Kulturalny doPINK spam %-)

korfa nie moge poprawić łap,klatka,plecy i nogi cały czas do przodu,a łapy i barki ni choja nie idą

zwiększ dawki

to to ja wiem

łapy dużymi ciężarami robisz?

różnie już próbowałem małe ciężary,duże i takie i takie razem,wszystko juz było,teraz wróce to sposobu którym jechałem kiedyś jeszcze na suchara i wtedy ramie rosło


zamówiłem se szejker bo lipa w robocie z butelki po mleku pić

Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-08-26 11:21:56

Może spróbuj wyłączyć ramiona na jakie 2 tygodnie z treningu, a potem jak zaczniesz je katować, to powinny ruszyć...

ja małymi robię max 50 na sztandze lepiej czyję jak się pompują

ja 50kg na uginania to rzadko kiedy zakładam w ogole rzadko robie ugiania ze sztangą bo zachęcają do oszukiwania,częściej robię ugiania ze sztangielkami,ale mam sposób myśle,że z 2 cm ramiona sie rusza

Dawaj ten sposób, powim Ci ile cm na tym zrobisz

nie zdradzam sekretów treningowych

nie no nic specjalnego to nie będzie ale już kiedyś robiłem podobnie i wiem,że będą efekty,ostatnio za bardzo chciałem doyebać łapy i zle je trenowałem próbując wszystkiego po kolei zamiast trzymać sie sprawdzonych metod

Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-08-26 11:34:22