[...] tym kiedy ostatnio jadłem i za ile muszę znowu (a i czesto głowić się co jest w lodówce i co tym razem zjeść? - bo przecież nie można ciągle jeść tego samego!) Szał! Ale co zrobić, bez poświecenia nie będzie efektów. Ale do rzeczy poniżej zamieszczam dokładnie to co jadłem w przeciągu ostatniego 1tyg. - od razu zaznaczam że zdaje sobie sprawę [...]
[...] mi to o czym miałem napisać w jeszcze wcześniejszym poście, czyli z jakiego min powodu podoba mi się Furious angels. Ten HL który zapodałeś nie podoba mi się z prostego powodu, nie chodzi tu o muzę, po prostu nie przyciąga do monitora, kiepsko się go ogląda a autor nie wyczół, co należy zrobić aby było na odwrót. To tylko moje zdanie.
Tym razem mam pytanko dotyczace mojego kumpla. Otoz chlopaczyna ma ok 177cm wzrostu i wazy ok.75kg. Budowa-raczej grubokoscisty, szeroki w barach.Metabolizm niezbyt szybki... No i chlopak ma problem gdyz ma na sobie zbyt duzo tluszczu . Co dziwne, to odkad pamietam, zawsze jadl BARDZO MALO (jeden(!) posilek dziennie) a i tak przybywalo mu na [...]
[...] OD RAZY CIEZAR I WYKONUJ POPRAWNEI CALY CYKL , ZMNIE TEZ KOLEJNOSC CWICZEN, ABY BARKI I KLATKA BYLY ROZDZIELOWNE CZYMS NIE ANGAZUJACYYM TYCH PARTII MIESNIOWYCH Nie wiem co zrobić, czy dalej zwiększać obciążenie (przechodze na 10...) czy jak ? (tylko przy klacie...) J/W Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately [...]
[...] wytrenowanych zawodników. Nie mają nawet bladego pojęcia co robić w takiej sytuacji. Pozostaje im tylko walnąć z hukiem o ziemię. A na tej ziemi też na ogół nie wiedzą co zrobić. Dochodzi jeszcze oszołomienie po rzucie, co w przypadku osoby nieumiejącej padać na ogół całkowicie wyklucza możliwość realnej obrony. Niestety w judo sportowym dość [...]
Chodzi mi o to że ja dzis np zrobilem 10powt i bede dazyl tym ciezarem do 12 a potem go zawieksze co za tym idzie intensywnosc treningu bedzie rosla, to jasne ze nie dam rady dokladac ciezaru z treningu na trening, wiec jedyne co moge zrobic aby nie stac w miejscu to zawiekszyc ilosc powtorzen. No chyba ze jak bede robil 2-3tygodnie taki sam [...]
[...] Myślałem że będę mógł mieć z tego większy zysk w końcówce wyścigu, ale niestety gdy zacząłem doganiać Checę, Rea dogonił mnie na prostej i uderzył we mnie. Nie mogłem nic zrobić, nie mogłem ponownie uruchomić motocykla. Jestem zły ponieważ drugi raz coś takiego się dzieje. Jedynym pocieszeniem jest to, że nic mi się nie stało. - powiedział [...]
Chodzi o to, że doszedłem do 4 obwodów i co dalej? Ten trening jest zalecony przez kilka miesięcy a co mam zrobić aby zintensyfikować te ćwiczenia? Bo baniaki więcej jak 5 kg ważyć nie chcą:/ Chyba żeby je piaskiem wypchać ale wtedy nie wiadomo jak na to uchwyty by zareagowały. Więc chodzi mi o to jak zintensyfikować to act bo organizm zapewne [...]
[...] (ale siłowo, nie aerobicznie) i jednocześnie po treningu nie dostarczać węgli ani białka, wtedy powinien nastąpić katabolizm. Czyli dokładnie odwrócenie tego co robimy, aby zrobić masę. Tylko, że pomysł aby pakowała na nogi jest dość rewolucyjny, musisz przyznać. Laski boją się tego jak ognia. Ale to ma logikę, muszę jej to polecić. ' [...]
drogi chwilowy, ostatnio przerwe w diecie redukcyjnej mialam w sierpniu na ponad 2 tyg, nie liczylam kalorii,jadlam wiecej wegli, owocow, nawet slodycze i alko sie zdarzylo :) co sadzisz aby zrobic tak: przez 4 tyg zwiekszyc obciazenie (teraz cwicze 7-7,5kg na nogi) potem tydzien przerwy w treningu silowym i zwiekszenie kalorii o 200-300/dzien. [...]
Ronnie fajnie by było jakbyś tutaj napisał co Carrramba ma zrobić, aby nie przechylało jej do przodu. Ćwiczę z koleżanką, która też ma ten problem. Twoje rady mogłyby okazać się pomocne :)
Formę możesz zrobić na spokojnie, chociaż jak już to wyżej wspomniano, to zależy od Twojej aktualnej formy i czasu w jakim chcesz ja zrobić aby zdać te testy. Z ciekawości zapytam, co skłoniło cię do zmiany branży IT na wojsko?
W bieganiu problemem jest ból w kostce i daje te 20min wytrzymać bez większego trudu. Potem ciężko. Myślę aby starac się 4 razy w tyg chodzić. Cały czas myśle co by zrobić aby brzuszek spalić…przestałem już jeść w pracy fast food itp. Kawe pijam może 3-4 razy w tyg, herbate podobnie. Odstawiłem coca cole i pijam soki (niestety kupuje kartoniki a [...]
Co jest ludziska? Chciałbym aby ktos jeszcze mnie ocenił i proszę o rady co zrobić z moimi kolanami (naprawdę nawet przysiady bez obciążenia sprawiają mi ból). POZDRAWIAM
Po majowym długimwekendzie bede miał robione okresowe badania w pracy na które składa się m.in.: badanie krwi, moczu, próba wątrobowa, poziomu kratyniny itp. Moje pyt jest następujące co powinnienem zrobic aby mieć wyniki w normie? Stosuje obecnie nast. suplementacje: 1. Odż. białk. 90g dziennie 2. HMB - 3g dziennie 3. Daily formula(witaminy) [...]
Zoomer na temat drazka. nigdy nie przygotowywalem sie do takiego wyczynu,wiec nie licz na gotowy instruktaz ode mnie...ale chcialem pomoc,wiec pomyslalem,ze warto by bylo gdybys poczytal na ten temat-dlatego podalem linki. jesli mocniej zaglebisz sie w temat,to znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania:co,kiedy i ile? a poza tym.... moim zdaniem masz [...]
[...] na odwrót - podzielić cały tłuszcz na 3 (np. mamy 150g, więc o3 powinno być około 50g). Liczę 40g, bo część będzie z mięsa i jaj, orzechów innych niż włoskie. Co trzeba zrobić, aby by dostarczyć 40g o3 - z każdych 100g lnianego mamy średnio 55g o3, układamy proporcję: w 100g lnianego - 55g o3 w Xg lnianego - 40g o3 X = (40*100)/ 55 = 73 g [...]
chodzi mi o to aby miec lepsz sylwetke zeby nie byc taki "wieszakiem" a jednoczesnie nie chce tracisz swojej szybkosci elastycznosci i gibkosci. Na to aby nie stracic gibkosci i elastycznosci stosuje po treningu silowym rozciaganie statyczne (przed treningiem zaraz po rozgrzewce stosuje rozciagani dynamiczne) no ale nie wiem co zrobic [...]
Co zrobić jezeli w PL temat jest pomijany przez lekarzy , jezeli wykluczą tarczyce , metabolizm glukozy oraz watrobę to co masz czekac 15 lat aż ci TT spadnie do poziomu 250 ng i wtedy laskawie ci zapisza dawki które potrzebowaleś aby normalnie funkcjoniwać ?
Zajedziesz się jeśli już trenujesz 7x w tygodniu. Na twoim miejscu udałbym się do trenera i zapytał co możesz zrobić aby poprawić szybkość i skoczność tak aby to nie kolidowało z treningiem siatkówki tylko go uzupełniało. Jesli dodasz jeszcze trening na siłowni moim zdaniem nie wyrobisz z regeneracją Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-06-17 [...]