Cm

barnabas26 Nasz Lucjan Trela który miał 172 cm wzrostu jako jedyny bokser na olimpiadzie przeboksował pełen dystans z Georgiem Foremanem

"Mam 172 cm wzrostu i 55 kg." może uderz na siłownię i ułoż konkretny plan treningowy... Nie sądzę po powyższej wypowiedzi że wszystko gra jak nalezy.

po powrocie znad morza spadło trochę ponad 1 cm w pasie i 1kg wagi mniej na pewno było mniej kalorii teraz powracam do tego co było przed przerwą?

za często maxujesz :) zacznij długofalowy od 70 %CM albo jeszcze troche niżej i będzie ok

183 cm

mam 16 lst , 165-167 cm wzrostu i waze 55-56 kg

chodzi o to, ze przy wzroscie jakies 176 cm, wieku 17 lat waze 100 kg i chce to zredukowac

182 cm wzrostu 75 kg wagi 20 lat Kolega tak samo tylko 10 kg więcej wagi. On je raczej tyle ile mu potrzeba, tylko pyta się mnie co jeść. Moja dieta wygląda tak : I. Twaróg półtłusty 125 g Jogurt probiotyczny 0% tłuszczu 100 g 2 kormki chleba razowego/słonecznikowego/graham ~150 g II. Serek wiejski 200 g Pomidor duży 2 kromki chleba [...]

Mam wzrostu 178 cm, Orientowałem się w małym stopniu odnośnie diety, rozpisałem sobie na kartce papieru: białko - 159 g , węglowodany - 278 g , tłuszcze - 80 g.

62 albo 63 cm, nie pamiętam dokładnie

wiec tak ogolnie, staż: 3 miesiace (wiem, krotki, mozecie mnei z****** o cm3 ale chodzi o to, ze kobieta wyjechala, nic jej nie mowilem ze ide na silke i chce jej zrobic NIESPODZIANKE :D) cwiczylem FBW (jeden plan, zimanialem tylko klatke ze skosu na plask co trening, moze tez cos zmienic?) -Przysiad 3x8 -Wioslowanie hantlem 3x8 -Klatka 3x8 [...]

Ważę 70kg i mam 176 cm wzrostu, ćwiczę na siłowni od miesiąca, lecz nie według jakiegoś sprawdzonego planu. Jaki trening byłby dla mnie najodpowiedniejszy?

zamiast aerobów wprowadziłem trening HIIT , w końcu coś drgnęło, waga z 70 na 68- 68,5 zależnie od pory dnia, w pasie z 91 na 88 cm. jest tylko mały problem, nie mogę już patrzeć na filety z kurczaka..no bo ile można.. Czy mogę sobie dla odmiany np. raz na tydzień zrobić stek ?

Widzę że zdjęcia się nie wyświetlają. Grudzień: Dzisiaj: Dieta, jak już wspomniałem jest bardzo zróżnicowana w zależności od dnia. Typowe śniadanie 1. Szklanka twarogu z pomidorami i cebulą, polane jogurtem to zagryzione dwoma Wasami lub zupa mleczna z otrębami plus dwa jajka na twardo na kanapki z wasa i pomidorami. Obiad. Zawsze 2 daniowy [...]

Dzięki za rady, zastanowię się nad tym. Ale skoro dotytczas taka dieta przynosiła rezultaty ( 25 cm w pasie w ciągu 5 miesięcy) to dlaczego teraz wszystko stanęło ?

ah no nie powinnaśto prawda słabeuszunie nos eiro to każdemu się zdarza, byle nei za długo ta przerwa w dieciemoja przerwa poskutkowała cm na plusie

Tomasz1405 wprowadziłem wszystkich w bardzo duży błąd,ćwiczyłem boks tajski teraz chodzę na siłownie. Na początku ważyłem 58 kg teraz ważę 69kg, w bicepsie miałem 28 cm teraz mam 34 dla mnie to świetny wynik. Ale teraz podchodzę poważnie do sprawy, wziąłem się za dietę i odpowiednią suplementację teraz pora na odpowiedni trening. Bo to co wam [...]

10 cm to duza róznica,z tego co wiem to wzrost konczy sie gdzies w okolicy 21 roku zycia ale to juz chyba górna granica,spróbuj pływania plus cwiczen wielostawowych i spij 8-9 godzin najspeije zeby głeboka faza snu wypadała(jesli to mozliwe) tak koło północy.

Ty sam powinieneś wiedzieć jaki ciężar jest dla ciebie zaniżony al skoro ciężko ci określić to zacznij gdzieś od 70% CM(ciężaru maksymalnego).

Ok, Bardzo ciekawe podejście tutaj macie jeśli chodzi o poprawę siły i masy. Przez pierwsze pół roku właśnie wyciskanie robiłem jednym ciężarem 4 serie po 10 i wszyscy mówili abym zwiększał co serie bo nic mi to nie da.. I tak robiłem a teraz wracam do jednego i tego samego ciężaru ;) Ok Spróbuję 70% CM, Ile taki trening mam stosować?