Cm

1. Są to maxy 2. Zgadzam się, ale nim jeszcze nie ćwiczyłem Stary był lepszy tyle, że nie był typowo siłowy, a teraz właśnie taki chcę. A więc!?: poniedziałek: 1. klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. 2. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko 75-85% CM; 10% mniej niż w [...]

Witam. Ponieważ mam 190 cm wzrostu chciałbym się dowiedzieć jak wykorzystać przewagę wzrostu i zasięgu rąk nad przeciwnikiem w walce bokserskiej. Zawsze komentatorzy w walkach bokserskich gadają o zasięgu wzroście jakby to był jakiś ważny atut więc chciałbym się dowiedzieć jaką obrać taktykę pozycje czy coś w tym stylu. Tylko proszę o obiektywną i [...]

wellcome7 popieram cie, widze że kolo ćwiczy zestaw dyskotekowy klata i bic ja przy wadze 64kg miałem 37cm na łapie (teraz 75kg łapa nie ważne...) kolo wyższy odemnie o 3 cm ma, 37 na łapie, więc ja sie pytam co to jest może jakaś prowokacja?

Witam! Przygotowuję się właśnie do redukcji masy. Zastanawiam się jaki powinien być stosunek węglowodanów do białek i tłuszczy, oraz ile minimalnie powinno przypadać białka na kg masy ciała w diecie. Zajmuję się wspinaczką sportową, aktualnie ważę przy 181 cm wzrostu 76,5 kg, ale w tym sporcie aby osiągnąć wynik powinienem zrzucić < 70 kg. Chcę [...]

Witam, na wstępie żeby nie zanudzać ćwiczę od 4 miechów z czego 1 miesiąc to placebo 2 miesiące był cykl z superpump250 oraz 2x cytocell i idzie miesiąc placebo z tond moje pytanie mam 21 lat waga 105 KG wzrost 186 cm plan jest taki by do grudnia ważyć ok 110 - 112 kg i ostra redukcja planuje kupić jakieś dobre suple na masę w czasie ćwiczeń i [...]

lakerr a mniej wiecej ile bym musiał wazyc przy 184 zeby 33 cm było tak tak oko ?

62 cm mam teraz, przed spadkami(wakacjami) mialem 68 i przy moim wzroscie wygladaja na duze.. zreszta, dla mnie w udzie moge miec i 60 bo tak jak pisalem wyzej, nie przykladam sie do nóg bo naprawde nie chce miec ich za duzych, poza tym w udzie moge miec i 60cm i mi wystarczy.. bo tak jak podkreslilem nie jestem kulturysta tylko chce miec fajna [...]

Kto mi pomoże i doradzi jak jeść i ćwiczyć żebym schudła ??? jakiś plan treningowy i dieta. Bardzo proszę Ważę 60 kg i mam wzrost 166 cm. ale widzę że idę już w złą stronę, chcę temu zapobiec. raaaaaaatunkuuuuuuuuuuuuuuu!!!!!!!!

Nie do końca sadłem, mierząc 178 cm wzrostu ważę 58 kg, nie jest źle, ale po prostu zauważając wzrost masy, wolę zapobiec temu już teraz, niż potem, gdy będzie... za późno? Uprawiam sporty, jeżdżę dziennie ok. 2h rowerem, i to nie na zasadzie rekreacyjna przejażdżka, tylko ostra szarża po lesie, błocie i innych wertepach. Mam po prostu słabość do [...]

Rozpisz ten plan. Ale już widać, że barki zajeżdżasz, a nogi to pewnie same izolacyjne. A ten zakres pow. Wiadomo my tu uprawiamy (w większości) kulturystykę, gdzie ciężar to narzędzie, a nie cel. Ale ~60% CM w ostatniej serii to za mało. Zmieniony przez - lukasz8719 w dniu 2011-09-16 17:51:43

Witam, to moj pierwszy post, mam nadzieje ze nie pogwalce zadnych regulaminow:D Mam pytanie odnosie aerobow. To nie pierwsza dieta i nie pierwsze cwiczenia, ale po raz pierwszy chce to skoordynowac i schudnac okolo 8-10 kg. Mam 170 cm, 69 kg, 25 lat Zaczelam diete plus cwiczenia. Jesli chodzi o diete to jestem na Montignacu (w sumie od 3 lat z [...]

Najpierw krótko jak wygląda mój trening: -Push/Pull 4 trening w tygodniu, -Każda partia ćwiczona 2 razy w tyg (raz ciężko- do 95% mc, raz lekko- do 85% mc), -Trening oparty na ciężkich ćwiczeniach podstawowych, -W każdym ćwiczeniu podstawowym wykonuję rampę 6 serii x 8 pow. zaczynając od 40% cm. Ostatnia seria w rampie jest wykonywana z max [...]

Wzrost 180 cm, waga 68kg . jaka dieta przy treningu na masę ?

tak wlasnie mi sie zdawalo podjadac to ja nie lubie, poprostu musze sie zparzec i nie jesc slodkie. a czy moge jesc to musli jako forma ww zamiast ryzu ? wybieram rodzynki zniego i cukru dodanego nie ma, bo jakos mi strasznie smakuje ------------------------------------------------------------------ DZIEN 4 2000kcal plus warzywa i suple Nogi i [...]

Ciekawy artykuł autorstwa Jarosława Karolczaka.Polecam Siłowanie na rękę - armwrestling - trening na siłę Robert Kennedy jest wydawcą "MuscleMag International" i autorem wielu książek o kulturystyce...udziela się on też na łamach miesięcznika "Muscle", w którym to kiedyś napisał o treningu armwrestlera. Bob zajmował się siłowaniem na rękę w wieku [...]

Spoko, rok temu ważyłem z 10 kilo mniej, a urosłem tylko kilka cm. Więc masa powoli w górę idzie. Doleczę przeziębienie i się biorę do ćwiczeń już normalnie.

bij tak jak lodzianin1 napisał tylko nie cm a ml

Widziałem konferencje na której podpisano kontrakt o przyjazd mike-a i mial byc na tej gali na 100% , wielka szkoda ze go nie zobaczymy w Polsce, chociaż kto by chciał się fatygować na takie zadup** xD, A co do jego siły ciosu to norma, ważę 70 kg i nie widzę problemu w ,,rozniesieniu worka'' w wadze od 60-100kg. Fakt ze mam ręce silniejsze od [...]

Cezi ciekawe wypowiedzi jednak mam kilka ALE ;) Mówisz, że człowiek z "genetyką do uderzeń", który nie ćwiczył pod względem ciosów nigdy nie będzie miał siły uderzenia człowieka ćwiczącego. Porównywanie w tej sytuacji do Einsteina jest ciekawe ale trochę niesprawiedliwe i niezgodne z tym co widziałem. Przykłady Chodzę już trochę na walki [...]

Homobimbrownikus ale muszę oddać i wziąć coś innego bo od ostatniego tomu czytać nie będę A policzyli mi 21 zł wraz z wydaniem nowej karty więc do przeżycia Czytałem bodajże pierwszy tom, i jakoś mi nie podszedł Polecam tegoż autora cykl "Oko jelenia" oraz "Operacja 'Dzień wskrzeszenia'" Koszt faktycznie bez dramatu Na [...]