Co zrobić aby

[...] 14 kg i obecnie ważę 88 kg. Najwięcej tłuszczu spadło mi z pasa, trochę z nóg zaś mało z twarzy, a z klatki piersiowej prawie wcale (zostały cycki :P ) Zapewne jest to lipomastia i mam nadzieję że nie giko. I właśnie tu mam pytanie. Czy te 14 kg to sporo jak na ten okres czasu i co mógłbym zrobić aby wyrzeźbić bardziej tę klatkę piersiową?

cierpie na zatwardzenie od 4 miesiecy!bardzo ciezko jest mi sie wyproznic!,stlolec to male, twarde kuleczki. Moja dieta jest urozmaicona i poddaje uwadze to co jem. Co jeszcze oge zrobic aby zaczac normalnie sie wyprozniac?

Pytanie jak najbardziej na powaznie: co zrobic z wlasna szczeka podczas walki na ulicy? Czy powinno sie ja mocno zaciskac, aby w jakis sposob minimalizowac szkody powstale w wyniku otrzymanych uderzen? Z gory dziękuje za wypowiedzi specjalistow-uderzaczy:)

mam 12 lat mam 140cm wzrostu co mam zrobic aby urosnoć? prosze o odpowiedz ??? co mam jesć lub co robic prosze o odpowiedz???140cm to dla mnie bardzo mało prosze o pomoc jestem najnizsza w klasie prosze jeszcze raz o pomoc to dla mnie wazne.???

Otóż to. Mam 16 lat, 182 cm wzrosu i 82 kg. Schudłem już z 86 kg jakoś od początku lutego do maja i utrzymuję tą wagę. Co powinienem teraz zrobić aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu z brzucha? Proszę o pomoc :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b6f967482c04d85a25a686be0a8e2bb.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8937faee3c74bfab791d662d08148cd.JPG

[...] grzbietu). Dodam że robiłem oba ćwiczenia z pasem oraz z prostymi plecami. Smaruje wszelakimi maściami masuje itd ale do tej poty nie mogę zawiązać sznurowadeł w butach. Co mogę zrobić aby mój grzbiet powrócił do normy bo nawet brzuszków nie mogę robić przez to. Czy to coś bardzo poważnego? Zmieniony przez - Orzeh21 w dniu 2011-01-28 01:25:24

Witam. Na wstępie chciałem zaznaczyc, że jestem tutaj nowy. Więc proszę o wyrozumiałosc. Mam 15 lat. Moje BMI wynosi ok 23-24 więc jest w normie. Jednak chciał bym sobie wyrobic sylwetke, tzn. mieśnie brzucha i bicepsy. Wiem, że potrzeba na to dużo czasu. Jednak jestem na to gotowy. Codziennie, regularnie cwiczę ok 45 minut. Gdy będzie cieplej [...]

No to Panowie (i Panie oczywiscie) zwracam sie do Was z prosba o pomoc... Pojawil sie maly przyplyw gotowki i czas zrobic sobie mala silownie... Mam do wydania okolo 1000zl (im mniej tym lepiej ale oczywiscie nie bede oszczedzal na swoim bezpieczenstwie)... Potrzebuje za to na poczatek lawke, obciazenie, gryfy, hantle... na wyciag chyba raczej nie [...]

mam 160cm wzrostu, waże 60kg. i mam 16 lat. mam nadwagę. staram się mniej jeść ale mam problemy z tym co jeśc. ostatni posiłek jem ok. godziny 17, ale to nic nie daje. co mam zrobić aby schudnąć. co jeść a czego sie jeść?? czy ktoś może mi doradzić??

[...] systematycznie. Wszystko jest prawie ok, jednak na koszu daję z siebie maxa i następnego dnia czuje się niezbyt dobrze - coś jakby skrajne wyczerpanie. Chciałbym usłyszeć wasze sugestie co można by zrobić, aby to zmienić. W perspektywie chciałbym wprowadzić w jednym dniu trening siłowy. Słyszałem, że carbo byłoby dobrym rozwiązaniem. Pozdro :)

ocenicie go tylko szczeże i nie róbcie sobie jaj! Co zrobić żeby był lepszy? Walcze aby życ

[...] okolicy brzucha tzw. ,,OPONKA". Proszę Wszystkich o podanie zestawienia odpowiednich posiłków i treningi najlepiej siłownia i rowerek w domu, lecz każdą odpowiedz wezmę pod uwagę. Zadowalający wynik rokuje w granicach 78-82 kg. Jestem desperatem i już nie wiem co mam zrobić aby schudnąć. Z góry dziękuję za pomoc Piotr

[...] to ze gdy siedziałem na krześle z 1 godz i 20 min oglądałem film i się gwałtownie podniosłem i zaczęło mnie boleć w okolicach krzyżów mógłby to być dysk . bardzo mocno boli mnie na dole gdy zginam plecy na boki . smarowałem fastum i nic nie pomogło co mam zrobić aby przestało boleć . jakie znacie sposoby ,ćwiczenia. ból jest zaznaczony na obrazku

Co moge zrobic aby porpawic swj wyskok ? mam na mysli rozne cwiczenia(przysiady Martwy itp. - co bedzie pomocne) , ale też dieta czy rozciaganie cos tu da ?

Juz wiem co to... To wedzidelko... Czy to kosztuje? taki zabieg przedluzenia wedzidelka? Co mam zrobic aby wykonano mi ten zabieg? Jak o tym powiedziec starszym? =/ Zmieniony przez - AliDzi w dniu 2008-01-22 23:45:11

mam 15 lat ćwicze już trochę i do tego czasu bylem zadowolony z rezultatów lecz doszłem do takiego poziomu że wygląd mojego ciala się nie zmienia ćwicze co dzień z czego 1 dzień w tygodniu na basenie . poradzcie mi co moge zrobić aby zwiększyć poprawe wyglądu mięśni

Witam Panowie mam problem dosyć nietypowy , ale moze mi ktoś pomoze. Mam kumpla któremu po wypiciu jakiego kolwiek alkoholu robią mu się strasznie czerwone oczy. Czy jest jakiś sposób aby temu zaradzić?? jakieś krople/preparaty??? wiem ze pytanie jest śmieszne ale moze ktoś będzie znał odpowiedź na to pytanie. Co zrobic zeby te oczy nie robiły się [...]

Od jakiegoś czasu (ok.1.5 miesiąca) nie daję rady zwiększać ciężarów na klatkę. Ćwiczę planem A,B 3 razy w tygodniu: A: 1. Przysiady 5s (12,10,8,6,5) 2. Wyciskanie leżąc 5s (ilość powt. jw.) 3. Wioslowanie 5s (jw.) 4. Wyciskanie francuskie 4s (10,8,6,5) 5. Łydki 3s B. 1. Przysiady 5s 2. Wyciskanie w staniu hantli 5s (15,12,10,8,6) 3. MC 5s [...]

Witam czy przy przepuklinie l5 s1 z konfliktem z lewym nerwem rdzeniowym s1 mozna robic cwiczenia stabilizujace (core ), i ogolnie wzmacniajace dolny odcinek ledzwiowy oraz brzuch? Na silownie wole nie chodzic bo boje sie ze sobie znowu zaszkodze aby tymi ciezarami , chcialbym pozostac przy cwiczeniach ktore moge robic w domu z wlasna masa ciala [...]

witam , mam mały problem jakis czas temu przez przypadek umiescilem ogloszenie o sprzedazy nie w tym dziale co trzeba i dostalem bana az do konca 2014 roku. co mmogłbym zrobic aby mnie odbanowac albo jakos skrocic kare??? długo jestem na forum i nigdy nie mailem problemow licze na pomoc pozdrawioam