Cm

zależy jak ci ta masa pójdzie, bo może być tak że trzeba jeszcze masować z rok lub więcej aż będziesz konkretnie wyglądał a wtedy redukcja i rzeźba, no chyba że chcesz być leszczem z 34 cm w łapie i kratką na brzuchu, taki lovelas

Wiek 23 lata 2.WAGA:117 kg 3.WZROST:198 4.WYMIARY: dawno sie nie mierzylem BICEPS:ok 45-46 cm KLATA: ok 125 UDO: 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA jest ! 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu 1-8 prop 3-9 wino 100 mg e2d /40 mg ed 8.TRENING:3-4 w tyg 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok temu 11.POZIOM bf - [...]

w skrucie jak was to tak bardzo interesuje to starz 2 lata 176 cm 87 kh obwod bicepsa 40 pas 90 wiecej nie pamietam obwodow. a co do proszenia o rade to wlasnieprosze a nikt nie udziela kopnkretnej odpowiedzi.

Yea! Na raszcie ktoś mojej postury hehe 193 cm i 67 kg z tym że ja mam 14 lat No i oczywiście polecam trening na wyskok z www.gregry.prv.pl . Ewentualnie pltyometryke z www.sbs.friko.pl Zmieniony przez - Adi_nrXX w dniu 2004-09-04 20:14:19

sztojak ja robiłem gregry, nie wiem ile dokładnie mi po niej poszło, po miesiącu trenowania i potem miałem jeszcze obóz koszykarsko-kondycyjny ogólnie mi się lepiej skacze (np. zrobiłem alley-oopa, a wcześniej nie mogłem), nie mierzyłem ile dokładnie cm, raz się lepiej skacze, raz gorzej.

2 miesiace a ty myslisz ze cie juz klatka urosnie!! buahahahhaah ja rok trenuje i urosla o 8 cm a biceps o 10cm przez pierwsze 3 miesiace idzie najbardziej sila wiec warto jest na poczatku dobrze robic cwiczenia!!

Odnośnie waszych odpowiedzi. Miałem przerwę od diety na 2 tygodnie, tzn miałem lekkie odbicie i przytyłem 3 kg. Zacząłem od nowa i waga stoi, nawet pokazuje czasami więcej. Każdy trąbi o tym, ze jeżeli waga stoi to nie jest się w deficycie. Uciąć kalorie? Przykładowa moja dieta: Śniadanie: 10 g masła, 3 jajka, 100 g chleba słonecznikowego [...]

A teraz serio. Zastanów się i pomyśl, tak na chłopski rozum. Jakie szerokie zmianu muszą zajść w organizmie, łącznie ze wzrostem całego kośćca, układu krążenia i innych organów, byś urósł te kilka cm. Rozumiesz o co chodzi? Nie ma takiego złotego środka Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale [...]

Co do papierosów i innych używek to mam do nich wstręt a resztę powoli wprowadzam do życia. W sumie zaczynam dopiero biegać ale jest chyba coraz lepiej ale jeszcze muszę schudnąć i to sporo bo 75 kg na 171 cm i 15 lat to zdecydowanie za dużo ale staram się. Dzięki za rady :)

I tutaj wlasnie jest ten problem! Odpowiednia dieta! Moja dieta wyglada tak, ze jem wszystko co sie da! Jesli jestem w domu to jem i jem! Mam 189 cm wzrostu i waze 80 kg! Jesli nawet znalazlbym odpowiednia dla siebie diete, to mialbym problemy z jej przestrzeganiem, dlatego licze na to, ze odzywki (w tym głównie bialko) pomoga mi przynajmniej w [...]

15 lat,170 cm wzrostu, waga 50 kg. Najbardziej chodzi mi o ćwiczenie klaty

Basen, podciągania. na siłownie jak urosniesz jeszcze pare cm. TO MOJE ZDANIE

Jak Ty chcesz cwiczyc wyskok jakims Kangarohoops 4 razy w tygodniu i do tego chodzac na treningi siatki 3 razy w tygodiu to jedyne co z nim zrobisz to go zmniejszysz.Wyskok sie robi poza sezonem jak masz luz kolego bo inaczej z tego nic nie bedzie.A poza tym watpie zebys majac wyskok 70 cm. cokolwiek zrobil takim badziewiem jak ten program.Tylko [...]

a ja wtedy wlasnie nie mialem kontuzji i to zadnych kontuzje pojawily sie ok pol roku temu i praktycznie jedna za druga to rzeczywiscie chyba od rosniecia i dojrzewania bo w ok rok przybylo mi ponad 10 cm w gore xD ale gdzies przeczytalem ze magnez doobrze wplywa na miesnie wiec kupilem i 1 tabletke na dzien pije...

Mam podobne pytanie. Mam 180 cm i ważę 75/76 kg. Chcę kupić bcaa ale nie wiem czy lepiej w proszku czy tabletkach. Treningi siłowe pn-sr i pt-sob a aero pn-sob, nd dzien wolny. Jakie proporcje proszku powinienem brać a jakie proporcje tabletek? Zmieniony przez - zaim w dniu 2012-05-15 16:45:33

Hah . :) Mógłbyś to rozwinąć ? :) Ah no i mój kolega ten sam wiek jest ode mnie mniejszy o 20 cm waga 50 pare kilo a ma ladnie wyrzezbiony Zmieniony przez - Patrykowski w dniu 2012-11-25 19:42:22

A powiedz nam jeszcze jaki jest twój staż na siłowni. 60kg przy 176 cm wzrostu to już na oko przecież kreatyna się wyklucza, widać, że diety brak.

Ja mam 4 gryfy po ok 35-37 cm i jest w sam raz. Dłuższe moga byc dobre do wioslowania czy wyciskania, krotsze sa lepsze do bicka tricka czy unoszen,

Wojtek piszę tu ponieważ w dziale kulturystyka kazali by mi isc na siłke a ja nie mam możliwości szkoda mi na to kasy i dlatego chcę się dowiedzieć czy aby łydka rosła (nie chce wcale mieć 48 cm obwodu, 38 wystarczy narazie) trzeba jeździć bardziej pod góre czy jeździć na długie dystanse czy na krótkie z duża intensywnością ??

hmm 180 cm wzrostu 68 kg wagi, moim celem jest budowa masy