DIETA

w tych czasach z murzynami ciezko wygrac sam znam u mnie na wiosce paru + blessinga i wiem co mowie, ja cwicze 11lat + towar i nie moge dobic w lapie do 50 przy wadze 130kg na swinskiej masie a on po 3 latach i oczywiscie witaminki tez Ida, w wieku 22 lat mial 51 na rzezbie, gdzie ja ulany tyle nie mam a dieta taka ze moze jesc 50% syfu i go uleje [...]

Witam proszę o pomoc potrzebuje zredukować z 17% do 10% do 1 lipca, wcześniej bylem 5 tyg na diecie keto niestety mi nie sluzy rozwolnienia doszly w 2 tygodniu okropne, ale z 86kg zjechałem do 81 po 5 latach przerwy a obwody lekko urosły więc nawet rekompozycje załapałem tak naprawdę, chce teraz dokończyć ta redukcje na bilansowanym by nie [...]

Skąd wy takie rzeczy i teorie bierzecie :P ? z tego co rozumiem chodzi ci o brak pompy i czucia na treningu ? i czym sie przejmujesz? chcesz lepszą pompę zjedź więcej węgli, i spinaj dobrze mięśnie, zrób kilka repów na wysokim obciążeniu, a później dobij kilkoma lekkimi seriami z większą ilością powtórzeń, ale jaki ma to cel w ogóle ? co ci po [...]

U mnie ten sezon plażowy raczej nie wchodzi ,nie zależy mi żeby być super dociętym na plaże:) bardziej chcę dociąć dla siebie , udowodnić sobie że mogę:) chociaż ostatnie było różnie z dietą w zasadzie to bardziej zmasowałem niż wyredukowałem %-) Skos sztangielki 4x8 22,5 Krzyżowanie linek 4x10 20 Ściąganie szeroko 4x8 59 Wiosło sztanga 4x8 65 [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 24.05.19 PULL -wiosłowanie sztangą rampa 8 -wioslowanie hantla 4x8 -sciaganie gora maszyna 5x12 -sciaganie hummer siedzac 4x12-15 -odwrotne rozpietki 4x12-15 -uginanie stojac ze sztanga 4x6-8 -ugitanie mlotkowe 3x8 plus modlitewnik 3x12 cardio 35 min Suple Śniadanie [...]

Witam, przedstawiam przykładowy dzień z mojej diety i proszę o odpowiedź czy makroskładniki są odpowiednio dobrane. Wiek 26 lat Waga 86kg Cel : masa Praca fizyczna Dzień 1 (2019-05-25) Śniadanie godz. 05:00 (1026.15 kcal) Banan 180 g/ml (162 kcal) Oliwa z oliwek 10 ml (90 kcal) Wafle ryżowe 7 ziaren z ryżem dzikim 65 g (251.55 kcal) Żółtko jaja [...]

Youtuberka Rawvana, a właściwie Yovana Mendoza Ayres, zdobyła sporą popularność w sieci publikując filmiki, w których namawiałą innych do zmiany nawyków żywieniowych i przejścia na dietę wegańską. Później zaczęła promować dietę raw vegan, czyli połączenie weganizmu oraz surowej, w żaden sposób nieprzetworzonej żywności. Rawvana jest weganką od 6 [...]

Dziś siłownia zamknięta!!! A dieta skomponowana pod dzień treningowy. Nie wiem czy zdążę do domu przed 23 żeby zrobić trening. dlaczego, skoro to normalny dzień ?

Wszystkie tego typu azjatyckie wynalazki, są wielką tajemnicą co do składu. Część z nich potrafi być skuteczna, jednak zdarzają się przypadki, że ta zabawa kończy się bardzo źle. Są one najczęściej reklamowane jako niezwykle skuteczne preparaty na odchudzanie. Jednak oprócz chwilowych efektów ich zażywanie wiąże się z wieloma skutkami ubocznymi. [...]

Wszystko dobre pod warunkiem że uwzględznisz w swoje zapotrzebowanie .- nie popadajmy w paranoje że dieta to tylko para i gotowanie :)

waga na czczo 121,8 aeroby 30 minut dieta średnie węgle 1 szejk 2 makaron wołowina lniany ciastka owsiane 3 makaron wolowina ciastka owsiane 4 makaron wołowina ze wzgledu ze za dlugo spałem a nie realne jest jeac p9nad 1000kcal co godizne to po treningu poszedł w ruch chaet zeby dobic kalorie 5 4x wieś mac 6 sernik, orzechy wloskie dzis [...]

Cześć, ostatnio mi się trochę przytyło. Niestety nie radzę sobie sama z odchudzaniem, każda moja autorska dieta kończyła się ostatecznie przytyciem. Czy moglibyście poradzić mi czy opieka dietetyka mogłaby mi pomóc ? Czy jest to drogie ? I jak znaleźć odpowiedniego ?

o wszystkim będzie decydować dieta , środki to tylko dodatek

25.05.2019 PULL Drążek 20 kg x 4-5 x 5s, CC x 10 Wioslowanie sztanga z racka 5x5 na 100 kg Przyciaganie na maszynie 45 lbs x 15, 50 lbs x 12, 54 lbs x 10 x 2, 59 lbs x 8 Wioslowanie na wyciągu uchwyt V 80 kg x 10, 100 kg x 8, 120 kg x 8, 120 kg x 6 + 80 kg x 10 + 40 kg x 15 Unoszenie w opadzie 10 kg x 10, 10 kg x 10, 8 kg x 12, 8 kg x 12, 6 kg [...]

Trening , dieta , suplementacja to wszystko co po pomoże Ci w uzyskaniu wymarzonego kaloryfera . Powodzenia

Witam Jestem początkującym i prosiłbym o ocenę diety. Chcę teraz zrobić redukcję, aby później przejść na masę. Wychodzi mi, że mam 20BF, chciałbym zejść do 10BF, zapotrzebowanie już po odjęciu 200kcal to 1670kcal. Obecnie wyglądam tak, chciałbym pozbyć się brzucha. /SFD/2019/5/25/122ee14af90646d085ae85b6dd1a3738.jpg [...]

Spalacze pomogą Ci zrzucić tkankę tłuszczową dzięki czemu Twoje mięśnie będą bardzie wyeksponowane, a jeśli tylko dodasz do nich solidną porcję kreatyny (najlepiej HCL od SFD) https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine_HCL-opis32862.html , to Twój cel z pewnością się przybliży. Spalacze przyspieszają przemianę materii, usuwają nadmiar wody [...]

ziombel - to jest wlasnie badybilding i najciezsza rzecz - dieta! zawsze jest to samo u kazdego, albo chodzisz glodny albo chodzisz najedzony do porzygu(albo siedzisz, jak kto woli)

Czy lepiej np.pon biceps triceps wt plecy nogi śr pompki i podciagania na drążku czw bic tric i piątek plecy nogi week wolny.chodzi mi tylko o to czy taki trening przyniesie efekty.ten czy ten co podałem w temacie.dieta jest

Witam, panowie taka sprawa. Skonczylem mostek na enan Egzogen, weszlo boldek cypio tren enan DNA, dopiero poczatek i zgaga dosyc mocna. Dieta ok te same pokarmy co zawsze, refluks brak stres brak tylko zgaga piekielna. Nie pije nie pale. Tren? Czym sie ratowac?