DIETA

nie możesz kupić carbo od biedy glukoze słodycze... ...a co na to Twoja dieta

Na poczatek witam wszystkich. Na silowanie chodze niedlugo bo dopiero miesiac (no w kwietniu i maju chodzilem jeszcze po 4razy w tygodniu). Kredke zaczalem brac tydzien temu, chociaz teraz wiem ze wogle blad byl ze ja kupilem. Ale jak juz mam to biore :) No i na poczatku wrzesnia wazylem 76kg, potem przez 3tyg dieta (czyli regularne posilki co byl [...]

cze. Mam monoh. kreatyny <zostalo jeshcze 150g, vitalmax> i dextroze<w tym tauryna 1500g> + dieta masowa. Jak brać dextroze?

masa - duze ciezary dobrane tak by wykonac tyle powtorzen w 4 seriach (8,8,6,6,6) pozrawiam i zycze sybkieog przybrania masy :P ale oczywiscie dieta to podstawa ;]

Ok. Zrobie tak jak mi radzisz bo na tym obozie nie bede za bardzo mugł ćwiczyć górnych parti ciała a z dieta co nie ma marzyć :D jedzenie ze stołówki to nie to co mi potrzebne :D pozdrawiam i dzięki za informacje

hey jestem początkującym"kulturystą" i nie mam pojęcia jak ma wyglądać moja dieta pod kretke. moglibyście mi pomóc bądz dać jakiś link byłbym wdzięczny z góry thx!!. aha i czy mógłbym brać kretke razem z białkiem pomieszane??

mozesz brac bialko razem z kreatyną czy rano tez mieszac? zalezy czy tego wymaga twoja dieta

[...] moze nawet w minimalnym stopniu przyczyniać się do otłuszczania, chyba WSPOMNIAŁEM ŻE DETERMUNUJĄ TO WYSIŁEK FIZYCZNY/GDY JEST ON ZA MAŁY- WUIĘC BARDZIEJ JEGO NIEDOBÓR/ I DIETA/A RACZEJ NADMIAR W NIEJ TŁUSZCY I WĘGLOWODANÓW ITP.../- sorry właczył mi się caps lock niechcąco... kreatyna nawet w jakims małym stopniu pośrednio wpływać może na [...]

Coglin- ta pucha powinna wg. mnie poleżeć jeszcez troszkę na półce do czasu aż technika będzie zadawalająca, aż dieta będzie twoim nawykiem. typeq -tłuszc w ten sposób raczej się nie odkłada, nie masz w tym miejscu jakiegoś bólu/np. przy dotyku/, może to tylko zbieg okoliczności i kreatyna nie ma z tym nic wspólnego, pytania możnaby mnożyć bo [...]

a jak ja robie sobie naprzykład trening w poniedziałki i piątki to kreatyne dalej musze wcinać 2 razy każdego dnia a propo konieczna jest jakaś dieta nie można się normalnie odżywiać bo mnie na takową nie stać a będzie to pierwszy supel który jem i jestem pełnoletni jakby co :P?? i do takich treningów przy których niechce tyć za ostro bo gram w [...]

dieta niemusi byc jakaś znowu wyszukana, wystarcy że poznasz kilka zasad i będziesz ich przestrzegał- odsyłam do poczytania w dziale Odżywianie. kreatynę dobrze jest brać w każdy dzień po dwie porcje ale jak pokazuje praktyka również branie jednej dawki w dni nietr. daje dobre efekty- więc jeśli musisz to cykl powiedzmy oszczędnościowy także [...]

dzięki za rady ale ogólnie da się coś wykombinować jak nie stać mnie na diete ja nie wiem skąd wy wogule kase bierzecie dużo moich znajomych nie stać na coś takiego... jak dieta... przecież to z 500zł na miesiąc minimum

Ja bire kreatyne z olimpu mega caps-y po 6 tygodni...z 6 tygodniowa przerwa i efekty mam zaj.....e...juz po pierwszych 4 kapsułkach czuje przyrost siły..szczerze mówiąc nie jestem przekonany do tych wszystkich jabczanów itd...prosty monochydrat..plus dobra dieta..plus dobry trening i przedewszystkim DUŻO DOBREGO BUDULCA CZYLI BIAŁKO.....i efekty [...]

Slow-zawsze mozesz polaczyc cp z mono a po cyklu jesli dieta i trening beda ok spadkow nie bedzie

carbo/dextroza do kreatyny gainer - jesli są braki w diecie co da lepszy efekt? porządna dieta uzupelniona gainerem porcja kreatyny brana przed/po treningu z carbo

heh luki jesz duzo bialka i co z tego to jest budulec miesni a dieta musi byc bogata we wszystko czyli BTW i odpowiednie kcal ja widze roznice miedzy 40 i 44 a Twoj kolega moze ma lepszy trening skonczyl cykl i moze nie byl to jego pierszy cykl i ma dluzszy staz(nie kazdy kto zaczyna wyciska 60 na klate) wiec chlopie wez sie do roboty uluz diete [...]

przy bardzo dobrej genetyce mysle ze z 15 lat, jezeli to wogóle mozliwe oczywiscie dieta, trening,regeneracja Zmieniony przez - Marc89 w dniu 2006-06-12 14:14:54

okey fajnie :) a chcialbym sie jeszcze dowiedziec cos o diecie. W moim wypadku nie jest ona scisne ustabilizowana, do tej pory jadlem co mi mama zrobila i co bylo na obiad. Na szczescie jestem w dobrej sytuacji bo moja mama jest technologiem zywienia i moze mi uzolyc jakas diete, ale wczesniej musze jej powiedziec w co taka dieta musi byc pogata. [...]

miałem zamiar zrobić w tym sezonie 3 cykle pierwszy n amono drugi n ajablacznie i trzeci na cp al etak czytam i widze ze to można mieszać ;) ja raczej nie przepadałem za eksperymenowaniem ale to może być ciekawe a mam 24 lata 85 kg i ponad 12 miechów cwiczenia za mną. w tamtym roku zrobiłem prawie 2 cykle na mono,prawie bo osiągnelem to co [...]

Witam. Takie standardowe pytanie: Jaka byscie polecili Kreatyne na moje wymagania Wiek: 15 lat Staż: 6-7 miesiecy z lekkimi przerwami Waga: 72kg Dieta: jest Treningi: 3x w tygodniu silownia, 3x Muay thai (sztuka walki) Sumplentacja: Omega 3 (3 kaps rano), CArbo (30g) bezposrednio po treningu, Zastanawiam sie nad ZMA aptecznym. POzdrawiam i z [...]