Cm

Środa 04.09.2012 r. trening: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12*4 kg i 10*5 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 12*5kg i 12*6 kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 12*15 kg i 12*20 kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc - 12*4 kg i 12*5 kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce - 12*10 kg i [...]

Mierzenie : Waga 83,6kg-84,6kg +1 Biust 100 bez zmian Pod biustem 88-86 -2 Talia 83-84+1 Pępek 97-96 -1 Udo w najszerszym miejscu 64,na środku 58,5, nad kolanem 48 bez zmian Łydka lewa 46 cm, prawa 44 cm bez zmian

W takim wypadku, będę miał chwilę czasu to zajrzę. Wczoraj zrobione nogi, a dziś klatka + biceps, przedramię i brzuch. Jutro wrzucę wypiski i filmy. Już Antka o to pytałem, że coś jest nie tak, i powiedział, że to przez układ hormonalny. Dziś wchodząc do domu, matka mi rzuciła tekstem: "Ale Ci brzuch urósł"... Jakieś 30 min temu mierzyłem, to [...]

Ilu ludzi, tyle opinii... Osoby prowadzone przez Antka osiągają całkiem dobry progres (Kamikaz, Stanisuaf). Co do Traktora - mam mieszane uczucia, uważam, że nie zawsze promuje dobre metody dla początkujących (mam na myśli 5x5, widziałem w dziennikach, że jechali nim głównie zaawansowani lifterzy, a nie początkujący). Potem osoba z półrocznym [...]

mam małą miarkę dołączoną do Iron Horse Series Show Time Progress zaleca aby brać 2 takie miarki, a na opakowaniu zalecana dawka to 1 scoop = 10 g. jesi scoop to zwykła łyżeczka a nie tamta miarka, to wynikałoby z tego że jedna tamta miareczka to 5 g. ale połowa jej to naprawdę tyci tycia porcyjka, stąd moje wątpliwości. edit: zmierzyłem, ona ma [...]

Podsumowanie 2 tygodni: Waga: 104,5 kg (-3,5 kg) Pas: 109 cm (-6 cm) Nie wiem czy nie za szybko leci. Niestety są dni, kiedy nie jestem w stanie przejeść zapotrzebowania. Lecę systemem 3x siłownia FBW i 2x SW. Sobota i niedziela daję na luz. Na siłowni ciężary bardzo poszły w dół: -15 na ławce, -20 na MC i -30 na box przysiadzie. Na treningach [...]

90 w pasie to za duzo :D // co do budowy to czym jest spowodowana dysproporcja np w bicepsie tzn. luz 34 cm / napinka 39 cm ... 5cm to troche duzo Zmieniony przez - lordek4 w dniu 2012-09-13 19:33:20

stojak na obciążenie 130 zł profil 50x50x2 wys 152 cm,podstawa 72 x 50 cm http://imageshack.us/photo/my-images2009/502/stojak1y.jpg/ sprzedam ławkę regulowaną + i - 300 zł z profilu 50x50x3,brakuje oparcia i siedziska http://imageshack.us/photo/my-images2009/864/awka1.jpg/ mogę również wykonać dowolne sprzęty i akcesoria do siłowni Zmieniony [...]

Podsumowanie wczorajszego treningu: rozgrzewka 10minut wioślarz 1. przywodziciele 30-35-40-45kg 2. odwodziciele 20-25-30-35kg 3. prostowanie nóg w siedzeniu 17,5-20-22,5-25kg 4. suwnica 20-30-40-50kg 5. maszyna na grzbiety 15-17,5-20-25kg 6. ściąganie drążka górnego do klatki 15kg-20-25kg 7. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha [...]

Mógłbyś wstawić jakieś zdjęcia? Chciałbym zobaczyć jak wyglądają umięśnione nogi o obwodzie 44 cm i wyżyłowane przedramię 25 cm, naprawdę. Co ćwiczyłeś że masz taką definicję, co i ile ćwiczysz teraz? Skoro jesteś w UK i normalnie zarabiasz, wywal te Hochlandy i wcinaj steki, normalne mięso, normalny ser i wędlinę.

I jeszcze jedno pytanko mam - jak to jest, że przy takiej ilości kcal ( 1800 ) organizm gubi tłuszczyk ? Wiem,że trzeba tyle szamać,żeby mieć siłę do ćwiczeń itd., ale z czego wynika gubienie cm ? Wagą nie sugeruję się, bo po pierwsze nie mam jej w chawirze, a po drugie - najbardziej zależy mi na zgubieniu właśnie CM we wszystkich partiach cielska [...]

Hm ,długi :D. Ja mam gryf 36 Cm ,i jest ok :D. Natomiast 50 cm ,trochę zadługi ;p

Maila dodałem - [email protected] . Jakbyś mógł stwórz mi ofertę na wszystko co brałbym u Was: Sprzęt: 1. Ławka - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/24/35 2. Stojaki - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/25/42 3. prowadnice do ściany HD18 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/362 4. drabinka HD17 do ławki skośnej [...]

/SFD/Images/2015/10/6/cd0d21b06dfe43f8892a995aac754e48.jpg Mężczyzna, 200-400 kcal - endomorfik , 20 lat, 118 kg, 174 cm, 4 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), Bieganie wieczorowe 7 dni w tygodniu przez 10 min. 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 118 (kg)) + (6.25 X 174 (cm)) - (4.92 X 20) [...]

I jeszcze na wszystko bez obciążenia: 1. Ławka - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/24/35 2. Stojaki - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/25/42 3. prowadnice do ściany HD18 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/362 4. drabinka HD17 do ławki skośnej http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/361 5. poręcz do ściany HD16 [...]

Nie wiem. Mam 14 lat. W bicepsie 31 cm, klatka 96 cm, przedramie 26cm przy wzroście 172cm. Waga 59 kg. Sam określ.

PODSUMOWANIE NR 4 \-) Coś często te podsumowania piszę, ale to będzie dla mnie najistotniejsze, bo roczne :-D Zacznę jednak od tego co się działo przez ostatnich 9 tygodni. Czas trwania: 18.07 - 18.09 Jestem już chyba za stara na cykle trwające więcej niż 8 tygodni, bo ledwo wyrabiam siłowo. W przyszłości będą więc tylko takie trwające nie [...]

Nie zdenerwowałem się, tylko zdziwiłem tym co napisałem. Brakuje w tym wewnętrznej logiki. Popatrz: "- minimum dwa lata stażu na siłowni, doświadczenie z ćwiczeniami złożonymi MC, przysiad, wyciskanie " Na tych ćwiczeniach robi się przecież siłę. Masę zdecydowanie lepiej zrobi się ciężkimi dipsami z wyciskaniami na skosie, niż z tak zmostkowanym [...]

Jak nie stales boso to nic nie znaczy, bo standardowe buty w produkcji masowej maja podeszwy od 0,3 do 5,1 cm. Robione na zamowienie, takie jak nosi Stallone nawet 10cm. Porownywac mozna wylacznie boso. Na serii takich zdjec czy filmow z Olympi widac, ze Ron jest jednak nizszy od Wolfa: [...]

Karlowatość, to nie wzrost ponizej 130 cm, a wzrost ponizej 3 centyla odpowiednio do plci i wieku, czyli ponizej 168 cm w Polsce. Przykladowo taki Lee Priest czy Kamil Majek to karzelki, Dexter czy Branch sa na granicy. Prawda, choć pewnie zaraz wywołasz tym postem wojnę ;-) Trzeba dodać, że wzrost to dla facetów ... Zmieniony przez - Gubrin w [...]