończyłam to wszystko w niecałe 2 tygodnie i nie ma efektu? a nawet przytyłam z 2KG {{:-(

Czesc,mam 168 i 51 kg,chcialabym przytac ok.2-4 kg.Szczegolnie na udach i posladkach.Wczesniej mialam 56 kg i czulam sie swietnie,moja figura byla idealna.Macie jakies pomysly?

Wiek: 19 Wzrost 170 Waga 61 aktywność umiarkowana staż 1 rok Ćwiczę na siłowni oraz drążek pompki (ogólnie Workout) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6655aeb515c849f989876d47018b4c54.png

Witam. Proszę o sprawdzenie diety. Czy nie jest czasem za dużo mikroskładników? Biegam co drugi dzień 10 km i ćwiczę kalistenike. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe6a0938b1bb424e8b21554426f6f88b.png