Cm

No właśnie, chciałbym troche ,,oszukać,, te geny i urosnąć te 4-5 cm

Siema jako swieżak którym nadal jestem zaczynałem od FBW 5x5x5 (ć/s/p - 6 msc) Ostatnio przezuciłem się na taki plan treningowy i potrzebuje kilku wskazań odpowiedzi 1. Czy ten trening jest odpowiedni dla początkującego gościa ( chce robić siłe i masę mieśniową ) 2. Problem w tym że mniej się męcze niż przy FBW a pracuje na większych ciężarach , [...]

Nie zawsze tel tłuszcz jest tak równomiernie rozmieszczony na to wpływ ma też gospodarko hormonalna. Ale to istotne bo jak jesteś podlany na udach to mięśni może nie być tam jakoś specjalnie dużo. ja nie mówie ze mam pełno miesni tam tylko chodzi mi o to ze w pasie mam 84-85 cm jak chce kupić jakiekolwiek jeansy (zwykłe nie jakies fit itd ) to na [...]

Ćwiczenia wielostawowe wykorzystują więcej włókien mięśniowych niż ćwiczenia mniej złożone, a to powoduje, że więcej testosteronu zostanie uwolnione do krwioobiegu. Nogi, klatka, plecy to największe grupy mięśniowe, w szczególności nogi (pośladki, czworogłowy, dwugłowy, podkolanowy). Najlepiej to wstaw zdjęcie sylwetki i się zobaczy czy [...]

Jest to możliwe jak najbardziej. Kiedyś miałem 49,4 w obwodzie bicepsa przy wadze 110 kg i 109 cm w pasie bez sterydów. Nie przejmowałem się wtedy zbytnio wyglądem brzucha, ani nie biegałem. Na pewno taki wymiar w łapie jest niemożliwy do osiągnięcie łącząc siłownię z bieganiem. }:-(

Witam 30.03.2019 miałem wypadek na rowerze poszedłem na sor ale nic nie zdziałali Prywatnie trafiłem do kliniki sportowej Rehasport w Gdansku tam po 10 dniach zrobili operację. 11.04.2019 operacja dziś jest 27.04.2019 czyli 16 dni po operacji kolano spuchnięte dość powacnie duży krwaik , który został sciagniety w około 250 ml u lekarza 25.04 [...]

W udach miało być 43 cm przepraszam

Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 (9.99 x 63) + (6.25 x 183) - (4.92 x 22) +5 No i tak mi wyszło 1656kcal Zmieniony przez - Adam999997 w dniu 2019-04-29 22:32:23

Moje obliczenia 65kg, 22 lata, 183cm, nie ćwiczę, praca głównie przy komputerze 1. BMR = (9.99 x 65 (kg) + (6.25 x 183 (cm)) - (4.92 x 22) + 5 = 1690 5. NEAT 1690 + 700 = 2390 6. TEF 2390 + (10% z 2390 = 239) = 2390 + 239 = 2629 kcal Zmieniony przez - Adam999997 w dniu 2019-05-02 13:50:42

Wiecie gdzie można kupić sztange , gryf który ma długość 80-90 cm?Są strony gdzie sie robi takie na zamównienie bo w sklepie i na internecie takich nie widziałem.PozdrO Do czego Ci tak krótki gryf potrzebny? Spotykałem takie bicepsówki koło metra, ale od dłuższego czasu takich krótkich nie widziałem, może być tak, że jeśli koniecznie w takim [...]

Tak zazwyczaj ma on miejsce w okresie odżywiania i czasem się zdarza nawet w stosunkowo niewielkim czasie XX cm

Pod koniec masy miałem 86 cm w pasie, teraz mam 73cm więc siedziało sporo fatu(najwięcej w dole klatki i zaczynał się odkładać w sporej ilości pod sutkami) a redukcję chciałem zrobić naprawdę porządną żeby mieć fajne podstawy do masowania. Mięsa jakoś bardzo dużo nie poleciało bo ciężary jakoś konkretnie mi nie pospadały przez te 4 miesiące. Tak [...]

Nie można podchodzić do treningu siłowego w tak wąskim zakresie jednego mięśnia. Trzeba ciało trenować kompleksowo. Pompki to świetne i mocno niedoceniane ćwiczenie ale 9 cm to sporo do dobudowania.

Nie ma sensu tak nisko schodzić na redukcji - wez sobie normalnie 75-80%CM w zakresie 8-12 i bedzie dobrze

Czesc. 2) wiek -30 3) waga/wzrost – 75/189 4) staż treningowy-6 mies 5) cel cyklu – przyros wagi i masy miesniowej 6)stosowane już wcześniej suplementy- kreatyna cm 3 1250 7) stosowane wcześniej spalacze – nie było potrzeby 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny -7dni 10) przewidziane finanse na [...]

Czesc. 2) wiek -30 3) waga/wzrost – 75/189 4) staż treningowy-6 mies 5) cel cyklu – przyros wagi i masy miesniowej 6)stosowane już wcześniej suplementy- kreatyna cm 3 1250 7) stosowane wcześniej spalacze – nie było potrzeby 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny -7dni 10) przewidziane [...]

Do tej pory wyglada mój trening tak, wszedzie zakres powtórzen 8-12: KLATKA- wyciskanie plasko 4 s, skos dodatni 4s, skos ujemny 4s, rozpietki płasko 4s, wyc, sztangielki skos dodatni 4s.+ HIT 6-8 min LAPY- francuzy stojac 4s, francuzy (jakby młotki leząc 4s, wyciskanie waski uchwyt 4s, wyciag prostowanie 4s to na triceps plus Biceps- uginanie [...]

170 cm 50 kg to raczej nie dowaga się kłania ,oraz kiepskie ciało po prostu

Aha.A jeżeli chodzi o kościec (w nadgarstku 17 cm) mam bardziej gruby czy chudy?DZIEKI

Witajcie po przerwie. Minęło prawie 5 miesięcy cyklu, został jeszcze miesiąc (do końca czerwca), no to trzeba się poradzić. Wrzucam wyniki w załączniki. Ogólnie po tym czasie samopoczucie bez rewelacji, może się spodziewałem czegoś lepszego ale i tak na plus biorąc pod uwage poprzednie wyniki. Wagi trochę spadło, łapka urosła o 2 cm. Na płaskiej [...]