DIETA

Jak na niej przetrwać. Mam pytanko jak przygotować befsztyk i szpinak czy można to zielone coś zastąpić czymś bardziej jadalnym?

taki trening mam od wrzesnia 1.trenuje raczej systematycznie w serpniu mialem przerwe jeden misiac. 2.kurde strasznie duzo pisania a niewiem jak dokladnie naswac wszystkie cwiczenia 3.przedewszyskim chce osiagnac mase mam ok 178cm wzrostu waga 78kg nie dawno bylo 80 ale mialem delikatny spadek. 4.Mozliwoscie czasowe trenuje od 19.30 do 21.00/10 [...]

Łojezu ale anorektyczne foty... straszne.. Łukasz.. zapisz sie na siłownie... popracuj nad dietą.. moze jakieś suplementy... ale zacznij coś cwiczyć

dieta niestety nie układam jej nawet bo i tak jej nie zrealizuje jem to co mam w domu standardowy rozkład posiłków śniadanie jakieś kanapki IIśniadanie tez kanapki obiad zupa, pierś z kurczaka surówka ziemiory kolacja jakiś jogurt, twaróg lub ryba do tego chciałbym uzupełnić jakimś białkiem na noc może też być gainer sam nie wiem???? i !!!mówie [...]

sprawa wyglada tak 1. nie traktujemy silowni az tak profesjonalnie generalnie rzecz biorac tluszczu nie ma za bardzo wazy 50 kg przy 170 cm wzrostu podstawowym powodem zapisania sie na silownie byla chec nabycia wiekszej sily jesli chodzi o suplemementacje to pije napoj izotononiczny vitalmaxa podczas treningow , sa tez tam jakies wegle , i [...]

tylko zastanawiam sie czy wolno wypic herbate z cytryna albo polopiryne czy inne antyprzeziebieniowe ..? wiem ze grzane piwo raczej nie przejdzie;) No grzane piwo nie przejdzie:), ale witaminki + gorąca herbatka wręcz należy pić, szczególnie w przypadku przeziębienia, jak chcesz wyzdrowieć? Ta dieta bardzo wychładza organizm (jogurty, pomidory). [...]

Coś nie tak jest z twoją dietą albo treningiem. Dlaczego? A dlatego że ja zaczynałem również od 45 w udzie i 26 w łapie i te wymiary mam troche większe a cwicze niedużo więcej od Ciebie. Powiesz że genetyka czy że każdy jest inny... ok, ja tylko radze jeszcze raz przestudiować diete i treningi sprawdzić czy wszystko jest ok. A kreatyne za [...]

soczki+ dieta= byc zdrowym leki- byc chorym

z czego jeden jest mozliwy do zmiany :D drugi - gentyka nie bardzo :D (jeszcze) wiec masz odpowiedz dobry dla ciebie HST plus dobra dla ciebe dieta to sukces

Siema mam problem kawałek czasu(2 miesiące) temu doznałem mechanicznego uszkodzenia trzustki teraz robiłem badania kontrolne i wyszły ok.lekarz mówi że powoli moge zaczynać ćwiczyć prosił bym o ułożenie diety ze składników nie obciążających zbytnio tego organu łatwostrawnych. Dodam że waże teraz 77 kilogramów i mam dosyć szybką przemiane materii [...]

Ok zastosuje się do uwag, tylko wiecie nie moge za specjalnie wymyślać z jedzeniem ostatnio ze względów finansowych Co do tego jogurtu na noc to zapewne chodzi o ww w nim zawarte które niewykorzystane odłożą się w postaci tt ?? To samo z serem tylko, że w serze tłuszcz, a nie ww, dobrze mówie ? Tak jak mówiłem nie mam skłonności do zatłuszczania [...]

crimbie- dieta kosztuje bardzo wiele , supe tez , koksy to juz inna bajka ,a kulturystyka to jest bardzo drogi sport wiec nie pieprz mi ze bez kasy sie nakaczasz , bo wiele mlodych chlopakow zeby mialo sponsorow to mogli by sie pokazywac na zawodach . sam jestem tego problemu przykladem.

bez przesady malymat,pewnie ze suplementy sa wazne i duzo daja,ale dieta codziennych posilkow to podstawa,jasne jest ze jak dodajesz do swojej diety aminokwasy,wiecej bialka ,kreatyne to wszystkie procesy rozwojowe ida szybsza droga---a schabowy dobrze przygotowany to zawsze dodatkowe bialko! pozdro

oki przykladowa dieta dla 70 kg osobnika o ilosci kcal 2000kcal 150g bialka ,do 30g ww i 140g tluszczu Sniadanie: Ser bialy chudy 150 orzechy wloskie 50 Sniadanie 2: Makrela wedzona 200 Obiad: piers z kurczaka 200 slatka warzywna 300 (ogorek,pomidor,rzodkiew,kapusta pekinska) oliwa z oliwek 30 kolacjia: jaja na twardo 200 Majonez 2 lyzki Na noc: [...]

dąż aby zminimalizowac je. stosujac np. antykataboliki jak np. bcaa/glutamina/kreatyna poparte dieta oczywscie

Proponowałbym green tea cały czas. Poza tym może to troche śmiesznie zabrzmi, ale zorientuj się jak w przypliżeniu wygląda dieta babci- w niem mogą tkwić spore rezerwy Sam zresztą wiesz jakie starsi ludzie mają przezwyczajenia kulinarne.

tak to prawda bo witamina ta maganyzowana jest bodajze w miesniach , jak wyglada tak dokladnie twoja dieta??

Chce ułożyć nową diete na mase. małe podsumowanie poprzedniej : -Przedewszystkim za duża była "objętościowo" wg programu wyliczało mi że podczas 1 dnia jadłem 2kg jedzenia czyli rozpychała mnie od środka -brak apetytu +świetne rezulataty +dużo energi No więc żeby zmniejszyć objętość jedzenia trzeba chyba dodać tłuszczy jak sądzicie? [...]

jaka powinna byc dieta podczas stosowania l-karnityny ???? i trenning ??:P

Pprzemekkk nie będę niestety oryginaly jak powiem, że wcale nie wynikało a twoich powyższych wypowiedzi, że dostarczasz wiele węglowodanów, raczej przeciwnie wynikało, że twoja dieta jest oparta na białkach i chcesz dokupić carbo bo ci brakuje węgli w diecie, nie chcę się już powtarzać ani powtarzać po kimś ale zrób raczej tak jak ci doradził [...]