Pomoc przy dawkowaniu kreatyny i porady do treningu

Witam wszystkich forumowiczów jest to mój pierwszy post na tym forum więc proszę o wyrozumiałość.
Zamówiłem dzisiaj 180 kapsułek Olimp Creatine 1250 bo chciałbym przybrać trochę masy aktualnie mam 176cm wzrostu 60kg wagi i jestem szczupły. Proszę o pomoc i porady odnośnie dawkowania oraz treningu by dało to jakieś efekty.

Pozdrawiam :)

A powiedz nam jeszcze jaki jest twój staż na siłowni.
60kg przy 176 cm wzrostu to już na oko przecież kreatyna się wyklucza, widać, że diety brak.

nie chodzę na siłownię,
chodzi mi o to by trochę przybrać masy na ręce, uda i klatę.

Zmieniony przez - Flesh w dniu 2014-09-23 15:04:59

Zaczynasz od dupy strony
Na masę to jest dieta + odpowiedni trening
Z samą kreatyną nic nie zdziałasz, żadnych przyrostów nie będzie, co najwyżej utrata gotówki.
Lepiej komuś sprzedaj tą kreatynę, bez sensu zamawiasz, a na końcu pytasz.
LPA: 2
Poczytaj trochę o kreatynie i innych tego typu rzeczach w jakim celu się je stosuje i co najważniejsze z jakim stażem oraz kiedy.
Dodatkowo nie chodzisz na siłownię, więc kasa poszła w błoto.

to co poradziłbyś jeśli już zamówiłem tą kreatynę i by dobrze ją spożytkować?

Sprzedaj ją komuś, a weź się za porządne odżywianie.
Ile masz lat ?

Zmieniony przez - p3pe w dniu 2014-09-23 15:27:21

czyli co jakaś dieta i trening? co poleczasz?

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

Po pierwsze nie wklejamy linków z allegro.
Po drugie, dałem ci linki, w ogóle nic nie przeczytałeś. LPA: 5 i już po chwili pytasz co o tym myślę.
Już ci coś powiedziałem, chcesz sobie robić krzywdę, droga wolna, chcesz zyskać podstawowe informacje na temat odżywiania oraz treningów i iść w tym kierunku, zapraszam do w/w działów.
Powiedz mi jeszcze, ile masz lat, ciekawość mnie zżera.

wypełnij ankiete działu co jest podstawą w tutejszym regulaminie, w innym przypadku zamykamy temat