Cm

Ponieważ temat o McDonalds spotkał się z dużym zainteresowaniem i burzliwą dyskusją postanowiłem dodatkowo zachęcić Was do obejrzenia wspomnianego przeze mnie filmu Super Size Me. Jeśli więc uznaliście, po przeczytaniu wszystkich wcześniejszych wypowiedzi , że warto dla relaksu go obejrzeć to nie wczytujcie się zbyt dokładnie w poniższe [...]

Dlaczego niektórzy mają w bicepsie 39 cm i wygląda to na 42 cm,a niektórzy mają 42 i wygląda na 38 ? Forma jak najbardziej ok.Plecy wiadomo kozacko wyszły.

no co Wy panowie WF'u w podstawówce nie mieliście? widze, że atlas nie działa, więc wstawiam zdjęcie i opis z atlasu ćwiczeń SFD Kładziemy się płasko tyłem na podłodze, całe ciało przylega do niej. Ramiona luźno wzdłuż tułowia, nogi wyprostowane w kolanach, unosimy je na wysokość 30-40 cm(rys. 4d), taką by czuć jak największe napięcie mięsni [...]

zaczynasz z ~75%CM i robisz 3x3 co tydzień+2,5 kg jak dojdziesz do ~90%cm wchodzisz na 2 2 2 lub 2x2 i ciśniesz dalej to jest ta metoda o którą zapewne pytasz

Zacząłem 2s. 5-tek wczoraj sprawdziłem swój max na klate i ku zdziwieniu poszło o 12.5 kg wiecej z czego jestem bardzo zadowolony a to jeszcze nie koniec HST. 2 spr. to przytyłem 4 kg. i 1 cm w bicku,5 w klacie,4 cm w barkach. 5-tki zajmują mi ok. 40 min.

witam skad wiadomo ze dla czlowieka o masie 60 kg, wieku 18 lat i wzroscie 173 cm jest zapotrzebowanie na 2500 kcal zeby przybral na masie ?? ja mam 26 lat. waze 85 kilo (cwiczylem rok ale przestalem, teraz planuje powrot na silownie). Mam 183 wzrostu. idac na silownie wazylem 72 kg - w ciagu 3 miesiecy przytylem rzeczone 13 kilo i teraz moja waga [...]

Wcale mi to nie przeszkadza, nie przeszkadzałoby nawet gdyby była droga. Niby obliczyłem TDEE ale coś mi nie pasi. Jak rozumiem do tego muszę jeszcze obliczyć ile kalorii zjadam w ciągu dnia ? Ektomorfik Waga: 68 Wzrost: 168 Wiek: 30 ___________________________________ BMR - Podstawowa przemiana materii BMR= (9.99 x waga (kg)) + (6.25 x wzrost [...]

Na temat ewentualnych wspomagaczy sie nie wypowiadam co do ich skutecznosci i wplywu na zdrowie. Zasiegnij opinii kogos doswiadczonego. Osobiscie odradzalbym. Co do dysproporcji to nikt nie jest symetryczny: jesli masz roznice 1 - 2 cm to po prostu trenuj systematycznie, a z czasem roznice zaczna sie zmniejszac. Ja mam lewa tez chudsza i roznica [...]

pierwszy cykl przyznam byl bez sensu bo prawie nic nie poszlo ale to moja wina i diety, drugi cykl po odbloku i przerwie 4 miesięcy na propinacie dal 3 cm w lapie z 70 na 95 kg w wycisku max oraz waga 9 kg. odblok byl oraz przerwa 3 miesieczna. spadlo tylko 2 kg teraz po 6 tyg przybralem 6 kg w lapie narazie 1 cm wycisk 105 kg poniewaz skupiam sie [...]

Matka: 154 cm (mała :P), Ojciec: 175 cm, dziadkowie też dosyć mali 175, 170. Oj dużo pomogłeś daje SOGa :P Zmieniony przez - Kero92 w dniu 2008-05-04 00:44:28

Pandarek: w tej chwili to Ciebie nie rozumiem, przecież po to są rozpisane procenty w treningu by ich się dokładnie trzymać; więc widocznie nie jestem każdym, bo dla mnie dodatkowe obniżanie nie jest niczym oczywistym. Po prostu rozpiska tej progresji jest zupełnie bez sensu. Inaczej ma się to np w HST gdzie ma ten ww sens i się sprawdza, ale w [...]

Ja ani nie palę, ani nie biorę sterydów. Na siłownie chodzę tylko dla własnej przyjemnośći. Chciałbym natomiast urosnąć jakieś 3, 4 cm. Mam 30 lat i 172 cm. wzrostu. Czy są na to jakieś sposoby ?

No to raczej źle wyliiczylem. Na brzuszku tak na palce z 2cm mam fatu+klatka z 1 cm i kolo bicka 1 cm ;} Glupio to wyliczylem. IDe chyba na polko przewietrzyc umysl i to przemyślec. P.S Hmm jakbym dal rade to bym foty wzucił ale jedynie mam mozliwosc z komorki co mam bardzo slaba jakos robionych zdjeć.

fidelloz: "Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1631 kcal 2. [...]

dobra, ja we wrzesniu bede mial 16 lat. 184 cm wzrostu, 90 kg wagi, 42 lapka, 110 cm klata... mezo ?

Bardzo dobry artykuł ja już od lat biegam i ćwiczę na siłce i nie kiedy pływam sobie klaurem bo żabka jest dla emerytów A jak widzę jakiegoś kolesia co ma ponad 40 cm w łapce na żyle i ogólnie wyrzeźbiony to wiem bez wątpienia że to jest wybiegane zresztą jak ja się napompuje i spojrze na swoje mięsnie ramion, pleców klatki, brzucha to jestem w [...]

No tak rozumiem że na to potrzeba czasu, ale jak patrzę na postępy innych osób (chociażby w internecie) to okazuje się że dołożyli 7 cm do bicka w rok, a przynajmniej tak twierdzą. Czy osoby z moją genetyką mają w ogóle szanse dobić do 40 cm w łapie? Mógłby ktoś jeszcze zerknąć na plan i zobaczyć czy nie mam przeładowanych tricepsów? 4 serie [...]

dieta ok, masa mieska i odzyw regeneracja tez ok, zajecia mam 3-4 razy w tygodniu a pozatym leze calymi dnaimi i nic nie robie igly 2,5 cm bije do konca ale uda mam male ze wzgl na kontuzje prawie rok nei cwiczylem , teraz zaczalem moge ew kupic 3 cm ale to bedzie niewielka roznica raz w zyciu udalo mi sie kupic igly 0,7 na 40mm teraz jak sie [...]

CEL TRENINGU: redukcja nadmiaru tkanki tłuszczowej w organizmie i poprawienia wydolności układu krążenia CZAS TRWANIA CYKLU: 6 tygodni ZAŁOŻENIA: - każdy trening rozpoczynamy rozgrzewką (3-etapową) 1/ 3-5 minut ćwiczeń aerobowych (rower stacjonarny, bieżnia, bieg w miejscu, skakanka, itp) 2/ 3-5 minut ćwiczeń angażujących stawy i ścięgna- wymachy, [...]

a 27 cm b prawie 10 cm