DIETA

dieta masz jakis pożadny plan treningowy,czy poprostu idziesz pomachac żelazem?

za odzywki wez sie za rok, dwa. teraz zajmij sie dieta i poczytaj tez o treningu. na odzywki przyjdzie czas

ja bym polecał ta http://www.dieta-optymalna.info/tabele.php

witam ponownie po dlugiej nieobecności postanowilem podzielic sie spostrzezeniami po treningu "negatywow", i moge powiedziec tylko tyle: TOTALNIE MNIE TO POWALIŁO!!!! objawy: nudności na treningu, total zmeczenie po, zakwasy jak chu.... ogolnie total rzeznia ale oczywiscie wszystko w najlepszym porzadku. juz niedlugo podam efekty po [...]

podwieszony u samej gory o robieniu masy,caly,prosty kompletny z podana dieta

dieta beztluszczowa?? to chyba nie jest najlepszy pomysl

Wiem zes sie napalil na kreatyne, ale mam tez wrazenie, ze nie czytasz lub nie chcesz rozumiec to co piszemy. Jezeli teraz zrobisz cykl kreatynowy to efekty beda relatywnie mniejsze niz bys ten cykl zrobil np za pol roku. Szczerze mowiac bylyby marne. Jak juz pisalem o krety trzeba miec jakas podstawe. Kreatyna pompuje miesnie woda, wiec jesli ma [...]

L-karnityna to syntetyk. Mogą ją brać wegetarianie, a nawet powinni, bo dieta wegetariańska prowadzi do jej niedoboru.

antiCastro ktoś Ci każe nie jeść tego mięsa?? Twój wybór,więc sie licz z tym że nie będzie wszystko po Twojej mysli,bo dieta najważniejsza. Jak na 2 lata to cienko

2 g bialk ,do 20g ww i reszta tluszzcy ,a przykladowa dieta: S: jajecznica na masle/boczku s2: ser zolty ,garsc orzechow obiad: piers z kury,slatka warzywna z oliwa z oliwek kolacjia: makrela/ser bialy z otrebami pszenymi

masaze (zartowalem wybacz) nie zadnych supli ,dieta i aktywnosc,polecal bym silownie ,lub glebokie przysiady i wykroki oraz tylnie wymachy nog

dokladnie jak sachem ja ciu to jutor rozpisze tylko wybiez jak dieta

Dzięki. Z dietą w tym momencie tragicznie kuleję, wstyd się przyznać Ale zauważyłem jakiś czas temu lekki skok wagi w górę gdy jadałem właśnie około 4 posiłków, gdy czułem już, że lada moment będę głodny. A gdy żarłem po 6 posiłków to za przeproszeniem tylko częściej biegałem (...) I to też mnie zaintrygowało, i tego będę się teraz trzymał [...]

a moze leprza weglowodanowa nie mozna tego jakos rozbic heh troceh tego troceh tego bo sam nei wiem co leprze nie znam si ena tym i nie wiem na czym to polega do konca heh :) Ale powiem tak na obiad lubie zjesc piers z kurczaka lub indyka z dodatkiem oliwy z oliwek w malutkich ilosciach z mrchewka groszkiem , albo szpinakiem albo jakas kapustka [...]

pomierzyłem sie dziś naczczo i troche mi ubyło niewiele ale zawsze coś:) Waga (kg) 114 (-1) Biceps (cm) 43 (bez zmian:) Klatka (cm) 130 (bez zmian:) Pas (cm) 125 (-1) Udo (cm) 78 (bez zmian:) tylko tamte dane wcześniejszy mogy byc większe w sumie wydaje m sie że więcej warzyłem i miałem w pasi ale nietety przed dieta sie [...]

ale to troche z mojej winy (dieta) buehueh :D niezle :D to tylko wina diety :D

więc trzeba dietke na mase zaproponować a tak na serio to pozostaje dieta i dużo ale to dużoo cierpliwości i wytrwałości gdyż im mniej tłuszczu jest tym trudniej go spalić

"haahaha niezly szefo. Ehhh tez chcialbym za 1500 zielonych opychac frajerom rozpiski z anabolexu i steroidology, czy nawet sfd " Casusbelli - to nie są tego typu rozpiski - zapewniam Mam możliwość w każdej chwili przejść 18 tygodniową precontest diet - taką, którą z faceta nawet o bf% level oscylujących w granicach 20% doprowadza do [...]

chlopie moja dieta byla na max nudzaca ,chodz mnie strasznie samkowal i moglbym ja ciagnac w nieskonczosc : Rano wpc s 5 jajek na tward s2 mieszanka bialkowa z oliwa z oliwek o makrela z warzywami i olejm lnianym k 5 jaj na twardo Smacznego

biełko 1,5-2g/kg głownie ser biały chydy,jaja,tunczyk w sosie własnym,maslanka 1,5 %. Wegli nie licze głownie ryz,makarony,czasami kasze.To jest moja dieta jesli tak to mozna nazwac.poziom tłuszczu - nie pamietam juz jakim sposobem to mierzyłem ale wyszło 17 % - rok temu.myslałem o tym gainerze lub 3 kg wpc chociaż SONBATY ma zrobic 6-go promocje [...]