DIETA

Siemanko mam 185cm wzrostu waże 74kg i niestety wyskakuje tylko na 32cm. Zaznaczam, że to początek mojej przygodu z koszem, i chciałbym polepszyc swój wyskok, aby spełnić moje mażenie- zrobić wsad ;). Jak myślicie jaki program i ajka dieta bedzie najlepsza. Z góry dzięki pozdro

dla mnie to najskuteczniejsza dieta... nawet Lyle jej nie znał...

jak dziewica po duej maczudze - musze toge spróbowac, dobra chyba juz wszystko sie wyjasnilo od dzis ruszam ostro z dieta zaraz na rowerek i 60 min posmigam sobie edit : nio posmigałmem sobie tylko 50 min ale w lepszym tempie i juz zrobiłem pierwszy krok wywalilem miód ze sniadania, teraz smakuje jak trawa dzis wyjazd do babci i pewnei [...]

niunia, dieta dla nas ma jeden minus. musisz lykac duzo bcaa albo innych antykatabolikow, w innym przypadku stracisz ciezko wypracowana mase miesniowa. no i koszta, koszta... sama ocen co lepsze . Vlad, Ty kiedys nie udzielales sie w dopingu? zmiana zainteresowan czy jak?

Nie zmienilem, tylko mam faze akurat na inne cukierki a poza tym, w dopingu sami faceci a tutaj fajne laski bywają Co nie zmieenia faktu, że koksuje jak zwykle Niunia - ja tez dopiero na nią wpadłem - jak wyżej pisalem, ta dieta to nowe opracowanie nowego guru dietetyki - Lloyda Pizzahuta...

Nie moge sobie pozwolic na dobra diete - warunki, praca, czas. // kazdy cos ma, raczej nikt w domu nie siedzi i nie pilnuje diety ;-P Staram sie dostarczac jak najwiecej dobrego budulca ale tez jem "smiecie" // nio to własnie jak najwiecej dobrego jak najmnije smiecia Jak lepiej - zjesc mniej ale dobrego czy wiecej ale do dobrego [...]

DIETA: PONIEDZIAŁEK Śniadanie*: tran , omega -3 Jogurt 330g naturalny Musli z rodzynkami i orzechami 100g własnej roboty Drugie śniadanie: Chleb mieszany z soją 90g razowy Polędwica z piersi kurczaka 120g Ser Salami pełnotłusty 100g tego nie znam , ale proponuje GOUDE Posiłek: Groszek zielony 65g Ogórek 65g warzyw nic licz [...]

Wszystko zalerzy od cierzarów musisz pamietac o mniejszym cierzaze i duzej liczbie powtuzen ja robie nawet do 25 powt na 6 seri minimum to 15-14 powt. pamietaj otym zeby zwiekszac cierzar.każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych [...]

po pierwsze dieta z 200kcal na plusie ja tez trenuje kicka i m.in.to biore: carbo(po treningu) zma(lepsza regeneracja) wit C(chroni przed kontuzjami i pelni wiele innych funkcji) multiwitamin(zawsze ja uzupelniasz sport=zwiekszone zapotrzebowanie) 0-3 (zawsze przydatne) tauryna(mozesz ale nie musisz)

dieta wita.

podaj pare danych: staz, wiek, jest dieta ?

to jaka dla mnie dieta????? gdzie ją znależć?

jestem w 5-tym tygodniu i skok sily nader wyrazny, natomiast waga wskazuje jakies 3 kg wiecej, ramie+1,5cm(ciekawe czy cos spadnie) zaczynam planowac nastepne uderzenie :D z ciekawym planikiem treningowym :D mam do wydania 200, no max 250 zl, dieta-prproprcje jak wczesniej(mysle nad zwiekszeniem wegli, ale zrobie to zarciem a nie gainerem) stale [...]

konczysz ten cykl -> robisz przerwe ok.6-7tyg (wtedy dieta jest bardzo wazna) -> i wskakujesze na nowy cykl np. Xpadn energized + jablczan/ester (lub jezeli uzbierasz kase prez teen okres) to kupujesz 2 razy XPE i robisz 40dniowy cykl (po 2 porcje dziennie w dni T i NT) to bedzie na pewno lepsze wyjscie niz po tym cyklu jechac na samym NO [...]

Witam, nigdy nie napisałem sobie diety, cały czas mi wychodzi cos innego biorąc pod uwagę różne tabele. Postanowiłem wreszcie cos napisać. Proszę o sprawdzenie moich obliczeń (waga 90kg) Wyszło mi tak jak wyszło. Muszę usunąć pierś z kurczka (tylko czym ją zastąpić?) ponieważ ma za dużo tłuszczu. Oraz muszę dodać jakiś posiłek żeby wszystko się [...]

A więc tak zaczne od tego ze mam 20 lat trenuje jakies 3 miesiace moje wymiary to kladka 105, biceps 35,5, talia 81cm. Na kladke obecnie serie robie ciezrarem 60 kg 4 serie po 10 powtorzen a wyciskam 80 kg moze dam rade 85 ;D Biceps cwicze 30 kg gryfem i zwiekszam do 35 w 2 oostanich seriach. Moja dieta oparta jest na bialku 3 g na kg ciala (jem [...]

"tak ale wiesz ja chce troche biceps miec troche jakies cwiczenia dieta mógłby ktos cos napisac ktos kto sie zna na tym" przeczytanych wiadomosci: 19 wykaz sie inicjatywa i poczytaj to wspaniale forum wszystko co potrzebujesz znajdziesz tutaj tylko musisz sie wysilic i poszperac bo gotowego tobie nikt nie na pisze

waga 73 ektomorf zapotrzebowanie : 73kgx24 = 1752kcal 1752 X 1,3aktywnosci = 2277,6 =~ 2280kcal 2280 + 500 = 2780kcal =~2800kcal DIETA : Śniadanie 1 Rodzynki suszone 10g Płatki owsiane 50g Banan 200g Miód pszczel 5g Cytryna 5g Oliwa z oliwek 20g Ser twarogowy chudy 75g b23,085 t24,56 ww95,845 kcal673,9 Śniadanie 2 Jabłko 100g Tran 3 tabletki [...]

Ronni Coleman ośmiokrotny zdobywca tytułu MR.Olymp. -------------------------------------------------------------- Podajemy miejscowości w których będzie i ceny biletów: -------------------------------------------------------------- 1) Bydgoszcz - 18.01.2006 - bilety 30zł -------------------------------------------------------------- 2) Poznań - [...]

CKD - proszę o kilka sugestii :)Witam Wszystkich serdecznie :) Jestem stosunkowo nowym użytkownikiem forum i jeszcze nie zaznajomiłem się z panującymi tutaj obyczajami. Zwracam się do Was ponieważ jestem obecnie na diecie redukcyjnej. Chciałbym byście spojrzeli na moje plany fachowym okiem i skomentowali je lub zweryfikowali pod warunkiem, że [...]