Cm

o koorwa;o scena 4,44. bleeee;/ ale dobrze im tak, wole wole miec 32 cm w lapie niz takie bulwy zamiast bica;d dzieci czarnobyla;d

W wieku 12-13 lat urosłem 7 cm (167-174 cm).To oznacza że jeszcze z 15 cm urosnę,nie ?,bo to skok wzrostu chyba nie był.Ojciec ma 184,mama 174 a brat 191.Czy już to był skok wzrostu ? W poprzednich postach czytałem,że są 2 skoki wzrostu :w wieku 12 lat ,a potem 15.I pytania brzmią : 1.czy jeszcze powinienem urosnąć,czy mam szansę. 2Czy skok [...]

Rozpocząłem 1 Lipca walke ze sobą, moim celem jest stopniowa redukcja bez szaleństw. Trening: Rower Stacjonarny - 3 razy w tygodniu na pierwszy tydzień jeździłem po 30 minut, teraz zwiekszyłem do 35 minut i o 5 minut tygodniowo planuje zwiekszać Spacer - około godziny dziennie dość mocnym tempem od Września - basen i siłownia (FBW) Dieta: Posiłek [...]

Posiadam 2 sztangielki z możliwością dołożenia ciężaru, amatorką sztangę, obciążenia okło 40-50 kg. Niestety nie posiadam ławeczki i sa to troszke spartańskie warunki. Moja waga ciała wynosi 85kg a mój wzrost mierzy 175 cm. Chcę troch nabrać siły i się trochę wyrzezbić. Proszę kogoś ogarniętego o ułożenie treningu oraz opis wykonywanych ćwiczeń. [...]

P.S A i co chyba najważniejsze 183 cm /81 kg / 110 cm klatka/ 87 pas :(

Witam ! Na wstępie chcę zaznaczyć , że przeczytałem co trzeba, tematy podwieszone i masę innych , więc proszę nie pisać "było już o tym setki tematów " , bo nie było W ramach krótkiego wstępu... Staż na siłowni 3 lata ( z czego 2 "z głową " , rok z dietą ) , do tej pory ogólny priorytet to masa . Niestety, ponieważ w moim przypadku rośnie ona [...]

Witam ponownie (wcześniej przez przypadek napisałem w "Trening dla początkujących), Na początek podam podstawowe dane: Wiek: 18 lat; Waga: 82 kg; Wzrost: 183 cm; Cel do osiągnięcia: Masa/Rzeźba (zależy mi na ładnej budowie ciała); Staż: 5 miesięcy lekkich ćwiczeń w domu; Dostępne urządzenia: Ekspander, to co jest w każdym domu, jutro zakupię [...]

Sytuacja jest taka: Mam (jeszcze) nadwagę, ale ogólnie jestem osobą aktywną z około 2 letnim stażem ćwiczeniowym (siłownia obowiązkowo- nie boję się dużych ciężarów). Od jakichś trzech miesięcy postanowiłam przyłożyć się bardzo do treningów (ogólnie robię p90x z dodatkowymi cardio). Dietę mam ułożoną zgodnie z moim zapotrzebowaniem, dogłaskaną, [...]

Ha ha ha...dobre. No ale jak miałam 14 lat to smarowałam głowę jajkiem, żeby mi włosy szybciej rosły i opałam się na coca-colę, więc można wybaczyć. A teraz do rzeczy: za wzrost odpowiada hormon wzrostu. Skakanie, upadki z wysokości, trening fizyczny nie mogą wpłynąć na wzrost. Brata masz wysokiego, ale to nie znaczy że Ty też będziesz miał te 190 [...]

no wlanie nie wiem kidy skonczyc rdukcej;/ Chcialbym tak do 75 kg i potem jazda z naturalna masa!!! Ja jestm dosc niski bo mam 173 cm wzrostu. w BICU 44cm, wiec u mnie redukcja byla jak najbardziej potrzebna!!! Rozsadzilo mnie wszerz a nawet sie czegos takigo nie spodziewalem. Moja kalorycznosc to 1300 kcal. wime wime jak u baby, ale naprawde [...]

Witam wszystkich.. ;D Mam problem z wybraniem odpowiednich suplementów. Który z Tych suplementów będzie najlepszy dla mnie ? ? ? 1 shock therapy universala 2 mesomorph 3 Xpand extreme pump Mam 18 lat. Wzrost 180 cm. Waga 70 kg. Proszę o konkretne odpowiedzi, ci co wiedzą coś o tych produktach. Który waszym zdaniem z tych trzech Suplementów?? [...]

Do zaoferowania mam używane halówki Nike Tiempo Natural III w kolorze białym. Obuwie zostało zakupione w sklepie Decathlon , w którym jest objęte 2-letnią gwarancją. Halówki sprzedaję , ponieważ źle zmierzyłem nogę przed zakupem i okazało się , że są na mnie trochę za duże. Ich stan oceniam na -5/6. Cholewka praktycznie w idealnym stanie , jedynie [...]

Witam Proszę o pomoc w ułożeniu planu . Wcześniej ćwiczyłem ok 1 rok . Pół roku ogólnorozwojówke. Potem pół roku systematycznie 3 razy w tygodniu dzięląc partie mieśni.W pon klatka, biceps,brzuch śr plecy, triceps,brzuch pt barki , nogi, brzuch. Teraz miałem ok 8 miesiecy przerwy. Chciałem zaczać ćwiczyć 3 razy w tygodniu tak jak kiedyś. Cel [...]

Mam takie pytanko: skacze z 1 nogi na jakies 90-80 cm z dwóch nóg nawet nie warto pisac na ile ;p. Ostatni skrecilem kostke z rozerwaniem torebki stawowej wlasnie z lewej nogi z ktorej daje paczki.I moje pytanko brzmi czy po rekonwalescencji bede w stanie dalej meczyc ta jedna noge, czy pozostanie mi przerzucenie sie na 2nogi?

siema, jak w temacie moj split jest do oceny:) oto i on Poniedzialek klatka 1. wyciskanie na płaskiej 12/10/8/6 2. wyciskanie hantli głową w dol 4*10 3. wyciskanie sztangi na lawce skosnej4*10 4. rozpiętki4*10 plecy 1. Martwy ciąg 2. drążek 6/5/4/3 3. podciaganie sztangi w opadzie tulowia 12/10/8/6 4. podciąganie sztangi do brody 4*10 [...]

bica mówisz o tych 27 cm?

Witam. Jestem nową osobą na forum. Nie znalazłam nigdzie odpowiedzi na interesujący mnie temat, więc założyłam nowego posta. Mam orbitrek i boję się na nim ćwiczyć. Formalnie celem jest wzmocnienie mięśni przy kręgosłupie. A nieformalnie- marzę o wysmukleniu ud.... I ogóne wzmocnienie organizmu. Widzę, że piszą tu już doświadczone osoby, proszę [...]

Zależy od stopnia zaawansowania.Nigdy nie zaszkodzą ćwiczenia no i pływanie. Nawet jak nie skorygujesz wady całkiem to przynajmniej zatrzymasz ją na pewnym etapie tak że się nie będzie pogłębiała.W skrajnych ale to naprawdę skrajnych przypadkach ludzi ze skoliozą operują i nagle przybywa im nawet do 10 cm (zależy jak duży był kąt skrzywienia)

Tyle, że ja nie mam z czego schudnąć. Mam 167 cm wzrostu, ważę 54 kg, więc nie zależy mi na utracie wagi. Jeśli chodzi o dolną partię ciała, to chcę ją ujędrnić, trochę wysmuklić. Ale boję się machając rękoma na orbitreku zmniejsze sobie biust :/ Planuję ćwiczyć 3 razy w tygodniu po około 30 min, z czasem może i więcej.

biłem propa TESTOVISA i npp BRD FID, po 21 dniach, 1 cm wiecej w bicepsie i 10kg wiecej na klacie i z 3 kilo wiecej na wadze, diete mialem wysoko bialkowa, malo wegli i niewiem jak niewiem skad *******nal mi nadgarstek, w odblokach jestem zielony troche, ile dni mam czekac zeby wziac clomid, ..i jak dlugo go brac... a wogole po co odblok jak za [...]