DIETA

że dieta powinna mieć do 70 kalorii na kg masy ciała, czyli duuuużo, a trening krótki, ale intensywny Chłopie przyda ci się trochę masy a moja dieta jest dobra dla każdego kto waży około 60 kg ( nie było dla lejżejszych )a jeśli chcesz to możesz dodać 150 g makaronu, ryżu lub kaszy + jakieś orzechy (ziemne czy włoskie) + dobry sok + miód (może [...]

Dzień 49 Trening Pleców 1.Podciąganie na drążku 1 seria - 12P 2 seria - 10P 3 seria - 9P 2.Martwy ciąg 1 seria - 100kg x 10 2 seria - 140kg x 10 3 seria - 160kg x 6 3. Ściąganie drążka do klatki podchwytem wąsko 1 seria - 50kg x 12 2 seria - 70kg x 8 3 seria - 75kg x 8 + podwójny drop set 4.Wiosłowanie na maszynie oburącz nisko 1 seria - 90kg x [...]

dzieki ,za opinie obecnie robie kilka dni przerwy dieta z bilnsem ok 0 cel lekka redukcja i pózniej dalsze masowanie zeby w przyszłe wakacje mogla byc juz redukcja plażowa matty nie dopięta dieta?;) pitt- dokładnie, ja uwazam ze pozło do przodu powoli ale zawsze w przód

Niestety nie mam dzisiaj dużo czasu więc szybko opisze dzisiejszy dzień treningowy... ------------------------------------------------------------------ Dieta: Ogólnie trzymana ale wypadł mi niestety jeden posiłek dzisiaj więc dieta dopięta w 90% ------------------------------------------------------------------ Trening: Tutaj akurat jestem bardzo [...]

Wtorek 2.08.2011 Dziś w planach Lafay’a. Zamierzona szczęśliwa 13 ;p , jak się okazało podczas treningu –szcześliwa ;) Po wczorajszym nie udanym treningu na Sali , gdzie stwierdziłem przetrenowanie , dziś z pełnym zaangażowaniem do treningu. Także podtrzymuje mnie to na duchu , bo ciągne dalej – w sumie to nie [...]

jeśli na dzisiejszym treningu nie wycisnąłeś porządnie 63kg to po co na następny chcesz już dać 65,5? takie sobie zadałem pytanko. jeśli dieta będzie naprawdę ok to może 65.5 dam;p dziś 3 pełne wyciskanie płasko tym ciężarem i 4 połówki, bo podejrzewam że jedno bym wycisnął a drugie nie. przysiad też - kg ostatnimi dniami zmniejszyłem ilość [...]

REDUKCJA, DZIEŃ 16/28 CYKL I 02.08.2011 dieta: 6:00 kanapka z królikiem + nektarynka 10:00 szparagi z przyprawami + kanapki z królikiem + kawa 13:00 nektarynka (z braku czasu tylko tyle) 16:00 ryż + sos słodko-pikantny + kanapki z królikiem 18:00 dwie kanapki z królikiem + 2 pomodory + nektarynka 20:00 łososiowa polędwica + pomidory z cebulą + [...]

Dzień 2 Wtorek (02.08.2011), pobudka – 6.40 Dieta: (7.30) Posiłek 1: 3 jajka, 40g płatków owsianych, 150g wiśni, 50g jagód, 10g Revolutions Whey Shake, 20g oliwy z oliwek. (10.45) Posiłek 2: 40g 6 Protein Blend, 20g orzechów włoskich, 150g fasolki szparagowej (żółtej). (13.40) Posiłek 3: 150g piersi z kurczaka, 20g orzechów włoskich, [...]

To co podałeś, to nie jest dieta... Normalne żywienie. dział "Odżywianie", poszukaj tematu "Dieta na każdą kieszeń" lub dostosuj się do 10 wskazówek dobrego żywienia. 15-10-5, nie należy do lekkich treningów, więc bez diety może być ciężko Mało sprzętu ale można spróbować coś skleić. Posiadasz stojaki ? Poręcze zrób z dwóch [...]

Sorry, naprawiam błąd: Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 83kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : zrzucenie tłuszczu z okolic brzucha, ud, dupy i powiększenie obwodu klatki piersiowej Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami (dawno) Uprawiane inne sporty : piłka nożna(teraz coraz rzadziej) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Dieta " brak To ona wszystko warunkuj, czy będziesz masował, redukował itp... bez niej, za parę miesięcy, zatrzymasz swój proges siłowo-masowy. dział "Odżywianie", poczytaj tematy podwieszone, ułóż dietę i wklej tam do sprawdzenia Suplementy to tylko uzupełnienie diety, więc możesz odstawić na półkę. Za wcześnie na prochy, poczekaj [...]

Aktualnie dieta jest oparta na warzywach jem 6 razy dziennie. Strikte ukladanie diety nie jest narazie dla mnie, ciezko jest mi ja trzymac. Jakkolwiek diete mam bardzo zroznicowana. Przez 2 lata nabralem masy(tluszcu)wtedy bylo 74kg w grudniu 85. Zaczalem w styczniu zszedlem do wagi 80kg, zmniejszalem porcje jedzenia pozniej troche biegania. [...]

Moja dieta wygląda następująco. Rano wstaję 200ml mleka i 80g płatków kukurydzianych. Potem gotuję sobie 4 torebki jakiegoś zboża (kradnę matce ) 2 bułki zjem z jakąś polędwicą i do tego oczywiście majonez (tłuszcze są ważne w diecie ) i ogórek kiszony. No i jeszcze obiad, to zależy co matka zrobi. Dzisiaj były kartofle, udko i sałata. I tak [...]

Ok w miarę możliwości finansowych postaram się dorzucić chociaż tą mała dawkę aminokwasów... A jeżeli będę brał glutaminę to również dorzucić EAA czy aminokwas w postaci glutaminy wystarczy? A co do dnia dzisiejszego... Dieta: Dzisiaj wszystko zjedzone jak to powinno być, dieta dopięta na 100% [...]

Dzień 3 Środa (03.08.2011), pobudka – 7.00 Dieta: (8.00) Posiłek 1: 3 jajka, 40g płatków owsianych, 110g wiśni, 50g jeżyn, 50g malin, 10g Revolutions Whey Shake, 20g oliwy z oliwek. (11.10) Posiłek 2: 40g 6 Protein Blend, 20g orzechów włoskich. (15.10) Posiłek 3: 150g piersi z kurczaka, 20g orzechów włoskich, 250g brokułów. (18.20) [...]

Jeden mądry Tak się właśnie zastanawiałem co nie tak, skoro mówiłeś że dieta jest dobra. Póki co skup się na diecie. Za jakieś 3-4 miesiące o ile bd dalej redukował (acz wątpię) to spalacz na końcowe dorzeźbienie ( o ile masz co rzeźbić). A jeśli chodzisz na siłke dla spalenia tłuszczu dieta styknie

http://www.sfd.pl/PROSBA_O_POMOC%2CZAPOTRZEBOWANIE-t682184.html co temat to inna waga i dieta Zmieniony przez - oki-22 w dniu 2011-08-04 01:03:10 dieta+mutant hahaha Zmieniony przez - oki-22 w dniu 2011-08-04 01:05:47

Dzień 53-57 Dieta Dieta trzymana z jedną modyfikacją - zwiększyłem ilość ww w diecie. I tak: owsiane 80g z orzechami+3 jaja owoce - jabłka, brzoskwinie, banan - staram się zmieniać i codziennie jeść owoce kurak+warzywa+oliwa (sałatka)+2 kromki razowego lub ryżu/makaron/kasza 50g mięso 100g+ryż/makaron/kasza 50gr (najczęściej z sosem ze świeżych [...]

Masz to ci sie przyda NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek Sama dieta i trening na razie wystarcza a a jesli juz [...]

heh juz piszemy a miesnie rosna 41 lapka :D chodzi oto ze tylko brzuch reszta jest ok, no to podam przyklad co zjadlem np wczoraj wstalem kolo 10 zjadlem 2 kanapki z poledwica i chlebem razowym do tego polowa pomidora zapilem szklanka wody jodowanej puzniej za jekies 2 godzinki zjadlem 2 kiwi na obiat zjadlem polowe kurczaka + surowka z [...]