Dzięki Panowie za odpowiedzi! To nawet wnioskując, z dwojga złego (bo najlepiej po prostu podbić do poziomu by zachować anabolizm na skutecznym poziomie), lepiej zejść niżej z dawkami na jakiś czas i wrócić na nie z powrotem, niż stale jechać na jednej dawce? Rotacja środkami, dietą, ciężarem i odpoczynkiem, to podstawa i cała strategia. Za tą [...]
każdy jest indywidualny wg odczuc identycznie się czuję z wynikami mam na mostku 250 czy na 500 testa plus czuje jak podbije testa na 750 max testa leciałem 1.5 gr ale to czasy jak nie robiło się badan i zadnych ia nie stosowało się jeszcze wtedy , siła szła strasznie ale też jak balon byłem ale to były czasy masa ponad wszystko e2 pewnie było [...]
/SFD/2022/12/20/e291baec6b144f60a3a920ec87a7d1e6.jpg Dobra sylwetka to dość ogólne pojęcie i dla każdego może znaczyć coś innego. Dla jednego dobra sylwetka to ktoś szczupły z niskim poziomem tkanki tłuszczowej, a dla kogoś innego 110kg "na żyle". Więc od tego należy zacząć co oznacza dla nas dobra sylwetka. Biorąc pod uwagę, że dobra sylwetka to [...]
1. WIEK:30 2. WAGA:80 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo: -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat z przerwami,teraz rok systematycznie 6. DIETA: -białko:2g na kg -węglowodany:nie liczę staram się jak najwiecej -tłuszcz:tak jak węgle ze względu na problemy z kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kilka lat temu [...]
Tytułowa kwestia wraca co kilka miesięcy i należy do jednych z najczęściej zadawanych pytań. Wbrew pozorom nie da się udzielić prostej odpowiedzi, jeśli ktoś miałby dokonać wyboru aktywności. Uważam, iż nie należy ograniczać zasobu dostępnych narzędzi, a spacery, bieganie i trening siłowy należą do zupełnie innej kategorii. Czy ilość kalorii ma [...]
Ok, dzięki. No właśnie polecacie "większe" ilości SAA. A do tej pory spotykałem się z niskimi dawkami, że wręcz ścigają się kto mniej wbije, a rośnie. A jak to jest z tym SAA? Jest to tak jak z redukcją i kaloriami? Że im szybciej będziemy na wyższej dawce, tym potem będziemy musieli ją podnosić (analogicznie: im szybciej utniemy kalorie na [...]
19,12- Poniedziałek, zapowiadało się że dzień będzie bardzo udany, a tu jep jak cegłą w łep... Z rana deloadowy trening, dosyc szybki, pozniej nabianie krokow i pierwszy dzień w nowej pracy, to cały pozytyw tego dnia:) Humor popsuła wiadomość, że właściciel mieszkania chce je sprzedac no i musimy jak njszybciej znaleźć coś nowego... Jeśli chodzi [...]
Proces starzenia się dotyczy każdego z nas. Nie uciekniemy od tego, ale możemy mieć wpływ na jego tempo. Jednym z czynników, na który jesteśmy narażeni przez całe nasze życie, jest stres oksydacyjny. Jest to zjawisko, podczas którego wytwarzają się wolne rodniki, a te z kolei uszkadzają inne zdrowe tkanki i komórki. Może to prowadzić do wielu [...]
/SFD/2022/12/19/7cb7b17df8ed445c9bd81f613f0a0d9e.jpg Niejednokrotnie jest tak, że ktoś pisze, że je bardzo dużo, a mimo to nie może przytyć, a znaleźć trzeba przyczynę takiego stanu rzeczy. Pierwszym powodem jest dieta. Stwierdzenie, że jem dużo nic nie mówi. Jak by ktoś powiedział, że jego zapotrzebowanie jest 3000kcal, a zjada 3500kg i waga w [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 76kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: 59 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: kcal: 2945 (nie licząc warzyw) -białko: 223g -węglowodany: 347g -tłuszcz: 67g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x test enan solo 8. TRENING: split 4 dni w tygodniu, cardio 30 min po każdej sesji 9. CEL [...]
Jeśli Twoim celem jest rozbudowa masy mięśniowej to poza treningiem siłowym niezbędna jest odpowiednia dieta. A dieta na masę powinna być z nadwyżką kaloryczną czy;li do odpowiednio policzonego zapotrzebowania kalorycznego dodajesz 300kcal i tego się trzymasz. Oczywiście od tego zaczynasz bo dietę z czasem trzeba kalibrować na podstawie [...]
/SFD/2022/12/19/7f6a861ace9740d0b50fc9e5f422561a.jpg Trudno żeby Ci tutaj zaproponować cały plan treningowy jako kontynuację tego, który wrzuciłeś poniżej. Pierwsza kwestia, którą warto by było sprawdzić czy dieta nie kuleje u Ciebie. Żeby budować masę mięśniową i siłę to jednak nadwyżka kaloryczna mile widziana w okolicach zapotrzebowania [...]
Wyszlo mi takie makro na start redukcji co myslicie ze jest ok ? Dieta tez ok? /SFD/2022/12/19/22cc72bc9d5742e187002aecf6006e53.jpg /SFD/2022/12/19/0bbbdcb713d9477c9033a3e945940988.jpg
Kamica nerkowa jest rodzajem zaburzenia w odpływie moczu, polega na tworzeniu się złogów na każdym poziomie układu odprowadzającego mocz, choć najczęściej dotyczy nerek. Kamienie nerkowe są niezwykle bolesnym i częstym powodem zgłaszania się chorych do izby przyjęć. Czy powstawaniu złogów da się jakoś zapobiegać? Jakie napoje sprzyjają pojawieniu [...]
Wielokrotnie w zaleceniach zdrowotnych pojawiają się sugestie, by trenować co najmniej 300 minut tygodniowo (niska i średnia intensywność wysiłku) lub przy o połowę mniejszej objętości, ale większej intensywności sesji. Niemniej wydaje się, że obok treningu wykonywanego w klubie (trening siłowy, interwałowy, aerobowy, mieszany), na macie (sporty [...]
Twój tryb życia - praca, dieta, aktywność, stres, brak regeneracji, choroba/choroby. Widać to w wynikach. Drobne zmiany poprawią morfo, jeśli nic niepokojącego się nie dzieje od strony innej choroby/chorób. Musisz przeanalizować swoje życie/postępowanie. A jaki był powód sięgnięcia po saa?
/SFD/2022/12/19/fa52b7bd4e294c2f9889ca9a32ed4573.jpg Wszystko zależy tak na prawdę co masz na myśli minimum sprzętu. Bo trening można wykonać nawet bez sprzętu ale minimum sprzętu dla mnie to hantle regulowane. A jak masz hantle regulowane i trochę obciążenia to jesteś w stanie zrobić trening całego ciała dość solidnie. Kwestia podstawowa czy [...]
Też oczekiwałem lepszych wyników , ale tak jak mówisz jest jak jest. Moja dieta wygląda tak że unikam tłuszczy jak tylko mogę, jesli juz to Oliwa z Oliwek używam Termomixa, codziennie warzywa , w mniej bądź większej ilości, owoce , zdecydowanie nadwyżka węglowodanów bo jestem chudy, białko 2 szejki dziennie, treningi aktualnie w kratke przez [...]
Tych co brak byłyby pomocne akurat.. Teoretycznie wyniki powinny wyglądać inaczej ale jest jak jest. Jak wygląda Twoja dieta? Wynik przed cyklem? Chorujesz na coś? Taki poziom e2 odpowiada Ci?
