DIETA

niska kaloryczność , fakt, ale wcale to nie jest taka głodówa. spoko da się przeżyć. A grejpfruty są zdrowe, mają ten składnik (2 strony wcześniej) który ułatwia spalanie tłuszczu. UŁATWIA a nie spala. Aeroby to podstawa do spalania. A grejpfruty pożywne i zdrowe. Zresztą dieta tylko nazywa się grejpfrutowa, a wcale grejpfrut nie jest podstawą w [...]

PLŚ widac jaki z ciebie znawca buehehe, plan jest dobry jesli chodzi o polaczenia miesni. cwiczenia jakie ja robilbym majac lawke (mam nadzieje ze masz mozliwosc ustawienia jej pod jakims katem) sztange i sztangielki: poniedzialek -wycisk skos - 12,10,10,8 -rozpietki na skosie - 10,10,10,10 -wycisk plasko - 10,8,8,6 -uginanie ramion ze sztanga - [...]

Co jest "tym składnikiem"? Możesz podać link do jakiś badań naukowych? Czy ta dieta nie zaszkodzi...? Raczej nie, to tylko 4 dni. Co do tego, że aeroby są podstawą spalania tłuszczu też się nie zgodzę... Problem jest dużo bardziej złożony, a wszystko na koniec sprowwadza się do bilansu kalorycznego i rozkładu/kompozycji posiłków. [...]

zapotrzebowanie mi wyszło ok 1550 kcal..przyjełam wskaznik aktywnosci 1.2 uwzgledniajac moje codzinnie biegi cwiczenia na brzuch no i zawsze jakis spacerek..czasem rower lub basen.a dieta nie jest jakas konkretna...wiem ze powinnam to zminic..ale jesli waga leci w dół bez efektu jojo no to nie jest zle...na sniadanie jem płatki Musli z mlekiem 0 % [...]

Tak sobie wklejam Regulamin forum - http://www.sfd.pl/1/regulamin_forum.asp Wyszukiwarka - http://www.sfd.pl/search.asp linki i info - http://www.sfd.pl/temat184700/ stawy - http://www.sfd.pl/temat76453/ przepuklina - http://www.sfd.pl/temat180033/ zakwasy - http://www.sfd.pl/temat185552/ kontuzje - http://www.sfd.pl/temat188250/#post11 Odzywianie [...]

tak więc autor przyznaje się (zresztą już to zrobił, ale pisze po raz kolejny) że przeceniłem tą diete, efekty nie przyniosła tylko ta dieta, ale własnie dzięki niej zacząłem jeść mniej i zdrowiej, bo wcześniej to wpierniczałem macdonaldy i cały ten inny syf jak leciało. A po diecie mi chyba brzuch zmalał, bo zmalał mi też apetyt i spokojnie się [...]

Przejdź na diete i nie trenuj. Te diety juz mnie denerwuja, wszedzie tylko dieta i dieta

a ja byłem na slubie brata i razem z jego drużbą naszym wspólnym kolegą mieliśmy dobry śmeich szkdoa że i on i mój stary i jeszcze jeden typ byli samochodami , nei maiłem z kim pić dzień regeneracyjny dzisiaj miałem a na czczo ***nąłem a6w z rańca coby treningu nei pomijać , pare piwek , ciociosan , wino , dobra szama ( dieta ) dobre [...]

Na poczatek potrenuj ze 2-3 miechy ACT. Czytaj podwieszone posty. Dieta w dziale odzywianie. Korzystaj z wyszukiwarki.

wszystkie chyba podejdą oprócz normal plus bo niestety nie jest to dobre połączenie, a co możnaby ci doradzić więcej to już zależy od ilości pln-ów w twej kieszeni i stosunkiem tego do oczekiwań- im wiecej odpowiednich dodatków to pójdzie lepiej ale moim zdaniem coś mi tu się wydaje że będziesz musiał w pierwszej kolejności popracować jeszcze nad [...]

Witam!! czy ktoś moglby mi pomoc w ulozeniu treningu na mase? Do tej pory cwiczylem nieregularnie, pod okiem lepszego w te klocki kolegi, wyglodalo to mniej wiecej tak: 1: klatka wyciskanie sztanga na plasko, wyciskanie sztangi na skos, rozpietki 2:biceps, triceps i barki 3:grzbiet plecy ew nogi.. W czasie wakacji mam duzo czasu i chcialbym zajac [...]

hej...ja wazyłam na poczatki kwietnia 64 kg i tez mam 170 cm wzrostu.teraz waga pokazuje58-59 kg:) a to zasługa przede wszystkim arobów..od kwietnia biegam..w połowie maja biegałam juz 60 minut..spalanie tłuszczu zaczyna sie po 20 minutach...+ dieta..nie było jakies konkretniej...1000 kcal...zero słodyczy,białgo pieczywa,smazenia.Jem do [...]

A to nie jest dieta redukcyjna? ;)

jesli masz ochote na zmiane to sugeruje ci cos na wzor armageddonu tyle ze mniej intensywne polegac to bedzie na tym ze bedziesz mial 4 treningi w tygodniu, 1 i 3 na rozbudowe ramion, 2 i 4 na podtrzymanie reszty ciala,np. 1 bic + tric 2 klata + barki + czworoglowe ud 3 tric + bic 4 plecy + dwuglowe ud + lydki + kaptur dni 2 i 4 rozpisz jak [...]

Jesli to cie wnerwia to wiedz ze: 70% sukcesu to - dieta 25% sukcesu - trening 5% - suple Nadal jestes przy swoim zdaniu ?

jeszcze jedniile powinna trwac ta dieta ? to jest zalezne ode mnie czy jest ustalone ile to powinno trwac bo nie widziałem nigdzie informacji ile powinna trwac ta dieta?

na początek dobra dieta <dział odzywianie> solidny i normalny trening na wszytkie partie miesni a nie tylko na niektóre <dził trening> odzywki sa na uzupełnienie diety a ty chyba jej nie masz poćwicz kilka miesiecy na sucho a potem na sile jakąs kreatyne badz jej stek

A znasz zapotrzebowanie na ilosć kalori jak robisz masówke?Nie wydaje mi sie pewno słowo dieta to kojarzy Ci się z odchudzaniem.Człowieku ja niedałbym rady tyle poprostu zjeśc i kłaniaja sie odżywki i tyle.Proste

Witam! To moj pierwszy post na tym forum. :) Mam takie pytanie, bo ostatnio jestem zmuszony cwiczyc z samego rana, poniewarz pozniej poprostu nie mam takiej mozliwosci (wstaje godz. 6:00, cwicze ok. godz. 7:00 ok. 1 godzine... zaraz po cwiczeniu Geiner) Moja dieta jest na mase, i teraz przez te cwiczenie z rana nie wiem jak mam rozlozyc posilki i [...]

Witam, Jestem tu nowa (przed chwilą sie zarejestrowałam ;)). Kolega podał mi link do tego forum, ponieważ ja bardzo chce schudnąć i jakoś nie moge... Sprawa wygląda następująco :D Od urodzenia byłam pulpetem, zawsze i nie przerwanie, to tak po tacie chyba :] Jestem grubokoścista i do tego wysoka (ok. 178), więc można sobie wyobrazić jak potężnie [...]