witam od jakiś 3 tygodni jestem na diecie biegam co drugi dzień po 40 min z 6 przebiezkami po 25-30 s a do tego biorę thermo speed extreme. Na początku ważyłem 85 kg przy wzroście 177 cm. Obecnie ważę jakieś 78-79 kg ale nie zauważyłem jakiś szczególnych zmian w moim wyglądzie. Co prawda wydaje mi się, że spodnie są nieco bardziej luźne ale w [...]
Witam mam owe pytanie jestem studentem co troszkę wykreśla czasu z codziennego życia dziennie robię brzuszki itp powiedział mi ktoś żę do tych brzuszków pompek itm abym brał hmb ale ja postanowiłem się dowiedzieć tutaj na forum oto mój temat: http://www.sfd.pl/HMB_a_%C4%86wiczenia-t696614.html lecz tam pewien user napisał mi że może i mam dobrze [...]
"chciałbym mieć biceps 40 cm i wiekszego cyca" zestaw disco :) Kieruj sie zdrowiem i siłą czyli większe plecy, nogi. No i to co koledzy wyzej poczytaj posty podwieszone i wrzuc jeszcze raz poprawioną diete a na pewno eksperci z Progressu ci cos doradzą i pomoga.
ememha u mnie to wyglądało tak: Mam 170cm wzrostu 76kg wagi i nosze rozmiar buta 44. Zamowilem masters ns-3 rozmiar L (jeden z forumowiczow mi polecil wlasnie ten rozmiar) i niestety okazały się po prostu za duże, jednak bez problemu zamienili mi na rozmiar M i wszystko jest jak należy. Ze roznimy sie tylko 4 cm to wątpie zeby u ciebie to [...]
Witam, zaczęły mi się robić małe siniaki po wkłuciach. Bolesność w normie, raz większe (ok 1 cm średnicy) raz mniejsze (ok 3mm średnicy), raz wcale. O co kaman? Czy to norma?
No to mój problem polega na strzelających (pstrykających) kolanach przy zgięciu, dziś byłem u ortopedy i co? i nic. Lekarz wydawał się poważny, widać było że zależy mu na czasie. Powiedziałem mu o co chodzi, potem sprawdził te kolana i powiedział że tak będzie bo jakiś tam gwałtowny wzrost ... no i dalej nie wiem nic ... Mówiłem że przy biegu mnie [...]
Merlin89 Z szerokością Racka zrobiłam korektę, rozstaw po zewnątrz 130 cm na sztangi: Kelton fi 28 mm 213 cm i Kelton fi 50 mm 220 cm. Dzięki za zwrócenie uwagi. Więc teraz już wszystko gra. Moduły na obciążenie, mają średnicę fi 28 mm ze względu na uniwersalność, jeśli użytkownik ma w siłowni obciążenia fi 30 mm to nie mógłby użyć stojaków. A [...]
..siema .... wiec tak ... trening ktory wstawilem byl po prostu pogladowym w danym tyg. - wygladal jak wygladal bo kolano siadlo i nie bylo moy o plyo w ciagu tyg czy jakis przysiadach ... .. z racji duzego klopotu z kolanem nie moglem bazowac na plyo wiec skupialem sie przede wszystkim na miesniach brzucha i dolnych partiach grzbietu dorzucajac [...]
skoro juz tak odwolujemy sie do badan to ja tez czyms rzuce Plasma amino acid response after ingestion of different whey protein fractions. Farnfield MM, Trenerry C, Carey KA, Cameron-Smith D. School of Exercise and Nutrition Sciences, Deakin University, Burwood, Victoria, Australia. Background and objectives The digestion rate of proteins and [...]
Witam Mam 20 lat wzrost 173 cm waga 68KG cel treningowy: przyrost masy mięsniowej staż 5 miesięcy ilość treningów w tygodniu 4 Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1689 kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 2731 kcal A oto Dieta 9.00 - Śniadanie • 100g płatków owsianych górskich • 300ml mleka 0,5% • 50g twarogu chudego [...]
Vitrano, ok zmienilem plany. wale posta + oczyszczenie ta cytryna z oliwą. ale czuje ze moja watroba wymieknie. słuchaj nie robiłem oczyszczania okręznicy, bo sie nie bawie w takie rzeczy ( ) ale od rana nic nie jem a kolo 21 zamierzam wrzucic do miksera 7-8 cytryn zalac oliwą, zmiksowac i gulnac... masz dla mnie jakies porady poza tymi, zeby [...]
Hej:) wiem, ze pewnie dużo było już takich wątków, ale liczę,że nie zostanę za to "zjechana" ;pp a wiec.. w tamtym roQ stosowalam przez 2 mc diete + 8 minut legs codziennie. dieta byla ok 1300 kalorii i zgubiłam w udach albo 2 albo 1 cm.. no ale szkoła przyszła i sie przytyło ;p mam troche nie proporcjonalne cialo ;/ talia, biodra w miare ok, ale [...]
witam, reservist, podaj meila musze się z tobą skontaktować co do diety i treningu, też musze troche popracować. jak mozesz to podziel sie droga do sukcesu.:D Mam 187cm wzrostu, 92kg wagi 98 cm obwod w pasie. dużo tłuszczu. jak możesz to doradź. moj Email [email protected]. nie mogę sie z tobą skontaktować na privie ani na gg.
Bo jesteś mały i chudy. Ja mając 16 lat próbowałem coś tam ćwiczyć na siłce to miałem 187 cm i 100 kg wagi, a mój kolega który próbował coś zwojować w strongmanach (nic nie wyszło) był co najmniej pół głowy wyższy i 15 kg cięższy. Poza tym sprawdź jak wyglądał wtedy i jakie miał wyniki np. Rafał Kobylarz. Poza tym ani to nie jest oficjalnie [...]
Czy mogłabym prosić o jakąś porade, podpowiedz itp. Ostatanio ciężko jest mi wytrwać w diecie, choć ani razu nie upadłam. Jestem wciąż zdeterminowana choć coraz bardziej przestraszona.Brak efektów mnie troszkę łamie. Boję się, że to co sobie nawyobrażałam nie ziści się. Miałam nadzieje zdrowo schudnąć, poprawić swój metabolizm i po tym wszystkim [...]
W MC każde kolejne powtórzenie zaczynasz z martwego punktu, czyli po każdym powtórzeniu odkładasz sztangę na chwile na ziemię i dopiero zaczynasz kolejne powtórzenie. W RDL nie odkładasz sztangi za ziemię, tylko zatrzymujesz ruch opuszczania sztangi parę cm nad ziemią i zaczynasz kolejne powtórzenie.
Czesto widzimi takie stwierdzenia: '...... D-ryboza i kreatyna rewelacyjnie współdziałają, jednak nie należy sądzić, że suplementacja samej rybozy jest nieskuteczna. Stosowana sama działa podobnie do kreatyny (rozwija masę, siłę, szybkość i wytrzymałość), z tym, że średnio 3-krotnie skuteczniej. Ponieważ organizm pewną ilość kreatyny i rybozy [...]
wystartowalem z silka, ale po czasie sie skapnalem, ze miesnie pod faldami tluszczu nikogo nie kreca i robe sie coraz bardziej grubszy. zaczalem z aerobami, nie zabezpieczylem miesni (bcaa itp.) i to co wybudowalem, duzo stracilem, poza tym np. lapka mi zeszla (schudla tez) z 44cm!! (otluszczona) na 39 cm
Ja dzisiaj zacząłem w domu trening obwodowy bo kiepsko z wytrzymałością i jestem zmęczony trochęale prawie zrobię szpagat tylko kilka cm brakujenie żebym się chwalił. Mam pytanie przy okazji. W obwodowym mam robić tyle powtórzeń że na następne nie mam już siły? bo chce dojść do ponad 100 pompek takie marzenie z dzieciństwano i jak mogę zwiększać [...]
NOWOŚCI - NOWE SPRZĘTY HOTEL&SPA
