DIETA

J.w. sterydy to jak dobudowywanie pięter do wysokiego wieżowca. Bez dobrych fundamentów, w postaci odżywiania, to się zawali. Lepiej załóż swój temat w dziale Odżywianie i Odchudzanie z rozpisaną dietą, zapotrzebowaniem oraz może trening w dziale Trening. Skoro ludzie są w stanie naturalnie nawalić kilogramów, to Ty też możesz, tylko robisz coś [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 60 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 lat temu meta + omka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Ok. W takim razie poczekam z braniem dostinexu jakiś czas skoro aż tak zbilo i wrzucę longjacka. Dodatkowo witaminy, zbilansowana dieta i będzie ok. ;)

Jako, że sama nie lubię okresu jesiennno - zimowego i jak miś mogłabym zapadać w sen zimowy lub emigrować w tym czasie w cieplejsze miejsce na Ziemi postanowiłam napisać jak można wspomóc swój organizm by przetrwać. Wiadomo, że podstawą zdrowia fizycznego, jak i psychicznego jest aktywność psychiczna, odpowiednia regeneracja organizmu ( sen), jak [...]

Dieta jedz co chcesz, czyli brak diety? %-) Dodaj około 400kcal i obserwuj obwody ciała. W zależności od ich zmian koryguj kcal. Do zera kalorycznego, czy aktualnego bilansu kalorii na redukcji ?

Po Twoim poście widać że uważasz że kreatynai gainer zrobią z Ciebie "dzika" jednak dieta i trening zrobi z Ciebie Dzika... Wrzuć swoją dietę z zrzutę potreningu https://privnote.com/MwurMNbq#5XLDlrycR . Pozdrawiam

To nie moje slowa, nikogo nie bronie. Niech kazdy tlumaczy sie z wlasnych wypowiedzi, jesli czuje taka potrzebe. Mialem co prawda nie pisac tego na forum, ale niech Wam bedzie. Kiedy moj syn zlamal noge i trafil do szpitala, wcale nie bylo kolorowo. Znalezli cos na kosci. Najpierw na rentgenie. Wiec zlecili rezonans. I to tylko potwierdzilo [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 26.10.2018 PULL grzbiet szeroko, tyl barkow i bic -ściaganie wyciag gorny nautral wąsko 4x12 -wioslowanie sztangą rampa 6 (120kg ostatnia seria) -odwrotne wioslownaie 4x8 plus sciaganie na prostych ramionach 4x12 plus pull facet 4x12 -szrugsy 4x8 plus sciaganie lopatek [...]

Dieta jedz co chcesz, czyli brak diety? %-) Dodaj około 400kcal i obserwuj obwody ciała. W zależności od ich zmian koryguj kcal.

Hej, jestem na redukcji(2-3 tygodnie jeszcze około), wiec jak zacząć czysto budować masę jaka dieta etc. Moja pierwsza masa doprowadziła mnie do wagi 93 kg przy wzroście 180, a zaczynałem od 68 dieta była jedz co chcesz. Aktualnie redukuje 1,5 miesiąca, waga 79( tak wiem szybka redukcja, ale mało obcinalem z diety, tylko duzo intensywnych [...]

Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329 - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach) [...]

Dzis wolne od siłowego. Jedyna aktywność fizyczna to spacer 40 minut z Bullami. https://images91.fotosik.pl/64/9cd458f93652bcccmed.jpg https://images89.fotosik.pl/63/29b13e8135232eb6med.jpg Dieta bardzo głodowo i nerwowo :-) 200g ww, 250g bialka, 120g tluszczu Omlecik karmelowy z dzis: https://images89.fotosik.pl/63/c4f272cc79b7ff24med.jpg Cos sie [...]

ojan prawdopodobnie masz racje. Nie odkrylem jednego prostego triku, kazda "cudowna" dieta opiera sie na deficycie. Ja tez go zapewne mam, ale glodny nie jestem, jem co chce, nic nie licze i czuje sie swietnie. jezoo dzieki ;). Ten bf, az tak mocno sie nie rozni. Ale za miesiac czy dwa moze byc ciekawie. Co do zawijania tylka, powodow moze byc [...]

To chyba na śniadanie musielibyśmy jeść po słoiku kiszonej , ogorkow i Bog wie co jeszcze , żeby to dało jakiś efekt . Takie moje zdanie . Nie popadaj ze skrajnosci w skrajnosc :) zamiast 200g warzyw do sniadania daj ogorki kiszone/kapuste i tak samo np do 4 posilku.Probiotykow calego opakowania nie jesz na raz tylko po capsie/saszetce. Sa [...]

Siemka, doradźcie czy taka dieta może zostać czy coś zmienić ? Waga 95 kg Wzrost 180cm Wiek 26. Planuje wrócić na siłownie po rocznej przerwie, spowodowanej złamaniem ręki. Cel redukcji zgubienie "oponki"/redukcja wagi do poprzedniej przed kontuzją (78-82 kg). Oczywiście indyk zamiennie z kurczakiem, schabem, wołowiną. Podobnie w przypadku [...]

Cześć jestem Patryk i mam 16 lat, 195cm wzrostu, ważę 80 kg i gram w koszykówkę. Ostatnio zacząłem interesować się tematem diet, odzywek i suplementów ponieważ zmieniłem klub i doszło mi trochę treningów, wcześniej trenowałem 5 razy w tygodniu bez siłowni, sama koszykówka. Teraz trenuję 11 razy w tygodniu (3 razy w tygodniu siłownia) i dosyć mocno [...]

trening "SW "zrobiony ale marnie kondycha tragedia tu jakas kolka albo cos masakra %-) od poniedziałku dieta bo sie przekrece od tego syfu %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-10-27 19:22:28

Ważąc 55kg trzeba naprawdę się skupić żeby wraz z dietą nie dostarczyć zbyt wiele białka. Z tym na pewno nie będziesz miał problemów. Jeżeli już to kup carbo lub lepsze rozwiązanie Quamtrax Instant Oat Meat. A więc da jakies lepsze efekty białko nczy nie?

Jestem właśnie w trakcie szóstego tygodnia na halo-100 od olympus labs. Z cyklu jestem zadowolony, dobrze się zgrał z leangains dietą. Zawsze miałem słabiutką (bliską zerowej) waskularyzację, a teraz ładnie żyłki widać na pompie. Mięsień się zrobił twardszy, bardziej ubity. Najbardziej mnie zdziwiło tempo regeneracji - trenowałem prawie zawsze co [...]

Anula - wiesz, ale Ciebie to nie znam zupełnie... I chyba nie do końca podoba mi sie wydźwięk Twojego pytania. Ale szczerze odpowiem: Natalię podziwiam za ilość pracy i zapału, który wkłada w realizację swojego marzenia. A że jej marzenie to jej marzenie, więc nie mi je oceniać. Nie wiem jak Ciebie, ale mnie motywuje do pracy. Czy jem jak ona? [...]