Cm

- Szrugsy wywaliłem - Na nogi myślę że starczy bez prostowań, tak jak mówiłem, mam bardzo rozbudowane (60 cm w udzie, 34 cm biceps, dziś na zakupach nie zdołałem dobrać spodni, zawsze ćwiczyłem je w pierwszej kolejności) - "Na górę wl 6 s, podciąganie 5-6 serii. " czyli mam wywalić wiosło i sztangielki na skosie? jeśli tak: dałem tak, żeby [...]

walisz cm co 6dni przez pierwsze 6tyg w czasie mety a pozniej cm co 4dni to oblicz sobie :)

Bo chciałem się cofnąć lekko z ciężarami, aby była większa szansa na progres ciężarowy. W kilku ćwiczeniach widzę, że będzie z tym ciężko. Więc jeśli przejdę na 5 tak po prostu, to za chwile się okaże, że progresu ciężarowego nie będzie, a ja będę wykonywał tym samym ciężarem co wcześniej, tyle że zamiast po 8 powt to po 5. Chyba, że przejść na 5 [...]

To byl genetyczny fenomen. Nawet jak na tamte czasy, gdzie waska talia byla czyms zupelnie normalnym i wymaganym, uchodzil za wyjatkowego pod tym wzgledem. A podobno poza sezonem lubil i potrafil duzo zjesc i przybieral sporo na wadze. Pomyslec, jak by to wygladalo gdyby dzisiaj stanal obok innych...Jego talii to 69 -71 cm. przykladowo Frank [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30cm OBWÓD RAMIENIA: 36cm OBWÓD ŁYDKI: 41cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105,5 cm OBWÓD [...]

łapa cm w dół, udo 2 cm, nie polecam

Ja posiadam ławkę Marbo (w prawdzie starszy model) jest niezniszczalna trenuję na sporych ciężarach, nnic się nie buja ie przechyla nie trzeszczy także z czystym sumieniem mogę polecić ms l002. Jeżeli chodzi o ławkę keltona to jest ona za wysoka ma 60 cm ( marbo 52 cm) im wyższa ławka tym trudniej porządnie zaprzeć się nogami o ziemie przy [...]

@ChongLee Napisałeś, że zwęziłeś chwyt do 60 cm, a z tego co piszesz wynika, że i tak łapałeś dość wąsko (72cm) - przepisy dopuszczają 81 cm pomiędzy palcami wskazującymi. Wydaje mi się, że jednak lepsze wyniki łatwiej jest uzyskać chwytem szerokim. Co do bólu barków to mam pytanie - czy po ułożeniu się masz ściągnięte łopatki? (tak aby [...]

Nie oczekuję narazie żadnych efektów po tak krótkim czasie ćwiczeń, zauważyłam polepszoną kondycję i bardziej napięte uda... tylko w jaki sposób w ciągu miesiąca czasu przytyłam ponad 3 kg, więcej o około 2 cm w pasie i również 2 cm w biodrach... zła dieta ?

W sumie ja też nie chcę być rozj**any jak ruski ciągnik, ale ile bym w tej łapie nie miał to zawsze wydaje mi się malutka. Zaczynałem od 28 cm i mówiłem sobie wtedy że jak będę miał 35 cm to już będzie duża łapa a tu g****. 38 i wydaje się cienka jak gałązka :(

Proponuje 2 pierwsze na 60% CM na dana ilosc powt, a 2 ostatnie na 80% CM na dana ilosc powt

W poniedziałek na treningu ostro pakowałem klakę triceps i biceps pomiędzy każdą serią się rozciągałem, przerwy robiłem 90s jednak czasami zdarzało się trochę więcej -wyciskanie na ławce płaskiej 14 serii po 5 powtórzeń z obciążeniem 60kg, na następnym treningu dołożę 2,5kg -pompki 3x10 -hantle skos górny 3x6 w pierwszej serii zrobiłem 20kg w [...]

daj ty spokój dziołach!!! ja w biodrach mam 88 cm, mój max! i kurna cięzko mi znależc spodnie i kiecki proste, bo uda wychodzą poza ramy! lepsze biodra szerokie! jest to baaaaardzo kobiecie! ja chodze tylko w sukienkach bo spodnie jak wleza na dupe to stercza 10 cm w tali:(

markoto, nic się nie rozłazi! no jak??? to nie mozliwe.. więzadła popuszczają , owszem, ale wracją do stanu pierwotnego.. masz większy obwód, niż przed ciąża? BTW ja miałam CC, bo mnie pomierzyli przed porodem i wyszło, że za wąska jestem na naturalny.. a mój dziec mierzył 59 cm i ważył 4,2 kg! moja kolezanka wlasnie urodzila naturalnie majac w [...]

Witam was w niedzielę ten tydzień był zdecydowanie mniej rozgarnięty niż ostatni ale przyrosty również odnotowałem, waga dziś rano to 68,4kg także jestem zadowolony że idzie do przodu, coraz ładniej rysuję się klatka oraz biceps. Będę pisał odpowiednio serieXpowtórzeniaXciężar żeby było szybciej W poniedziałek dzień klatki, od rana na siłowni. - [...]

Kategoria powyzej 180 cm wzrostu : Tomasz Kornalewski zdobyl srebrny medal a Mateusz Kolkowski byl czwarty. Kategorie ta i rowniez overall, wygral Ukrainiec Andrej Kucharczuk Nasz inny reprezentant z kategorii do 180 cm, Pawel Drozdowski zajal 5 miejsce. Gratulacje !

Żyję cały czas, treningi 3 ewentualnie 2 razy w tygodniu + bieg niedzielny 7-8 km. Trening obwodowy z malutkimi odchyłkami wygląda tak: - pompki - przysiady z sandbagiem - wyciskanie hantli stojąc - dipy - podciąganie nachwytem - uginanie przedramion z supinacją - skakanka x100 - kółko na brzuch Wszystko x3 lub x4. Pompki w 3 wariantach [...]

Po dzisiejszym rozciąganiu zrobiłem pomiary bo wyraźnie schudłem. Waga - 72,4 kg (-3) Pas - 91 cm (-3) Klatka - 101 (-3) Biceps - 32 (-1) Udo - 51 (-1) Biodra - 96 (-1) Przedramię - 27 (0) Łydka - 36 (-1 Reasumując w 2 tygodnie na LC straciłem dokładnie 3 kg, wydaje mi się że trochę zbyt dużo. W pasie -3 cm, czuję różnicę jak zakładam [...]

173cm, 63 kg, obwód pasa: 80 cm, obwód klatki piersiowej: 90 cm, :)

Hm..... Stojaki według mnie do bardzo dobre ale wysokość asekuracji powinna być na maks 65 cm a tak jest chyba coś koło 77 cm. Ja się zastanawiam nad hs4 kelton Ms-s 108 marbo lub ms-s 104. A wiesz może do kiedy obowiązuje promocja keltona ??