Cm

Oki jutro rano robię pomiary i zdjęcia,bo dzisiaj juz w pracy jestem:) wiem zenie istnieje miejscowe spalanie tłuszczu ale moje uda maja 58,cm obwodu!;o i na pewno nie chce żeby tak zostalo.Chce byc troszkę szczuplejsza bo wiem zr sie da ale zdrowo i z glowa chce to osiągnąć tym razem:)

treinig ze srody 20,01 press 2x5 50% 2x4 60% 3x3 70% p press 5x3 80% BS 5x7 @150kg amrap 12' 7 DL 150 kg 7 BJ 100 CM 7 KB SNATCH 32 KG ABS 4RNFT 20 WINDMILLS 20T2B 20RUSSIAN CZWARTEK 21,01 THRUSTER 6X3 HEAVY FRONT RACK LUNGES 4X10 @90 chipper 100 burpees 80t2b 60 otb jumps 75cm 40 sdlhp 60 20 oh lunges 60 100 du b press 10x100 , 10x100 , 8x110 [...]

Witam waga w 16 dni spadła o 10 kg pas o 7cm łapa stoi w miejscu siła na plus :) Lece dalej po 0.5 cm propa i trena a e2d do tego 50 mg t3 i 40 clena i dodałem nolve 5 mg Od następnego tygodnia chce zwiększyć propa i trena a do 100mg e2d i t3 75 mg i nolvy 10 mg co z clenem odłożyć go całkowicie czy dawkować 2dni on 2 off ?? Zmieniony przez - [...]

Wszystko ładnie pięknie idzie tylko wczoraj poszedł 1 cm trena i mnie zamulilo czuję pompę ale też mdłości ból brzucha i zaj**iste uczucie gorąca to po trenie ?

powoli coś się zaczyna poprawiać . wczoraj udało mi się zrobić Martwe ciągi siłowo fajnie weszło jak na taka przerwę ostatnie 5x5 na 190 kg tng bez pasków bez pasa , filmik poniżej https://www.youtube.com/watch?v=dxrNW8P_6NI plan na dziś : A: SKILL TGU B: 9-15-21 CAL ROW SNATCH 52 KG C: TC12' 100 DU 100 WBS 100 GHD SITUPS 100 DU D: 4RFT 10 KB [...]

U mnie niewiele zmian. Byly pomiary, wstawie wieczorem. Troche z brzucha polecialo, ale glownie przez zmiane diety (teraz jem bezglutenowo, bez nabialu, cukier ogranioczony na max. do kawalka ciemniej czekolady i odrobiny cukru do kawy). Nie jestem tak wzdeta jak bylam. To na plus. Minus to taki, ze tluszcz jak byl tak jest ;) Co jeszcze sie [...]

Mam nadzieje ze sie utrzyma na plus :) z racji konyttuzji 2 miesiace plan wzmacniania stawowo i sila w 2 gim miesiacu . trening poniedziałkowy : A: MOBILITY B:SKILL : PULLUPS C: BACK SQUATS : 2X10 3X12 3X15 D:AMRAP 14' 15 GOBLET SQUATS 10 PULLUPS /R ROWS 25 SITUPS + 10/5 KG E: ABS TABATA1 : PLANK PUSHUPS HOLLOW TABATA 2 : VUPS RUSSIAN TWIST [...]

Co Ci mogę polecić ? 1. Dieta redukcyjna z niewielkim deficytem kalorycznym. 2. Trening siłowy FBW 3 razy w tygodniu, co drugi dzień, początkowo na nieco mniejszych ciężarach, a z czasem w seriach na 75 - 85 % CM (ciężaru maksymalnego), czyli od 6 do 10 powt. w seriach (w większości ćwiczeń - w niektórych może być więcej powtórzeń). 3. Trening [...]

w tym tygodniu treningi : wtorek poranny trening nacisk na back squats 5x10 @160 kg ponizej filmik https://www.facebook...498374/?fref=ts po poludniu duzo zabawy technicznej iseria jerkow zza karku przez dalej bolacy nadgastek na 140 kg jedynki zabawa w pojdyncze powtorzenia co miute przez 20 minut na koniec 100 ghd situps na czas i mobility nad [...]

Płeć : Facet Wiek : 23 Waga : 85 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Rower stacjonarny w dni nietreningowe, 30-40 minut Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : 2-2.2g białka na kg masy ciała, 1g tłuszczy na kg masy ciała, reszta węgle [...]

Mam 190 cm wzrostu, więc może piszę ze swojej perspektywy. Ćwiczę dużo stopujących technik na agresywnie walczących przeciwników i zejść z linii. Może i te z prawą nogą wychodzą, ale musiałby mi ktoś pokazać. Dziwne to trochę, bo z prawą nogą idzie prawy bark, a lewy jakby się cofa. Jest siła z tego cofającego się barku?

Mam 190 cm wzrostu, więc może piszę ze swojej perspektywy. Ćwiczę dużo stopujących technik na agresywnie walczących przeciwników i zejść z linii. Może i te z prawą nogą wychodzą, ale musiałby mi ktoś pokazać. Dziwne to trochę, bo z prawą nogą idzie prawy bark, a lewy jakby się cofa. Jest siła z tego cofającego się barku? Nie wiem jak boksujesz, [...]

fitness plażowe mężczyzn kat. do 178 cm – I runda (porównania w zwrotach) /SFD/Images/2016/5/28/cdded3d1e47341f9a6d5f29f3f935c9a.jpg /SFD/Images/2016/5/28/edd7302b44aa43458d3afff1fda92ad2.jpg /SFD/Images/2016/5/28/3ec8c18695954613b29c4e58a82dafeb.jpg /SFD/Images/2016/5/28/1ce7754465484868bc7aca9cc5513804.jpg [...]

fitness plażowe mężczyzn kat. powyżej 178 cm – I runda (porównania w zwrotach) /SFD/Images/2016/5/28/598857f493ac42898fd3dd51ff320bf2.jpg /SFD/Images/2016/5/28/eff4543c4d9e4d0791be731395f99dfe.jpg /SFD/Images/2016/5/28/097f845275f44042ad02a27e68437d2b.jpg /SFD/Images/2016/5/28/d65c5bddac3841bebed95e58a881159b.jpg [...]

Bikini fitness kobiet kat. do 163 cm – II runda (T-walking + zwroty) FINAŁ /SFD/Images/2016/5/28/0050f3db682c4ce995ea68171523735e.jpg /SFD/Images/2016/5/28/5c1739ebbbd14858b1056a9df8efb801.jpg /SFD/Images/2016/5/28/7c99bd09ac4b4621a9558b5f35f61cb2.jpg /SFD/Images/2016/5/28/756a79bede4f4d4b9f171407a6928244.jpg [...]

Bikini fitness kobiet kat. powyżej 163 cm – II runda (T-walking + zwroty) FINAŁ /SFD/Images/2016/5/28/af5720e6dd40401f981a399cc43a5d68.jpg /SFD/Images/2016/5/28/aa46244c72714ee3be1e2c6c9a9562b6.jpg /SFD/Images/2016/5/28/a2a07db54de247d48cba09afd70d2d43.jpg /SFD/Images/2016/5/28/325343952d904a39883097ed1991bb75.jpg [...]

Fitness plażowe mężczyzn do 180 cm, półfinał - Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski w KiF 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=pur4_hJ-pAM

Bikini fitness kobiet do 166 cm, półfinał - Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski 2016 w KiF - SFD https://www.youtube.com/watch?v=LMDaKmnTIDw

Fitness plażowe mężczyzn powyżej 180 cm, finał - Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski w KiF 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=PO1krdvS9B4

Bikini fitness kobiet do 166 cm, finał - Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski 2016 w KiF - SFD https://www.youtube.com/watch?v=WMTnc8fMG6A