Cm

Wszystko zależy co tam jest nie tak. ja mam nadwerężone przyczepy/ścięgna po wewnętrznej stronie i sam trening ramion to co bym nie robił to będzie bolało. Ujdzie na biceps uginanie młotkowe i w ograniczonym zakresie ruchu ściąganie wyciągu górnego ale w taki dość specyficzny sposób gdzie pcham drążek w dół pod siebie blisko ciała. Boli też i przy [...]

Uzupełniam informacje wiek 28 lat waga 58 kg staż treningowy 12 mc obwód ramienia 28 cm obw klatki 79 cm obw pasa 70 cm Wyciskanie leżąc, mc czy przysiad wykonuję z niewielkim obciążeniem więc nie ma sensu wpisywać.Co do umieszczania tematu w ladies to nie jest dobry pomysł ponieważ nie mogłabym przestrzegać regulaminu tego działu.A napalonych [...]

Tłuszcz amortyzuje uderzenia, a najlepiej wyrobione mięśnie + mała warstewka tłuszczu. Jak nie wierzysz nie amrotyzuje, to ja moge cię uderzyć pięścią w żebra lub w twarz, a za drugiem razem tak samo, tylko przytrzymasz sobie kawałem słoniny w uderzene miejsce (20 cm*20 cm * 4 cm gruby) - i powiesz mi czy tak samo boli....

hmm. do wakacji 2 cm. ? w 2 miechy ? mi urosło przez zimę od stycznia 3 cm. w 4 miechy... do wakacji chyba nie dasz stary rady dobić 2 cm wiecej :( POZDROWIENIA (ja to ten pośrodku)

Niech mi ktoś powie czy jak się komuś podaje wymiary bicepsa to po ćwiczeniach czy przed (dla przykładu podam siebie: 35 cm przed treningiem a 36,5 po treningu). Chciałbym tu zaznaczyć że jest to duża różnica co czasami może doprowadzić do śmiesznej sytuacji, np. jeśli jedna osoba mówi drugiej że jej biceps ma 35 cm a druga odpowiada pierwszej że [...]

Prawa 40,5 cm przed treningiem i ok 42 po treningu. Lewa 39,5 cm przed i ok 41,5 cm po treningu. Pozdrówka drakan

MaeNic 186 cm to nie jest kto wie jak wysoki wzrost i łapa 43 cm wygląda już zapewne solidnie. Większość facetów przy Twoim wzroście nie przekracza 35 cm.

Posiłki na dziś: Posiłek 1 - 6:30 Jajecznica z 3 jaj 200g chleb razowy 100g masło 15g kawa latte (2 łyżeczki cukru) 10g B:26 T:33 W:54 Kal:614 Posiłek 2 (w pracy) - 12:00 udo kurze 100g makaron razowy 120g brokuły 50g oliwa 5g B:32 T:13 W:93 Kal:616 Posiłek 3 - 17:30 Morszczuk w panierce smażony 150g kasza [...]

Z tą kumpelą, to jest dobra jazda! Uwajcie nie tylko na dysproporcje przedramion, ale powiem z autopsji, kiedy zmieniłem prawą na lewą (lepsza trajktoria), to wcześniej biceps prawy miał przewage 1 cm., a teraz lewy ma przewage 1,5 cm. Więc 3,5 cm. Napisz, jak się uda Zmieniony przez - And1Player w dniu 2009-02-12 22:15:42

Ok, zobaczymy... Nabyłem dziś białko serwatkowe i ryż brązowy. Od dzisiaj zaczynam jeździć na rowerku stacjonarnym - po 30 minet, po obudzeniu, na czczo. rowerek 30 minet I 2 jajka na miękko, WASA z masłem, 2 białka jaj. II ćwierć kurczaka z rożna (pierś i skrzydełko - 150 g kurczaka), banan III ćwierć kurczaka z rożna (zadek kurczaka i nóżka - [...]

Sylwetka Henryka Średnickiego Jest jedną z najbardziej barwnych postaci polskiego boksu. W drugiej połowie lat 70. na Kubie ściskał mu dłoń Fidel Castro. Z Ułan Bator wrócił z futrem z lisów, które dostał od oczarowanych nim Mongołów. W Ugandzie bił się na stadionie w obecności kilkunastu tysięcy rozwrzeszczanych Afrykańczyków. Przed igrzyskami w [...]

wymiary: wzrost 180 cm bic 36 cm klata 100 cm ( mój cel to masa ) i moglibyscienapisac czy te cwiczenia na miesnie brzucha co mam to czy sie nadają bo zalezy mi zeby robic 9 seri na bruch 3 na dolne miesnie 3 na skośne i 3 górne! i niewiem czy mam dobra kolejność cwiczen a moze polecicie mi jeszcze lepszy plan na brzuch?

Ja mam w domu gryf prosty 182 cm ( gwintowany) i 167 cm ( zwykły) a do bicepsa używam łamanego. Zdecydowanie polecam ci dłuższy gryf np 182 cm.

ja Wam powiem, robiłem tak: napoczątku "motylki" ( siad, stopy jak najbliżej kroku i łakciami dopychasz kolana do podłogi) jeśli umiesz to dodaj wymachy nóg w przód i w bok oraz najwazniejsze prbowanie/robienie sztagatu (...) po 3 tygodniah trnening c 2 dzień, nieraz mimo bólu brakowalo mi4 cm... Kiedy dosięgałem framugi ( jest 15-20 cm [...]

Ten artykul moze ci pomuc jezeli chcesz uzyskac rzezbe a zarazem zachowac mase miesniowa Uzyskanie wyraźnie widocznych szczegółów umięśnienia jest i łatwym, i trudnym zadaniem dla kulturysty. Trudnym, ponieważ wymaga pełnej koncentracji, żelaznej dyscypliny i poświęceń. Łatwym, ponieważ spełniając te warunki wstępne, prawie każdy kulturysta może [...]

Wrrr przy ponownym załadowaniu strony wszystko wykasowalo.... W piątek było bieganie. Zrobiłam trucht pół godziny. Niestety nogi ciężkie. Zaduszki brak ale nogi spowalniaja. Wg opaski wyszlo że to trening tlenowy (nic dziwnego) a przy interwalach anaerobowy. Do tego dla mnie dużo ciekawsze--staram się podkrecac tempo w biegu bo wiem że zaraz [...]

martwy ciąg: 200 kg przysiad: 200 kg wyciskanie leżąc: 145 kg zarzut: 105 kg wybicie na nożyce: 120 kg rwanie: 80 kg wyskok dosiężny: 87 cm wyskok z nabiegu: 105 cm skok w dal z miejsca: 310 cm podciąganie: 30 powtórzeń lub 1 x +50 kg pompki poręcze: 50 powtórzeń lub 12 x +41 kg lub 1 x +60 kg wiosło hantlą: 16 x 51 kg wyciskanie w wąskim [...]

Oj dziś fajnie niosły ale kolano powiedziało na 17km, że nie będziemy się lubić. Potem już się darło, a nie mówiło ;-) Ale o tym za chwile. Dziękuje firmie trec za wyróżnienie :-) -------------------------------------------------------------------- 12.05.14 - 15.05.14 DNT Wyjazdowo i służbowo. Bez możliwości biegania, za to ekspresowa [...]

185 cm wzrostu 82 kg wagi 115 cm w klacie 38 cm w ramieniu ----------------------- reszty jeszcze nie mierzyłem :)

Czyli jeśli zależy nam na sile i masie to trening do 10, max 12 powtórzeń, jeśli zależy nam na masie ,ale "bez siły"-to 50-70%CM i 12-15 powtórzeń( tylko jak się ma do tego np.hst, w którym robimy te 15stki?), jeśli na wytrzymałości siłowej-do 50%CM i powyżej 15 powtórzeń. Czy dobrze zrozumiałam? Jeśli zależy Ci na sile, to najlepszy [...]