Cm

To jak to mały nie jestes?\-)A co powiesz o mnie - 158 cm, jaki jestem@@-) Także :-{ 8-O go w HW.

Coś mi wcięło 2 wpisy z miskami na potreningu }:-( Zamysł na trening ma być taki, że: Ćwiczę 3 razy w tygodniu: Trening A (dół), B (klatka plecy), A (dół) Część na nogi ma się prezentować następująco %-): - wypychanie na suwnicy - nogi szeroko 4x20 - przysiad z obciążeniem z przodu (brałam hantlę)4x20 - odwodzenie na wyciągu 4x15-20 - [...]

Czy winstrol spali moj fat bez palenia miesni?(i czy winko tylko mnie potnie czy dojdzie pare cm w obwodach??) .. chcialbym dopalic moja lipomastie do konca- dlatego zalezy mi na nienaruszeniu miesni a jedyne "wysuszenie" Prosze o wypowiedzi . Pzdr |-)

Tak podważam. Typowy American Blog. Ja Ci nie wierze dziwne ze reszta łyka. Z karteczką przyznam się do błędu ale jak mówisz że nie będzie to samo mówi za siebie. Pozdrawiam. kto chce ten wierzy kto nie chce niech nie wierzy, zwisa mi to, nie będę robił z siebie pajacyka i spełniał czyjeś zachcianki po to, że by dał wiarę temu co piszę, nie [...]

Czwartek 1.12.2011 Trening Rozruch przed rozpoczęciem FBW Wyciskanie stojąc 10x 10 15x 10 20x 8 25x 8/8 Podciąganie na drążku podchwytem, pełne 8x 7x 6x Wyciskanie wąsko 20x 10 30x 8 35x 7/8 Uginanie ze sztangą podchwytem (sztanga owinięta ręcznikiem) 10x 12 15x 10 20x 7 15x 8 10x 10 ***** Przygotowanie do FBW. Trening bardzo przyjemny, o dziwo, [...]

Pzeczytałem :) dobry art. Jade aktualnie split na mase, do lutego po lutym redukcja. Mam tak rozłożone treningi niestety, wole zrobić jedną partie porządnie a nie 2 na odpieprz. I wtedy trening zajmuje mniej czasu. Poniedziałek: Klatka piersiowa: Wyciskanie na płaskiej: 4 serie po 12 powtórzeń Wyciskanie na skosie 4 serie po 12 Rozpiękti na skosie [...]

Dziś poszedłem na dwór skakac na skakance, bo u mnie w piwnicy za nisko }:-( Skakanki nie miałem w rękach od wakacji, ale teraz będę chodził raz w tyg. Poskakałem aż do zmęczenia nie liczyłem ile. Ostatnio zauważyłem, że jestem mało wysportowany. W piłe, w kosza w pingla i wiele innych sportów jestem bardzo dobry (jeżdże na turnieje szkolne itp.) [...]

1.12.2011 Dieta: kcal - bez liczenia ale dużo warzywa - też dużo, pomidor, kapusta i takie z kurczakiem i ryżem z patelni Trening: - siłownia - trening B (poprzedni taki trening 24.11) - 16 trening tego planu rozgrzewka - pajacyki, bieg bokserski w miejscu, wymachy i krążenia 1. PUSH PRESS Serie - 6 Powtórzenia - 8 Ciężar - 62,5 kg (+2,5 kg) [...]

Boksero jeszcze raz dzięki za radę z podstawkami do MC, warto było, 7 cm wyżej i sztanga nic nie ważyła:)

Przy przysiadzie możesz kilka cm niżej zejśc, reszta ok;) MC do poprawy, najpierw podnosisz sie na nogach a potem dopiero sie prostujesz, mocno ledzwia obciazasz, to ma być. jednoczesny ruch. Mało białka w pierwszym posiłku, 73gramy białka na jeden posiłek to zdecydowanie za dużo!!Tłuszczy też za mało w posiłkach, w śniadaniu zdecydowanie. W [...]

Tak było jest i będzie. Ludzie nie posiadają elementarnej wiedzy na temat czegokolwiek okołosportowego. Można se język łamać a i tak nie pojmą że bicek będzie miał 38 cm i nie urośnie jak nie przyłoży się odrobiny uwagi do diety treningu i co najwazniejsze wyplewi sie z siebie lenistwo. Szkoda gadać aż wzwodu dostałem

Witam, widzę, że mamy wiele wspólnego - wzrost (jestem o 1 cm niższa) i właśnie tak jak ty wyglądałam przed ciążą. Jak dla mnie masz świetną figurę startową - do tego dążę.

Mam 175 cm wzrostu i 65 kg wagi

11 Trening z cyklu "pakujemy" z Lafayem B1 10/10/10/10/10/8 S* A3 10/10/10/10/10/9 S* A2 6/6/6/6/6/6 S* <- Za radą Wodza, robię mini obwód. C1 10/10/10/7/3/3 S* E 10/10/10/10/10/10 F 10/10/10/10 G 15/15/15/15/15/15 H ----------------- K2 13/13/13 <- 130 cm *** Czołem Ekipa! Trening dziś poszedł nawet po mojej myśli. W ćwiczeniu B1 oraz A3 żeby [...]

Przy przysiadzie możesz kilka cm niżej zejśc, reszta ok;) MC do poprawy, najpierw podnosisz sie na nogach a potem dopiero sie prostujesz, mocno ledzwia obciazasz, to ma być. jednoczesny ruch. Mało białka w pierwszym posiłku, 73gramy białka na jeden posiłek to zdecydowanie za dużo!!Tłuszczy też za mało w posiłkach, w śniadaniu zdecydowanie. W [...]

ja mam gryf 180 cm marbo z tymi zaciskami sprężynowymi (nie pamiętam symbolu ) i powiem szczerze ,że jest bardzo wytrzymały ;)

Tu macie ankietę jakby nie chciało się komuś wszystkiego czytać Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 74 kg Wzrost : 189 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu: opisany w temacie, podstawy Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne : oszczędzać kolana Zażywane suplementy : Mutant [...]

Hej Viki, ja też będę tu zaglądać. Fajna jest twoja miska z dzisiaj :-) No i powodzenia dalej. Sylwetkę masz spoko, więc nie czeka cię jakaś długa droga raczej. Zazdroszczę tych 88 cm w biodrach {{:-( :-)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:norbuss PŁEĆ:M WIEK:21 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:13(36) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:98 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:118 OBWÓD [...]

TomQ daj mi te Twoje 195 cm plzzzzzzzzzz %-) ja w zamian oddam Ci 183 i będzie szybciej masa szła ;-D