DIETA

najlepszy koktajl na mase to: dobra dieta na mase + dobry trening na mase + dobra regeneracja (na mase)

treningi były i dieta ale wiadomo ze trzeba sobie pomagać :) ja myślałem ze raona enerogna bo wstane o 3-4 tak o 7-8 speed 8 + tauryna + energon a przed basenem energon + tauryna.

dieta: -300kcl w stosunku do dziennego zapotrzebowania Posilek 1- 7:00 Mleko 200g Platki owsiane 100g orzechy wloskie 10g odzywka bialkowa 10g B:28 T:18 WW:73 573kcal Posilek2- 10:00 Tunczyk w wodzie 130g ryz brazowy 30g B:29 T:2 WW:20 221kcal TRENING – 11:00 3x siłowy/tydz + ok. 0,5godz rowerek/bieg 2-3/tydz 1godz aeroby albo [...]

Tak jak chłopaki napisali.... o tym czy będziesz nabierał mięśni czy tłuszczu decyduje przede wszystkim odpowiednia dieta poparta dobrym treningiem.Suplementy te jak najbardziej nadają się do budowania beztłuszczowej masy ciała.

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

1. WIEK: 19 2. WAGA: 96 kg 3. WZROST: 192 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41.5 -klatka: 118 -udo: 65.5 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 roku 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Split 4 x w tyg 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM [...]

Nie będę umoralniał, ale ile kcal ma ta dieta? Jeżeli jesteś zdrowy, odpowiednio dużo jesz i dobrze trenujesz to nie ma opcji żebyś nie mógł dorzucić kilka, a nawet kilkanaście kilo. Tym bardziej przez dwa lata. Zero rezultatów = coś robisz źle i sterydy nie pomogą lub pomogą niewiele i na krótką mete. Zmieniony przez - master7711 w dniu [...]

W Twoim przypadku jeżeli jesteś ekto patrzyłbym tylko na wagę i lustro i ciągle dokładał kcal w granicach rozsądku. To jest jakiś dietetyk sportowy czy taki standardowy nfz-zetowski? Jak się uprzesz na koks to napewno ktoś pomoże tutaj, ale nie tędy droga tym bardziej w wieku 22 lat i z taką dietą. Zmieniony przez - master7711 w dniu 2023-05-02 [...]

Młody napalony na saa ale podstawy leżą. Jakie masz wyniki, cel? Z taką waga to ty powinieneś podjesc więcej i kreatynka zrobisz dobre efekty w rok dwa a nie. Jak ćwiczysz już 2 lata to dziwne że nie nagrałeś mięsa wręcz niemożliwe. Szczury z liceum na kebabach robią formę jakąś tam bez żadnej wiedzy a ty z dietą nie? Coś mi tu nie gra.

najlepiej jest suplementowac te skłądniki których brakuje w menu nie dublując innych, których jest dużo. Oczywiscie nic sie nie stanie jak przez miesiac czy dwa będziesz stosowac preparat witaminowy z dużymi dawkami składników, ale nie jest to zbaieg szczególnie pożądany. Jak odejmiesz pieczywo to dodatek 1 awokado moze tego nie skompensowac. Ale [...]

Postaram się urozmaicać dietę co tydzień, żeby nie popaść w skrajną depresję :) Ostatecznie dieta wygląda tak! Czy liczba kcal/24h jest OK? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/844a511cec5040298a3d07e1e8f5094b.png

No i przy twojej chorobie z dietą będzie problem najprawdopodobniej a bez diety cienko to widze

Czemu miałoby być cienko z dieta? nie będzie brał suplementów jak nie moze. Ułozy dobra diete to pojdzie wszystko ;) Zrobi sie diete z tego co moze jeśc,"dla chcącego nic trudnego" ;) Zmieniony przez - dalky w dniu 2013-12-10 22:40:14

Jak ta dieta wygląda? Wklej co jadłeś wczoraj.

powiedz jak z dieta/ suplementacją. trenign klaty 2x ??? na czym ci zalezy - ja wyglada ten trening. czym sie kierujesz nie cwiczac nog ?

Ankieta wypelniona 1.WIEK:25 2.WAGA:73 3.WZROST:170cm 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA:107 UDO:53 TALIA:98 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA BIALKO:2g/kg WEGLOWDANY:5g/kg TLUSZCZ:1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:to bedzie pierwszy 8.TRENING:pon-klata+biceps sr-plecy+triceps pt-barki+nogi czasem dodaje jeszcze jeden trening w tygodniu - [...]

to jak w Twoim wieku nie powinno się odpowiednio odżywiać, to odżywek jeść tym bardziej na masę jest dieta, na siłę trening

jeszcze masz dużo czasu na suplementacje. Na początek to dieta , zwiększ ilość posiłków w ciągu (dodatni bilans energetyczny) .

...bo w moim wieku nie powinno sie diety jeszcze robic. Haha, ale się uśmiałem. Ciekawe, co za ekspert Ci to poleciał ? Chyba jakiś sezonowiec, albo koleś, który ma źle poukładane. Właśnie dieta jest kluczem do sukcesu. Nie słucha rad podrostków, a pytaj bardziej doświadczonych, a na tym forum jest dużo takich, sam wiele ciekawych rzeczy się [...]

ok a to musi być jakaś specjalna dieta ?