Cm

Dawaj ten sposób, powim Ci ile cm na tym zrobisz

ja 50kg na uginania to rzadko kiedy zakładam w ogole rzadko robie ugiania ze sztangą bo zachęcają do oszukiwania,częściej robię ugiania ze sztangielkami,ale mam sposób myśle,że z 2 cm ramiona sie rusza

zwykła blacha 2 cm ja mam takie 25 srednicy 2 cm grube wazy 7,5 kg Zmieniony przez - mutan22t w dniu 2009-08-26 11:06:04

witam serdecznie koledzy mam prosbe o ulozenie treningu, startowalem w tym roku do strazy odpadlem na 50 m.Mialem czas 7.8 a musialbym miec 7.65 prosilbym bardzo o ulozenie jakiegos treningu. Chce trening zarowno na 1000 m jak i na 50 bo te dwie konkurencje sa w strazy. Mam 19 lat 180 cm i 81kg. Bede wdzieczny za ten trening bardzo,jak cos to [...]

dzięki wam ;) ale ja się nie przejmuję hehe robię swoje . Właśnie zmieniłem plan na FBW ładnie idzie wkońcu muszę zacząć dawać jakieś wypiski bo dawno nie było ;) EDIT: bym zapomniał mały bonus :P (dla normalnych ludzi ) Biceps 35 cm heh .. Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-08-26 10:41:01 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-08-26 10:43:15

Czesc :] Od pewnego czasu, mamy z ziomkiem pewna zajawke. Otoz planujemy zrobic sobie tor do jazdy dualowej, kupic rowery, ochraniacze i smigac sobie (siedzaca prace mamy, wiec aktywny wypoczynek na popoludnie musi byc) No, ale pojawia sie maly problem poniewaz nie mamy pojecia o rowrach (fachowego pojecia) i tutaj prosze o porade: - da rade [...]

Jaki ma byc cel? Mam 180 cm wzrostu i waze tylko 62 kg. Musze przytyc pare dobrych kilogramow. Diety zadnej nie mam.

witam, ostatnio stwierdziłem, że redukcja w przypadku kogoś kto ma raczej malo masy miesniowej, a po prostu przez wakacje podlało mu trochę brzuch nie ma większego sensu, bo: a) kości nie są w modzie b) umięśnione nogi muszą być i nie ma ..... we wsi (to takie moje małe zboczenie, czasami wydaje mi się, że wolałbym mieć duże uda, niż duże łapy) [...]

Witam mam 40 lat 76 kg 172 cm ćwicze bjj 4 razy w tygodniu potrzebuje zlac z siebie 2 - 3 kg tłuszczu. jestem mezomorfikiem. Kupiłem bcaa 1100 olimp i natural whey isolate olimpu no i mam jakies WPC. Mój plan w dzien treningowy rano 10 gramow naturaln whey isolate + 20 WPC przed treningiem bjj 5 kaps BCAA po treningu bjj 5 kaps. BCAA aeroby 15 [...]

@micunio94 Nie miałem jeszcze skoku wzrostu.. przez wakacje urosłem tylko 2 cm.. a tak to rosne jakos 6cm na rok - a ty ile masz wzrostu i ile lat ?

16 lat, 65kg, wzrost 169cm Cwiczylem ale zawsze nieregularnie, bic 34 cm, wyciskanie 60kg max... Do tej pory treningi wygladaly mniej wiecej tak: na laweczce 40kgx10 po 3 serie (przerwa dwu-dniowa), biceps - 10kgx10 po 3 serie (przerwa dwu-dniowa), triceps - 8kgx10x2 + 10kgx10x1 (przerwa dwu-dniowa), pomiedzy kazda seria ok. minuta odpoczynku. [...]

czyli: warto jeść buraczki i: Effect of betaine supplementation on power performance and fatigue Hoffman Jay, and Ratamess Nicholas, and Kang Jie, and Rashti Stefanie, and Faigenbaum Avery, (2009) Effect of betaine supplementation on power performance and fatigue. Journal of the International Society of Sports Nutrition , 6 . Abstract Abstract [...]

slayerek01 - w nadgarstku mam niby 19 :D. w p kostce 27 w l 28 cm :) Juby1910 - pas jest siłowniany nawet nie wiem jakij jest firmy pas ogólnie dobry ale na mnie minimalnie jest za duzy:/ :D ale da sie ćwiczyc i jest wygodny :) Panowie ciagle chce mi się jeść dzis prawie dobiłem do 4500kcal :D !!! Takze puki co michę trzymam ostro i już nie mogę [...]

ten MAŁY progres to : Klatka= około 20 cm na plus Biceps= 10 cm na plus ( w jednym ) Siła klatki/MC/nogi: Odpowiednio : + 100 %, + 130 %, + 100% Wybacz Ziomek ale mnie to satysfakcjonuje ;) BTW : Pier***e wygląd, przerzucam się na MMA i trening siłowy Pozdrawiam

Witam! Sorry jeżeli źle umieściłem temat ale pierwszy raz jestem na tym forum. Chciałbym się dowiedzieć jaka byłaby najbardziej odpowiednia dla mnie dieta oraz jakie odżywki byście mi polecali na szybkie zdobycie masy. Waże 65 kg, wzrost 180 cm, na siłke juz keidys chodziłem, przez 3 miesiace, brałem wtedy tylko kreatynę. Teraz od nowa zacząłem [...]

Witam . Mam 16 lat , waze 80 kg , wzrost 178 cm. Ogolnie duzo chodze , nie uprawaim sportow ( ale dobrze plywam ) Mam troszke tluszczyku na sobie, brzuszek i nie idealna klata . Cwicze od 3 miesiecy 2x ciezarkami 5 kg. Co mi poradzacie ( jestem zielony w ABS ,a6w (nie wie co to )itp )?? Chce spalic tluszcz i zamienic go na miesnie. Czyli mase [...]

yh , z takiego startu to raczej te 34 cm po takim czasie to mało .. a odpowiedzi i tak się nie doczekam ; )

Siema ułozyłem sobie ostatnimi czasy FBW sam bo mało osob na forum chciało mi w tym pomóc chciał bym go tu wkleić do oceny. Przysiady 3x 15powt. Mc 3x 15powt. Wiosłowanie 3x 15powt. Ławeczka 3x 15powt. Wyciskanie na bary 2x 15powt. (hantelka) Wspięcia na palcach 3x 15powt. W sumie nic nie typowego xD prócz tego że w przerwach między seriami skacze [...]

wąską mam na myśli nie jej szerokość jak wchodzimy tylko po grubości ściany;/ Jest dziwnie wycięta i jest na drążek zaledwie 2 cm;/

Witam :) Proszę o pomoc i porady co do treningu. Chciałbym zaznaczyć ze potrzebuje hardcorowego treningu, gdyż wcześniej korzystam z 3 dniowego, z mniejsza ilością ćwiczeń itd i nie czułem tego zmęczenia i poweru jaki powinienem czuć... PŁEĆ : Mężczyzna WIEK: 18 WAGA: 85 WZROST:193/4 cm STAZ NA SILOWNI: Kilka ładnych miechów CEL TRENINGOWY : [...]